સપાટ પેટ ઝડપી
જો તમે સપાટ પેટ મેળવવા માટે રાહ જોઈ શકતા નથી, તો ધ્યાનમાં લેવાના થોડા મુદ્દા છે. સંયોજન તે કરે છે. ફ્લેટ મેળવવા માટે પેટ ઝડપથી, તમારે તમારી ખાવા-પીવાની ટેવને સમાયોજિત કરવી જોઈએ.
ફાઇબરથી ભરપૂર ખોરાક સાથે બદલવો જોઈએ પોટેશિયમ- સમૃદ્ધ ખોરાક. દહીં અને ફળ, અથવા તો સ્મૂધી પણ ખૂબ જ સંતોષકારક હોઈ શકે છે અને તેમાં ઓછાં હોય છે કેલરી. પ્રવાહીનું સેવન પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
પાણી એ નંબર વન પીણું હોવું જોઈએ અને આખા દિવસ દરમિયાન પીવું જોઈએ. લીંબુ અથવા આદુનો ઉમેરો ઉત્તેજિત કરે છે ચરબી બર્નિંગ અને તાજગી આપનારી અસર ધરાવે છે. ગ્રીન ટી એ શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવા અને શરીરમાંથી ચરબી અને કચરાના ઉત્પાદનોને દૂર કરવા માટે પણ એક અદ્ભુત વિકલ્પ છે.
ખાણી-પીણી ઉપરાંત, તાલીમ અને રમત-ગમત અનિવાર્ય છે જો તમે તમારી જાતને ટોન કરવા માંગતા હોવ પેટ તરત. ખાસ કરીને ફિટનેસ તાલીમ એ નંબર વન ફેટ બર્નર છે. એરોબિકની અસરકારક અસર ફિટનેસ તાલીમ પહેલાથી જ અભ્યાસમાં સાબિત થઈ છે.
ઓછામાં ઓછા બે કલાક ફિટનેસ દર અઠવાડિયે તાલીમ સુનિશ્ચિત કરવી જોઈએ. કેટલીકવાર એવી નાની વસ્તુઓ હોય છે કે જેના વિશે તમે ક્યારેય વિચાર્યું ન હોત, પરંતુ જે બધો જ ફરક લાવી શકે છે. ખરાબ મુદ્રા અને સીધા ન ચાલવાથી પણ પેટનો દેખાવ ગોળાકાર બની શકે છે.
મુદ્રામાં સુધારો એ પણ પેટને ચપટી દેખાવાનો એક માર્ગ છે. પીઠ હંમેશા સીધી રાખવી જોઈએ, ખભાને સહેજ પાછળ લઈ જઈ શકાય છે અને સહેજ નીચે કરી શકાય છે, અને છાતી પેટ ઉપર રાખવું જોઈએ. આ વડા કરોડના વિસ્તરણમાં છે અને ગરદન ખેંચાયેલ છે. જો તમે આ 4 મુદ્દાઓના સંયોજન પર ધ્યાન આપો છો, તો તમે એક અઠવાડિયામાં તમારા પેટને વધુ મજબૂત અને વધુ સપાટ બનાવી શકો છો.
