હંચબેક
આ હંચબેક એ એક સામાન્ય પરિણામ છે મુદ્રામાં ઉણપ. તરીકે પણ ઓળખાય છે કાઇફોસિસ, હંચબેક ની અતિશય વળાંક દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે થોરાસિક કરોડરજ્જુ. ખભા આગળ અટકી જાય છે અને સમગ્ર મુદ્રામાં વળેલું દેખાય છે.
આ છાતી અને પેટના સ્નાયુઓ ટૂંકું કરો, પાછળ એક્સ્ટેન્સર અને ગરદન અતિશય આરામ છે, કારણ કે તેઓએ સતત લંબાઈનો પ્રતિકાર કરવો પડે છે. ખાસ કરીને અહીં સમગ્ર ફ્રન્ટ સાંકળને ખેંચવા અને પાછળના ભાગને મજબૂત બનાવવું મહત્વપૂર્ણ છે. કમ્પ્યુટર પર, કામ પર અથવા શાળામાં બેસવું આને મજબૂત બનાવશે હંચબેક. ખરાબ મુદ્રા સામે લડવું, રોજિંદા જીવન માટે યોગ્ય હલનચલન, કસરતો અને હેન્ડલિંગને સંતુલિત કરવી જરૂરી છે.
આગળ ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક પગલાં
વર્ણવેલ ખરાબ મુદ્રા અને સામાન્ય મુદ્રામાં નબળાઇ સામે લડવા માટે આગળના ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક ઉપાયો છે સુધી કસરત, મસાજ અને છૂટછાટ વ્યાયામ, ગરમી કાર્યક્રમો, ઇલેક્ટ્રોથેરપી માટે છૂટછાટ, પીડા રાહત અને સ્નાયુઓ સક્રિયકરણ. માંથી કસરતો યોગા અને Pilates તંદુરસ્ત શરીરની લાગણી વધારવા અને શરીરના સમગ્ર સ્થિરતાને મજબૂત કરવા માટે યોગ્ય છે. ના આત્યંતિક કેસોમાં કાઇફોસિસ અને કરોડરજ્જુને લગતું, હાડકાની રચનાઓને તેમના શારીરિક સ્વરૂપમાં દિશામાન કરવા માટે વૃદ્ધિ દરમિયાન કાંચળીનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.
સારાંશ
નબળી મુદ્રા એ આપણા મુખ્યત્વે બેઠાડુ સમાજનું એક વ્યાપક દુ sufferingખ છે. કાયમી ખરાબ મુદ્રામાં પ્રતિકાર માટે નિયમિત કસરત અને શરીરની સીધી લાગણીનો વિકાસ નિર્ણાયક છે. એ પાછા શાળા, જેમકે મુદ્રામાં શાળા, તેના સમાવિષ્ટો સાથે આવા શરીરની અનુભૂતિની લાગણી વ્યક્ત કરે છે. દ્વારા સુધી હિપ ફ્લેક્સર્સ અને છાતી સ્નાયુઓ તેમજ નીચલા મજબૂત પેટના સ્નાયુઓ અને પાછલા એક્સ્ટેન્સર, એક મુદ્રામાંની નબળાઇ મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં સુધારી શકાય છે.
