ફિઝીયોથેરાપી અને મેન્યુઅલ થેરેપી
ફિઝિયોથેરાપી એ એ રૂ theિચુસ્ત ઉપચારનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે સ્લિપ્ડ ડિસ્ક સર્વાઇકલ કરોડના. એનું કારણ સર્વિકલ કરોડના હર્નિએટેડ ડિસ્ક સામાન્ય રીતે કાયમી અયોગ્ય મુદ્રામાં અને ખોટી લોડિંગ છે વડાછે, જે તણાવ તરફ દોરી જાય છે ગરદન સ્નાયુઓ અને પીડા. ફિઝીયોથેરાપ્યુટિક ઉપચાર તનાવના સ્નાયુઓને ooીલા કરવા, નબળા સ્નાયુ જૂથોને મજબૂત કરવા, તંદુરસ્ત મુદ્રામાં પુનર્સ્થાપિત કરવાનો છે વડા અને આમ પણ ઘટાડે છે પીડા.
આ કિસ્સામાં લક્ષિત કસરતો દ્વારા કરવામાં આવે છે સ્લિપ્ડ ડિસ્ક સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુમાં. આ ફિઝિયોથેરાપિસ્ટના માર્ગદર્શન હેઠળ વજન સાથે અથવા વિના કરી શકાય છે. એ કિસ્સામાં ખાસ અન્ય ફિઝીયોથેરાપી પદ્ધતિઓ વપરાય છે સ્લિપ્ડ ડિસ્ક સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુમાં જાતે ઉપચાર અને થર્મોથેરાપી છે.
મેન્યુઅલ થેરેપી એ એક પ્રક્રિયા છે જે વિવિધના કાર્યકારી વિકારની તપાસ અને સારવાર સાથે સંબંધિત છે સાંધા. ખાસ હાથની હલનચલન સાથે, અવરોધિત છે સાંધા સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુની નરમાશથી ગતિશીલ થવી અને હલનચલનનો સામાન્ય ક્રમ ફરીથી સ્થાપિત કરવો જરૂરી છે. તેનાથી ઘટાડા તરફ દોરી જવી જોઈએ પીડા.
જો કે, ત્યાં કોઈ આંચકા વિનાના દાવપેચ ન હોવા જોઈએ વડા, જેમ કે ભાગ્યે જ કિસ્સાઓમાં રક્ત વાહનો માં ગરદન ઘાયલ થઈ શકે છે. સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુમાં હર્નિએટેડ ડિસ્ક માટે થર્મોથેરાપીનો ઉપયોગ પણ થાય છે. થર્મોથેરાપીને ઠંડામાં વહેંચવામાં આવે છે અને ગરમી ઉપચાર.
ગરમી ઉપચાર સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુમાં સ્લિપ્ડ ડિસ્કના કિસ્સામાં ખાસ કરીને મદદગાર છે. ગરમી ઉત્પન્ન કરીને અલ્ટ્રાસાઉન્ડ ઉપકરણ અથવા કાદવ અથવા કાદવના ગરમ પેક વધારી શકે છે રક્ત તંગ સ્નાયુ જૂથોમાં પરિભ્રમણ. આ સ્નાયુઓમાં aીલા થવા અને પીડા ઘટાડવાની તરફ દોરી જાય છે. ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક એપ્લિકેશનોનો ઉપયોગ ફક્ત સારવાર માટે જ નહીં, પણ સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુમાં નવી સ્લિપ થયેલ ડિસ્કને રોકવા માટે પણ થઈ શકે છે.
વ્યાયામ
રૂ conિચુસ્ત સર્વાઇકલ કરોડના સ્લિપ્ડ ડિસ્કની ઉપચાર દવાઓ અને ફિઝીયોથેરાપી તેમજ વિવિધ કસરતો અને રમતોને મજબૂત બનાવવા માટે ગરદન અને પાછા સ્નાયુઓ. રમત કે જે ગળા અને પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે તરવું, પાણી જિમ્નેસ્ટિક્સ, સાયકલિંગ અથવા હાઇકિંગ. આ રમતો નિયમિતપણે કરવાથી, શક્ય છે વજનવાળા પણ ઘટાડો અને મુદ્રામાં સુધારી શકાય છે.
આનાથી ભવિષ્યમાં સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુને ખોટી રીતે લોડ કરવા અથવા વધારે પડતા રોકે છે અને સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુમાં વધુ લપસીને રોકી શકાય છે. લક્ષિત તાકાત તાલીમ ઘરે પણ ગળા અને પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. એક સરળ કસરત જે ઘરે કોઈપણ સમયે કરી શકાય છે તે છે સીધા સીટની સ્થિતિમાં કાન સુધી ખભા ખેંચવું.
ખભાને થોડી સેકંડ સુધી ખેંચી લેવી જોઈએ અને પછી નિયંત્રિત રીતે પ્રારંભિક સ્થિતિમાં પાછા ફરવું જોઈએ. આ કસરત લગભગ પાંચથી દસ વખત પુનરાવર્તિત થવી જોઈએ. વજન સાથેની કસરતો શરૂઆતમાં ફક્ત દેખરેખ હેઠળ થવી જોઈએ, કારણ કે ખોટી અમલ કરવાથી લક્ષણો વધુ બગડતા થઈ શકે છે.
ગળા અને પીઠના સ્નાયુઓમાં તણાવ મુક્ત કરવા માટે, વિવિધ સુધી કસરત ઘરે કરી શકાય છે. માટે એક સરળ કસરત સુધી ગરદન માથાને ડાબી તરફ અને પછી જમણી બાજુ સીધી બેઠક અથવા સ્થાયી સ્થિતિમાં વાળવું છે. માથું થોડી સેકંડ માટે વલણવાળી સ્થિતિમાં હોવું જોઈએ અને પછી બીજી બાજુ ફેરવવું જોઈએ. આ કવાયત પાંચથી દસ વખત પુનરાવર્તિત થઈ શકે છે. વધુમાં, વિવિધ છૂટછાટ તકનીકી, જેમ કે યોગા, genટોજેનિક તાલીમ અથવા જેકબ્સનનો પ્રગતિશીલ સ્નાયુ છૂટછાટ, શીખી અને ઘરે ઘરે કરી શકાય છે તણાવ ઘટાડવા અને આગળ સ્નાયુઓ ooીલા કરો.
આ શ્રેણીના બધા લેખો:
