ખરેખર ક્રિસમસથી પુનઃપ્રાપ્તિ તરીકે બનાવાયેલ છે તણાવ અને ઠંડા: વેકેશનમાં ગરમ દક્ષિણની મુસાફરી. કમનસીબે, આપણું શરીર ઘણીવાર સાથે રમતા નથી, કારણ કે તાપમાનમાં તફાવત, લાંબી ઉડાન, સમયનો તફાવત અને બેક્ટેરિયાથી દૂષિત ખોરાક ગંભીર હોઈ શકે છે. આરોગ્ય સંકટ આ ખાસ કરીને વ્યસ્ત સમયપત્રક ધરાવતા પ્રવાસીઓ માટે સાચું છે, જેઓ ફ્લાઇટ પછી તરત જ પ્રથમ જોવાલાયક સ્થળ પર દોડી જાય છે. અભ્યાસોએ સાબિત કર્યું છે: ફ્લાઇટ જેટલી લાંબી છે, તેટલું જોખમ વધારે છે રક્ત ગંઠાઈ રચના (થ્રોમ્બોસિસ), ખાસ કરીને પગમાં. જો ક્લોટ પહોંચે છે હૃદય અથવા ફેફસાં, પરિણામ ઘાતક હોઈ શકે છે: જો મહત્વપૂર્ણ ધમની અવરોધિત છે, પલ્મોનરી એમબોલિઝમ or હૃદય હુમલો પરિણમી શકે છે.
ફ્રેન્કફર્ટથી ક્યોટો સુધીની લાંબા અંતરની ફ્લાઇટ દરમિયાન હાથ ધરાયેલા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઘોડો ચેસ્ટનટ બીજ અર્ક ઘટાડે છે પગ સોજો કમ્પ્રેશન અથવા સપોર્ટ સ્ટોકિંગ્સ પહેરવા અને પુષ્કળ પ્રવાહી પીવું (નં આલ્કોહોલ અથવા કેફીનયુક્ત પીણાં), તેમજ નિયમિતપણે તમારા પગને રોકે છે, તે પણ અટકાવવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યા છે સ્થિતિ.
સૌના "આત્યંતિક"
જોકે વૈકલ્પિક ગરમ-ઠંડા માટે ફાયદાકારક છે આરોગ્ય અમુક અંશે (દા.ત. sauna), અમારી રુધિરાભિસરણ તંત્ર ઊંચા તાપમાનના તફાવતો પર ઓવરલોડ થાય છે (દા.ત. શિયાળામાં કેનેરી ટાપુઓ). ખાસ કરીને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો ધરાવતા લોકો જોખમમાં છે. અમારા ત્વચા શિયાળામાં યુવી કિરણો પ્રત્યે વધુ સંવેદનશીલ રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે. જો આમાં સમયનો તફાવત ઉમેરવામાં આવે, તો પ્રવાસીએ નબળા તરીકે ગણવું જોઈએ રોગપ્રતિકારક તંત્ર, જે તેને અતિસારના રોગો માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે. આનાથી એ પકડવાનું જોખમ પણ વધે છે ઠંડા જ્યારે વેકેશનર હૂંફથી તેના ઠંડા વતન પરત ફરે છે.
ઝાડા સામેલ છે
ભારત અથવા આફ્રિકન દેશો જેવા દૂરના સ્થળોમાં જોખમ રહેલું છે ઝાડા યુરોપમાં પાંચથી આઠ ટકાની સરખામણીમાં 50 ટકા છે. અંગૂઠાનો નિયમ સાબિત થયો છે: ના પાણી નળમાંથી અને પેક વગરનો આઈસ્ક્રીમ નહીં, માત્ર રાંધેલ ખોરાક, તેથી સલાડ, શાકભાજી ન ખાઓ, ઇંડા, માછલી, માંસ અથવા શેલફિશ કાચી. ફાસ્ટ ફૂડ રસ્તાના કિનારે અથવા પીણાંમાં બરફના સમઘનનું ટાળવું જોઈએ. દાંતને ખનિજથી પણ સાફ કરવું જોઈએ પાણી સાવચેતી તરીકે. તીવ્ર માંદગી ધરાવતા લોકો, અશક્ત કિડની કાર્ય અથવા ક્રોનિક આંતરડાના રોગને ઉષ્ણકટિબંધીય પ્રદેશોમાં ઉડવું જોઈએ નહીં, કારણ કે તેમાં જોખમ વધારે છે ઝાડા.
શિયાળામાં લાંબા અંતરની મુસાફરી માટેની ટીપ્સ
- પ્રથમ દિવસે કોઈ તણાવપૂર્ણ કાર્યક્રમ નથી
- હોર્સ ચેસ્ટનટ બીજનો અર્ક અને કમ્પ્રેશન સ્ટોકિંગ્સ થ્રોમ્બોસિસનું જોખમ ઘટાડે છે
- સંભવતઃ વિટામિન સપ્લિમેન્ટ્સ, કારણ કે ફળ અને શાકભાજીનો વપરાશ મર્યાદિત છે
- પ્રવાહી માટે સંતુલન કટોકટીમાં: 1 ગ્લાસ ફળોનો રસ, 5 ચમચી. ખાંડ, 1.5 ચમચી. બાફેલા 1 લિટર માટે મીઠું પાણી, ફાર્મસીમાંથી તૈયાર તૈયારીઓ.
- રસીકરણ અને મેલેરિયા સંરક્ષણ વિશે પણ વિચારો!
