હિપ ડિસપ્લેસિયા માટેની કસરતો
ની સારવાર હિપ ડિસપ્લેસિયા મોટેભાગે નવજાત શિશુથી શરૂ થાય છે, જ્યાં હિપની ખરાબ સ્થિતિનો સામનો કરવા માટે માતાપિતા દ્વારા ખાસ રેપિંગ તકનીક અને કસરતો પણ કરવામાં આવે છે. બાળકોને આવરિત કરવામાં આવે છે જેથી નિતંબ શક્ય હોય ત્યાં સુધી વળેલું હોય. આવા કિસ્સાઓમાં, બાળકને ગોફણમાં લઈ જવું પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે.
જો હિપ ડિસપ્લેસિયા ચોક્કસ વયથી આગળ ચાલુ રહે છે, કહેવાતા સ્પ્રેડર પેન્ટનો વારંવાર ઉપયોગ થાય છે. એક ઓર્થોસિસ જેમાં ફેમોરલ વડા સોકેટમાં વધુ દબાવવામાં આવે છે. પગ અને હિપ્સ પણ વળેલા અને ફેલાયેલા છે.
પુખ્તાવસ્થામાં, લક્ષ્યાંકિત ફિઝિયોથેરાપી દ્વારા સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા અને ગતિશીલતા સુધારવા માટેની કસરતોની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તેનો પ્રતિકાર કરવો મહત્વપૂર્ણ છે સંધિવા ના હિપ સંયુક્ત આ કસરતો સાથે. કસરતો ઘરે પણ કરી શકાય છે.
ની ચળવળ હિપ સંયુક્ત પ્રથમ સ્વિંગિંગ દ્વારા પ્રમોટ કરી શકાય છે પગ બાજુમાં આગળ અને પાછળ. આ કસરતને જિમ્નેસ્ટિક બેન્ડ (થેરા-બેન્ડ) દ્વારા પણ ટેકો આપી શકાય છે. આગળની કસરત પણ સ્થાયી સ્થિતિમાં કરવામાં આવે છે.
હીલ જમીન પર નિશ્ચિતપણે રહે છે, જ્યારે પગની ટોચ અને પગ હિપમાંથી અંદર અને બહારની તરફ ફરે છે. આસપાસના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ હિપ સંયુક્ત આડા પડ્યા કરવામાં આવે છે. દર્દી તેની બાજુ પર સૂઈ જાય છે અને તેના પગને સહેજ વળાંક આપે છે.
Thera- બેન્ડ હવે ઉપરની આસપાસ લાગુ પડે છે જાંઘ. બીજી બાજુ દર્દીની સામે ભાગીદાર અથવા ઘન પદાર્થ દ્વારા રાખવામાં આવે છે. દર્દી હવે ખેંચે છે પગ પ્રતિકાર સામે અને ફરીથી રસ્તો આપે છે.
આ કસરતને ઘણી વખત પુનરાવર્તિત કરો અને પછી બાજુઓ બદલો. સમાન કસરત વાંકા પગ સાથે સુપિન સ્થિતિમાં કરવામાં આવે છે. હવે પેલ્વિસને ફ્લોર પરથી ઉપાડવામાં આવે છે અને તેને પકડી રાખવાનો પ્રયાસ કરવામાં આવે છે.
શરીરના ઉપલા ભાગ અને જાંઘોએ એક રેખા બનાવવી જોઈએ. હિપ્સને બહારની તરફ ફેરવવા માટેના સ્નાયુઓને ચોક્કસ કસરત દ્વારા પણ મજબૂત બનાવી શકાય છે. આ કરવા માટે, દર્દી વિસ્તરેલા પગ સાથે ફ્લોર પર બેસે છે.
થેરા- બેન્ડ પગની આસપાસ લગાવવામાં આવે છે. હવે પગ પ્રતિકાર સામે ખસેડવામાં આવે છે. તે જ રીતે, બેન્ડને ઘૂંટણની ઉપર પણ લગાવી શકાય છે.
અહીં પણ, આંદોલન બેન્ડના ટ્રેક્શન સામે થાય છે. વિપરીત રીતે, ની અંદરના સ્નાયુઓ જાંઘ મજબૂત કરી શકાય છે. કસરતો ધીમે ધીમે અને સભાનપણે થવી જોઈએ.
જ્યારે હોય ત્યારે કસરત ન કરવી તે મહત્વનું છે પીડા. વધુમાં, જાણીતા સાથે દર્દીઓ હિપ ડિસપ્લેસિયા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ એકલા કસરત કરે તે પહેલાં તેમને પ્રથમ સૂચના આપવી જોઈએ. આ રીતે તે વધુ સારી રીતે ખાતરી આપી શકાય છે કે કસરતો ઇચ્છિત અસર ધરાવે છે.
રમતગમત અને ફિઝીયોથેરાપી દ્વારા અમે હિપ જોઈન્ટને અકાળે પહેરતા અટકાવવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. જો કે, એ નોંધવું અગત્યનું છે કે હિપ ડિસપ્લેસિયાવાળા દર્દીઓ માટે બધી જ રમતો યોગ્ય નથી. રમતગમતમાં, સમાન અને વહેતી હલનચલન કરવામાં આવે તેની ખાતરી કરવા માટે કાળજી લેવી જોઈએ અને ઝડપી અને અચાનક હલનચલનવાળી કોઈ રમતો પસંદ કરવામાં આવતી નથી. યોગ્ય રમતો છે, ઉદાહરણ તરીકે, તરવું or પાણી જિમ્નેસ્ટિક્સ, નોર્ડિક વૉકિંગ, સાઇકલિંગ અને સીધી, સપાટી પર ઇનલાઇન સ્કેટિંગ.
આ રમતો સ્નાયુઓના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે સાંધા. યોગા or Pilates તે રમતો પણ છે જે પ્રશ્નમાં આવે છે. બીજી બાજુ, લોકપ્રિય સહનશક્તિ ની રમત જોગિંગ હિપ ડિસપ્લેસિયા ધરાવતા દર્દીઓ માટે અયોગ્ય છે, કારણ કે સાંધા ભારે તાણ હેઠળ મૂકવામાં આવે છે.
