સાયકલ સવારો માટે કોન્કોની પરીક્ષણ
આ કોન્કોની કસોટી સાયકલ સવારો માટે સાયકલ એર્ગોમીટર પર કરવામાં આવે છે. પ્રારંભિક તીવ્રતા વ્યક્તિગત પ્રદર્શન પર આધારીત છે અને 50 વોટ, 75 વોટ અથવા 100 વોટ હોઈ શકે છે. પ્રથમ તીવ્રતાનું સ્તર બે મિનિટ સુધી ચાલે છે.
અન્ય તમામ સ્તરો માટે, દરેક સ્તર માટે સમાન કાર્ય કરવામાં આવે છે તેની ખાતરી કરવા માટે કાળજી લેવામાં આવે છે. જો કે, તેનો અર્થ એ પણ છે કે કસરતનો સમય ટૂંકા હોય છે. ઘણીવાર દરેક સ્તર બે મિનિટથી વધુ સમય માટે ખોટી રીતે ખુલ્લું પડે છે, પરંતુ આ કેસની સંભાવના વધારે છે સ્તનપાન સ્તર પરીક્ષણ.
આ ઉપરાંત સહનશક્તિ ઘટક, તાકાત સહનશીલતા એ પણ એક મહત્વપૂર્ણ પરિબળ છે કોન્કોની કસોટી સાયકલ એર્ગોમીટર પર. સાયકલ કોન્કોની કસોટી પર્યાવરણીય પરિસ્થિતિઓને શક્ય તેટલી સમાન રાખવા માટે હંમેશાં "ઇન્ડોર" કરવામાં આવે છે. કોન્કોની પરીક્ષણનું મૂલ્યાંકન કમ્પ્યુટર આધારિત પ્રોગ્રામ (પોલર, એચઆરસીટી અથવા ઇનશેપ) દ્વારા કરી શકાય છે.
ત્યાં એક ગ્રાફિક બનાવવામાં આવે છે જે બતાવે છે હૃદય દર અને કેમી / કલાક અથવા વોટમાં પાવર. કહેવાતા ડિફ્લેક્શનની ગતિ નક્કી કરવામાં આવે છે, જેના પર શરૂઆતમાં સીધી ચાલી હૃદય દર તૂટી જાય છે. કોન્કોની અનુસાર, આ કિંક સમાન છે એનારોબિક થ્રેશોલ્ડ.
આલેખમાં બતાવેલ વળાંક હંમેશાં સારાવાળા લોકો માટે આકારની હોય છે સહનશક્તિ તાલીમ અને પરીક્ષણની શરૂઆતમાં ફ્લેટ ક્ષેત્રનો સમાવેશ. આ સ્ટીપીર એનારોબિક ઝોન દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે ત્યારબાદ ડિફ્લેક્શન પોઇન્ટ આવે છે જ્યાં હૃદય દર ફરી સપાટ. કમ્પ્યુટર-આધારિત મૂલ્યાંકન ઉપરાંત, કોન્કોની પરીક્ષણનું જાતે મૂલ્યાંકન પણ કરી શકાય છે.
આ હેતુ માટે ડેટા જોડી હૃદય દર અને ગતિ આકૃતિમાં દાખલ થાય છે. ચોક્કસ પ્રવેશો કરવા માટે, ગ્રાફ પેપર શ્રેષ્ઠ અનુકૂળ છે. ઇન્ફ્લેક્સિઅન પોઇન્ટ નક્કી કરતી વખતે મુશ્કેલીઓ .ભી થઈ શકે છે, કારણ કે અહીં પરીક્ષકનો અનુભવ મહત્વપૂર્ણ છે.
