સામાન્ય ટીપ્સનો સારાંશ
સારાંશમાં, સામાન્ય ટીપ્સ અને સંકેતો આપી શકાય છે, જે હાલના ઉપાયના પ્રથમ પ્રયાસ માટે હાઈ બ્લડ પ્રેશર, પરંતુ સામાન્ય રીતે તે પહેલાં પણ નિવારક પગલાં તરીકે ગણી શકાય: સંભવત existing અસ્તિત્વમાં ઘટાડો વજનવાળા (ધ્યેય એ BMW <25kg / qm છે) અથવા સામાન્ય વજન રાખવાનું લક્ષ્ય છે. આ પૂરતી રમત (આશરે 2 મિનિટ માટે અઠવાડિયામાં 3-30 વખત) અને સંતુલિત, ભૂમધ્ય દ્વારા પ્રાપ્ત કરી શકાય છે આહાર, જે મીઠું ઓછું રાખવું જોઈએ. ના ત્યાગ રક્ત કોફી જેવા દબાણ વધારતા ઉત્તેજકો, નિકોટીન અને રોજિંદા જીવનમાં તણાવ ઘટાડવા જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે આલ્કોહોલ.
દિવસ દરમિયાન લક્ષ્યાંકિત પુન recoveryપ્રાપ્તિ તબક્કાઓ (દા.ત. દ્વારા પણ યોગા, સ્નાયુ છૂટછાટ જાકોબેન, વગેરે અનુસાર) અને પૂરતી sleepંઘ પહેલાથી જ પ્રથમ પગલા હોઈ શકે છે.
