નીચે આપણા ગ્લુટેયલ સ્નાયુઓ આપણા હિપ્સને ખેંચવા માટે જવાબદાર છે, એક એવી હિલચાલ જે આપણે રોજિંદા જીવનમાં ભાગ્યે જ કરીએ છીએ. લાંબા સમય સુધી બેસીને અને આગળ નમીને, અમારા હિપ ફ્લેક્સર્સ ટૂંકા થાય છે અને અમારા હિપ એક્સટેન્ડર અપૂરતા બને છે, એટલે કે ખૂબ નબળા. તેમજ પગનું અપહરણ ગ્લુટેઅલ સ્નાયુઓ દ્વારા કરવામાં આવે છે, એક ... તળિયા | તળિયા માટે કસરતો
સારાંશ આપણા નિતંબમાં ખૂબ જ મજબૂત સ્નાયુઓ હોય છે, જે આપણા નિતંબ પર કુદરતી ચરબી જમા થવા ઉપરાંત, આપણા તળિયાનો આકાર નક્કી કરે છે. રોજિંદા જીવનમાં લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવું અને કસરતનો અભાવ હોવાને કારણે, અમારા નિતંબના સ્નાયુઓને પૂરતા પ્રમાણમાં પડકારવામાં આવતો નથી અને આમ સમય જતાં બગડે છે. આ માત્ર… સારાંશ | તળિયા માટે કસરતો
બધી કસરતો માટે, 2 પુનરાવર્તનો સાથે 3 થી 15 પાસ કરો. આ માત્ર એક માર્ગદર્શિકા છે અને તેને સંબંધિત પ્રદર્શન સ્તર સાથે સમાયોજિત કરવી આવશ્યક છે. જો તમે ઓછા અથવા વધુ પુનરાવર્તનો કરી શકો છો, તો વધારાના વજન (ડમ્બેલ્સ વગેરે) નો ઉપયોગ કરીને પુનરાવર્તનની સંખ્યાને સમાયોજિત કરી શકાય છે. નહિંતર તમે ઘણા પુનરાવર્તનો કરશો ... પેટ, પગ, નીચે, પીઠનો વ્યાયામ કરો
નીચે માટે કસરતો 1 કસરત તમે ચાર પગની સ્થિતિમાં છો અને તમારા હાથ અને પગ હિપ-પહોળા છે. તમારી પીઠ એક લાઇનમાં છે અને તમે કાળજી લો છો કે તે કૂચમાં ન આવે. તમારો ચહેરો ફ્લોર પર નીચે દેખાય છે અને કસરત દરમિયાન ઉપાડવામાં આવતો નથી. હવે તમારો વિસ્તાર કરો… તળિયા માટે કસરતો | પેટ, પગ, નીચે, પીઠનો વ્યાયામ કરો
પગ માટે વ્યાયામ 1 વ્યાયામ દિવાલ સામે ઝૂકવું અને તમારા ઘૂંટણને સહેજ વાળવું. તમારા પગ દિવાલથી ખૂબ દૂર હોવા જોઈએ જેથી જ્યારે તમે તમારા ઘૂંટણને 100 to સુધી વાળો ત્યારે તમારા ઘૂંટણ તમારા પગ ઉપર ન નીકળે. તમે કાં તો દિવાલ પર બેઠક સ્થિતિને પકડી શકો છો અથવા ખેંચી શકો છો ... પગ માટે કસરતો | પેટ, પગ, નીચે, પીઠનો વ્યાયામ કરો
વજન ઘટાડવા માટે પેટ માટે કસરતો 1 કસરત તમારા માથાના પાછળના ભાગમાં તમારા હાથથી ફ્લોર પર બેસો. પગ નીચે તરફ ખેંચાય છે. પછી તમારા શરીરના ઉપલા ભાગને સહેજ પાછળ નમાવો. પગને એક પછી એક ખેંચો અને ફરીથી ખેંચો. પગ નીચે મૂકવામાં આવતા નથી અને… વજન ઓછું કરવા માટે પેટની કસરતો | પેટ, પગ, નીચે, પીઠનો વ્યાયામ કરો
