સ્લીપ બ્રુક્સિઝમ નર્વસ અથવા માનસિક તાણ દ્વારા ટ્રિગર થઈ શકે છે. ઊંઘ દરમિયાન, તણાવપૂર્ણ ઘટનાઓ દ્વારા પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે મગજ. નીચેના પગલાં તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે:
સૂતા પહેલા, તે દિવસે પ્રતિબિંબિત કરવું મદદરૂપ થઈ શકે છે. આમ, ઘટનાઓની પ્રક્રિયા સૂતા પહેલા જ શરૂ થાય છે.
સાંજે ચાલવું બંધ કરવામાં મદદ કરે છે.
સૂવાનો સમય પહેલાં ગરમ સ્નાન, કદાચ સ્નાન ઉમેરણો સાથે, શરીર અને મન માટે ફાયદાકારક છે.
જાડા ગાલ બનાવો અને હવાના બોલને આગળ પાછળ ખસેડો મોં. તેનાથી ચાવવાની માંસપેશીઓ ઢીલી થઈ જાય છે.
મસાજ તમારી આંગળીઓ વડે ચાવવાના સ્નાયુઓ નિયમિતપણે કરવા જોઈએ.
મર્યાદિત આલ્કોહોલ વપરાશ (પુરુષો: મહત્તમ 25 ગ્રામ આલ્કોહોલ દિવસ દીઠ; સ્ત્રીઓ: મહત્તમ. 12 જી આલ્કોહોલ દિવસ દીઠ).
મર્યાદિત કેફીન વપરાશ (દરરોજ મહત્તમ 240 મિલિગ્રામ કેફિર; 2 થી 3 કપ જેટલો) કોફી અથવા લીલાના 4 થી 6 કપ /કાળી ચા).
કાયમી દવાઓની સમીક્ષા, હાલના રોગ પરની શક્ય અસર.
માનસિક સામાજિક તણાવ ટાળવું:
તણાવ
પરંપરાગત બિન-સર્જિકલ ઉપચાર પદ્ધતિઓ
બાયોફીડબેક ઉપચાર - પર ચકાસણીનો ઉપયોગ કરીને masttory સ્નાયુ, સ્નાયુ તણાવ માપી શકાય છે અને અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને શ્રવણાત્મક રીતે ખવડાવવામાં આવે છે. આમ, આ સ્વાભાવિક રીતે અચેતન બ્રુક્સિઝમ પ્રવૃત્તિથી વાકેફ થાય છે અને તેની સામે નિયંત્રણ કરી શકે છે.
વ્યાપક સ્પ્લિન્ટ (સમાનાર્થી: ગ્રાઇન્ડીંગ સ્પ્લિન્ટ; ડંખ સ્પ્લિન્ટ) – દાંતની બાહ્ય સપાટીઓ સંપૂર્ણ અથવા આંશિક રીતે ઢંકાયેલી હોય છે, જે દાંતને ઘર્ષણ (વસ્ત્રો) થી સુરક્ષિત કરે છે. વધુમાં, સ્પ્લિન્ટ્સ બ્રુક્સિઝમ પ્રવૃત્તિ તેમજ લાક્ષણિક અગવડતા ઘટાડે છે. નરમ અને સખત સ્પ્લિન્ટ્સ વચ્ચે તફાવત કરવામાં આવે છે. બંને સમાન રીતે યોગ્ય છે. સખત સ્પ્લિન્ટ્સ દાંતની સ્થિતિમાં ફેરફારના ઓછા જોખમ સાથે પણ સંકળાયેલા છે.