આ ઉપરાંત, પરીક્ષણ માટે પરીક્ષણ કરનાર વ્યક્તિ પર મહત્તમ ભારની જરૂર હોય છે, અન્યથા મૂલ્યો અર્થપૂર્ણ નથી. નીચેના મુદ્દાઓ પૂરા થવા જોઈએ:
- R8 3. 0 ના સહસંબંધ ગુણાંક સાથેના રેખીય શ્રેણીમાં 98 પોઇન્ટ
- એનારોબિક થ્રેશોલ્ડથી ઓછામાં ઓછા 3 પોઇન્ટ
- દર દરમાં ઓછામાં ઓછા 8 ધબકારા દ્વારા હૃદયના ધબકારામાં વધારો
વિશ્લેષણ
અન્ય ઘણાની જેમ સહનશક્તિ પરીક્ષણો, કોન્કોની પરીક્ષણ પણ તેની મર્યાદા પર પહોંચી ગયું. અહીં ફક્ત શક્તિ અને વચ્ચેનો સંબંધ છે હૃદય દર માપવામાં આવે છે. લેક્ટેટ કિંમતો બાકી છે.
પરિણામો વ્યક્તિગત છે અને સામાન્ય રીતે દાવો કરી શકાતો નથી. ડિફ્લેક્શન પોઇન્ટનું વાંચન સામાન્ય રીતે ખૂબ જ અશુદ્ધ હોય છે. સંપૂર્ણ સહનશક્તિ માટે પ્રભાવ નિદાન, નિયમિત અંતરાલે વિવિધ પરીક્ષણો કરવા જોઈએ. તે મહત્વનું છે કે ટ્રેનર્સ કટ્ટરપંથી નથી. પ્રદર્શન નિદાન ફક્ત તાલીમ માટે એક માળખું પ્રદાન કરો અને વધુ કંઇ નહીં.
કોન્કોનીની ટીકા - પરીક્ષણ
કોન્કોની કસોટીની ટીકા ખાસ કરીને ત્યારે થાય છે જ્યારે કોન્કોની પરીક્ષણ લેબોરેટરીની શરતો હેઠળ નહીં પણ ફીલ્ડ ટેસ્ટ તરીકે કરવામાં આવે છે. સમસ્યા એ છે કે એથ્લેટને વિવિધ તબક્કાઓ પૂર્ણ કરવા માટે ગતિ માટે ખૂબ સારી લાગણીની જરૂર હોય છે. ફક્ત પૂરતા અનુભવવાળા સ્પર્ધાત્મક ખેલાડીઓ જ આ માટે યોગ્ય છે.
પરંતુ અહીં પણ, દરેક જણ સમય સાથે દરેક તબક્કામાં યોગ્ય ગતિ જાળવવામાં સક્ષમ નથી, જેથી અંતે એથ્લેટ ઘણીવાર છંટકાવ કરવો પડે અથવા ખૂબ જ વહેલી તકે અંતિમ રેખા સુધી પહોંચે. આનું પરિણામ હૃદય દર કૂદકા, જે મૂલ્યાંકનને વધુ મુશ્કેલ બનાવે છે. આ બદલામાં કોન્કોની પરીક્ષણને ખોટી રીતે રજૂ કરે છે.
તેથી કોન્કોની પરીક્ષણ ક્ષેત્રમાં પ્રારંભિક માટે યોગ્ય નથી. ચર્ચાના બીજા મુદ્દા એ છે કે શું કોન્કોની થ્રેશોલ્ડ ખરેખર અનુરૂપ છે એનારોબિક થ્રેશોલ્ડ. તેથી, ઘણા લોકો માટે કોન્કોની પરીક્ષણ એ વાસ્તવિક વિકલ્પ નથી સ્તનપાન સ્તર પરીક્ષણ જ્યારે તે નક્કી કરવા માટે આવે છે એનારોબિક થ્રેશોલ્ડ.
કોન્કોની પરીક્ષણ એ એનારોબિક થ્રેશોલ્ડથી આવશ્યકપણે તૂટી પડતું નથી અને વિરામને ઓળખવું હંમેશા શક્ય નથી. પરિણામોનું અર્થઘટન કરવા માટે ઘણો અનુભવ જરૂરી છે. તેથી, કોન્કોની પરીક્ષણ, લેક્ટેટ સ્ટેપ ટેસ્ટ અથવા મહત્વની દ્રષ્ટિએ VO2max માપનથી હલકી ગુણવત્તાવાળા છે.