સમર બેકન અને તેની સાથે ટૂંકા, ફેશનેબલ કપડાં. દુર્ભાગ્યે, તેનો આનંદ ઘણીવાર વાદળછાયો રહે છે, કારણ કે જાંઘ અને નિતંબ પર ઘણી સ્ત્રીઓમાં કદરૂપું ડેન્ટ દેખાય છે - સેલ્યુલાઇટ. 30 થી વધુના દસમાંથી નવ લોકો "નારંગીની છાલવાળી ત્વચા" થી પ્રભાવિત છે. સેલ્યુલાઇટ અથવા સેલ્યુલાઇટિસ એક રોગ નથી, પરંતુ એક કોસ્મેટિક સમસ્યા છે ... જે સેલ્યુલાઇટ (નારંગી છાલની ત્વચા) સામે મદદ કરે છે
ટૂંકા ક્રિમિંગ સાથે નારંગીની છાલના ડિમ્પલ્સનો સામનો કરવો અથવા અટકાવવાનો નથી, મજબૂત પગ માટે સ્ત્રીએ પહેલેથી જ વધુ સમય રોકાણ કરવું જોઈએ. સેલ્યુલાઇટ વિરોધી ક્રિમ સાથે હળવા મસાજ, ઠંડા-ગરમ વૈકલ્પિક સ્નાન દ્વારા રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન, ઓછી ચરબીવાળા વિટામિન-સમૃદ્ધ આહાર અને કસરત એ સેલ્યુલાઇટ સામે સંભાળ કાર્યક્રમના તમામ ભાગ છે. વિવિધ સારવાર પદ્ધતિઓ ... સેલ્યુલાઇટ સામે 10 પ્રાયોગિક ટિપ્સ
જો આખા શરીરમાં ખંજવાળ આવે છે, તો તમારે ડ doctorક્ટરને જોવામાં અચકાવું જોઈએ નહીં. અસ્વસ્થતા પાછળનાં કારણો હાનિકારક હોઈ શકે છે - ઉદાહરણ તરીકે, તણાવ અથવા ગભરાટ પ્રશ્નમાં આવે છે. જો કે, આખા શરીરમાં ખંજવાળ ડાયાબિટીસ, કિડની અથવા લીવરના રોગો જેવા ગંભીર રોગોથી પણ થઈ શકે છે અને… ખોપરી ઉપરની ચામડીની ખંજવાળ
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, ખાસ કરીને ઘણી સ્ત્રીઓ પીડાદાયક, ભારે પગની ફરિયાદ કરે છે. આ સમય દરમિયાન બદલાયેલ હોર્મોન સંતુલનને કારણે છે. આ સુનિશ્ચિત કરે છે કે રક્તવાહિનીઓ સામાન્ય કરતાં વધુ ખેંચાયેલી છે. વધુમાં, રક્ત પ્રવાહમાં આશરે 20 ટકાનો વધારો વાહિનીઓમાંથી વધુ રક્ત પ્રવાહનું કારણ બને છે. પરિણામે… ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ભારે પગ
ખાસ કરીને ઉનાળામાં, ઘણા લોકો ભારે પગની ફરિયાદ કરે છે. કારણ ઉચ્ચ તાપમાન છે, જે નસોના વાસોડિલેટેશન તરફ દોરી જાય છે. વાસોડિલેટેશનને લીધે, ત્વચાને લોહી સાથે વધુ સારી રીતે પુરું પાડવામાં આવે છે અને ગરમીના વિનિમયની સપાટીમાં વધારો થાય છે. પરિણામે, શરીર વધુ ગરમી મુક્ત કરી શકે છે. જો કે, આ નિયમનકારી મિકેનિઝમમાં પણ ગેરફાયદા છે: … ઉનાળામાં ભારે પગ
