હંચબેક સામે વધુ રોગનિવારક પગલાં
સક્રિય વ્યાયામ ઉપરાંત, અન્ય ઘણી ઉપચારાત્મક પ્રક્રિયાઓ છે જેનો પોસ્ચર પર સકારાત્મક પ્રભાવ પડે છે. હંચબેક, તણાવ મુક્તિ અને પીડા અથવા હલનચલન પ્રતિબંધો. આમાં ક્લાસિકલ મસાજ, મેન્યુઅલ થેરાપીમાંથી મેનીપ્યુલેશન્સ, ટેપિંગનો સમાવેશ થાય છે કિનેસિઓટપેપ, ઇલેક્ટ્રોથેરપી અને ગરમી કાર્યક્રમો. ના કિસ્સામાં એ હંચબેક તાલીમ, જે વૃદ્ધિ દરમિયાન પહેલેથી જ મજબૂત હોય છે, કાંચળી પહેરવાને કેટલીકવાર નિષ્ક્રિય પદ્ધતિ તરીકે સૂચવવામાં આવે છે, જે વ્યક્તિગત બનાવટ દ્વારા પાછા યોગ્ય સ્થિતિમાં લાવે છે.
જો કે, આ પદ્ધતિ વિવાદાસ્પદ છે, કારણ કે કાંચળી પહેરતી વખતે પીઠ નિષ્ક્રિય રાખવામાં આવે છે અને મહત્વપૂર્ણ સ્નાયુઓ ખોવાઈ જાય છે. તે દર્દીના સહકાર પર આધાર રાખે છે - એક બિંદુ જે સામાન્ય રીતે સફળ ઉપચાર માટે નિર્ણાયક હોય છે. ત્યાં વાઇબ્રેટિંગ સ્ટ્રેપ પણ છે જે રકસેકની જેમ સીધી સ્થિતિમાં મૂકવામાં આવે છે અને પીઠના દરેક વળાંક સાથે સંક્ષિપ્તમાં વાઇબ્રેટ થાય છે - તમારી મુદ્રામાં હંમેશા રાખવા માટે એક નાની રીમાઇન્ડર તરીકે. સામાન્ય રીતે, જોકે, ચળવળ, રમતગમત, શક્તિ નિર્માણ અને શરીરની જાગૃતિ એ એનો સામનો કરવાની ચાવી છે હંચબેક.
સારાંશ
પીઠની સમસ્યાઓ અને કુંડાળા જેવી ખરાબ મુદ્રા એ આપણા સમાજમાં એક વ્યાપક સમસ્યા છે - પણ બહાર નીકળવાનો માર્ગ છે. ટ્રેન્ડી વિભાવનાઓ જેમ કે યોગા અને Pilates હંચબેકની સારવાર માટે આશાસ્પદ ઉપચારમાં સમાવિષ્ટ હોવું જોઈએ તે દરેક વસ્તુને તેમના મૂળમાં તાલીમ આપો - શરીરનું નિયંત્રણ અને ધારણા, વિવિધ પ્રારંભિક સ્થિતિમાં હોલ્ડિંગ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું, સુધી અને છૂટછાટ આગળના સ્નાયુઓની ટૂંકી સાંકળો અને આ બધું માનસિકતા પર સકારાત્મક પ્રભાવ સાથે જોડાય છે. થેરાપી કસરતો મૂર્ખ અને કંટાળાજનક હોવી જરૂરી નથી, ખાસ કરીને કારણ કે તે નિયમિતપણે થવી જોઈએ. અહીં ચળવળની વિભાવનાઓ લાંબા ગાળાની સફળતા માટે આશાસ્પદ અસર ધરાવે છે.
