નીચેના જનરલ વિરોધી વૃદ્ધત્વ પગલાં, જે જીવનશૈલીની આવશ્યકતાને ધ્યાનમાં રાખે છે, તે સામાન્ય રીતે સ્વીકૃત માનવામાં આવે છે.
- પોષક સલાહ - કેલરી-યોગ્ય, સંતુલિત સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો * અને ફાઇબર સમૃદ્ધ મિશ્રિત આહાર, સંતૃપ્ત ચરબી ઓછી અને બહુઅસંતૃપ્ત ચરબીથી સમૃદ્ધ; દરરોજ બહુવિધ ફળો અને શાકભાજી - ના ઉત્તેજક વપરાશ વિશેની ભલામણો શામેલ છે આલ્કોહોલ અને ખરાબ ટેવો સુધારણા.
* મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો (સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો) નો સમાવેશ થાય છે વિટામિન્સ, ખનીજ, ટ્રેસ તત્વો, મહત્વપૂર્ણ એમિનો એસિડ, મહત્વપૂર્ણ ફેટી એસિડ્સ, વગેરે .. - પર આધારિત વ્યક્તિગત મહત્વપૂર્ણ પદાર્થ પૂરક (સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો) મહત્વપૂર્ણ પદાર્થ વિશ્લેષણ રોગોના પ્રાથમિક અને ગૌણ નિવારણ માટે અને ઓક્સિડેટીવના સામાન્ય ઘટાડા માટે તણાવ.
- એસિડ-બેઝ સંતુલન - સામાન્ય સંદર્ભમાં વિરોધી વૃદ્ધત્વ પગલાં, એસિડ-બેઝ ઉપચાર ત્યારથી, એક ખાસ ભૂમિકા ભજવે છે કિડની 40 વર્ષની ઉંમરે ઉભરતી ઘટનામાં નિયમન કરવાની ક્ષમતા ગુમાવવી એસિડિસિસ (ટીશ્યુ ઓવરસિડિફિકેશન) એસિડ સમકક્ષનું વિસર્જન કરીને.
- આંતરડાના પુનર્વસન અને સહજીવન માર્ગદર્શન - સહજીવન માર્ગદર્શન દ્વારા - જેને માઇક્રોબાયોલોજીકલ પણ કહેવામાં આવે છે ઉપચાર - સંતુલન આંતરડામાં પુન restoredસ્થાપિત થાય છે અને એક સ્વસ્થ આંતરડાના વાતાવરણ બનાવવામાં આવે છે.
- વજનનું સંચાલન - ધ્યેય એ વય-યોગ્ય સામાન્ય વજન છે - જો જરૂરી હોય તો, કેલરી પ્રતિબંધ દ્વારા વજનમાં ઘટાડો, રાત્રિભોજન રદ કરવું - સાંજના ખોરાક લેવાની નિષ્ફળતા - અને તબીબી નિરીક્ષણયુક્ત પોષણ કાર્યક્રમ.
- રાત્રિભોજન રદ કરવું - સાંજનું ભોજન અવગણવું - વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાઓ ધીમું થવાની સંભાવના છે.
- ધુમ્રપાન અંત - ધૂમ્રપાન એ એક મુખ્ય છે જોખમ પરિબળો વૃદ્ધત્વ માટે.
- શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને રમતો - સહનશક્તિ અને સંકલન તાલીમ વૃદ્ધાવસ્થામાં તમારી જોમ જાળવવામાં મદદ કરે છે.
- નિયમિત આરામ અને sleepંઘ - તમારા આખા શરીરને ફરીથી ઉત્પન્ન કરવા માટે સેવા આપે છે.
- તણાવ વ્યવસ્થાપન - સક્રિય તાણ વ્યવસ્થાપન વ્યૂહરચના તમારી પર હકારાત્મક અસર કરે છે આરોગ્ય.
- જ્ Cાનાત્મક તાલીમ - સાયકોહાઇજેનિક પગલાં તમને ખાનગી અને વ્યાવસાયિક માટે વધુ પ્રતિરોધક બનાવે છે તણાવ.
- મનોવિજ્ohાન - સુખનો માર્ગ ઉપભોક્તાવાદ અને માઇન્ડફુલનેસ દ્વારા દોરી જાય છે.
- સામાજિક સંપર્કો - તમે જેટલું વૃદ્ધ થશો, સામાજિક સંપર્કો જાળવવાનું તે વધુ મહત્વનું બને છે.
- પર્યાવરણીય હાનિકારક પદાર્થોથી દૂર રહેવું
