આડઅસર તરીકે એલર્જી
આડઅસરો, જેમ કે એલર્જીના વિકાસ અને ટ્રિગરિંગ, અત્યાર સુધી સાબિત થઈ શક્યા નથી. જો કે, એલ-કાર્નેટીન સફેદ રંગની રચનાને સુનિશ્ચિત કરે છે રક્ત કોષો અને આમ ઉત્તેજિત કરે છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર. આમ એલર્જીને દબાવી શકાય છે અને ઓછી વાર ફાટી શકે છે. આ હકીકત જોકે વૈજ્ઞાનિક રીતે ઓછી સ્પષ્ટ છે, કારણ કે એલ-કાર્નિટિનની આવક દ્વારા એલર્જી પર નકારાત્મક અસર થાય છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન એલ-કાર્નેટીન
દરમિયાન ગર્ભાવસ્થા, સામાન્ય રીતે એલ-કાર્નેટીનનો અભાવ હોય છે. એલ-કાર્નેટીનનું શરીરનું પોતાનું ઉત્પાદન હવે શરીરની વધેલી ઉર્જા જરૂરિયાતોને જાળવી શકતું નથી, અને એક સાથે આયર્નની ઉણપ અગાઉના એલ-કાર્નેટીન સ્તરોની જાળવણીને અટકાવે છે. લાલ માંસ પર સગર્ભા સ્ત્રીઓનો ત્યાગ ખોરાક દ્વારા એલ-કાર્નિટીનના પ્રવેશને નોંધપાત્ર રીતે પ્રતિબંધિત કરે છે.
એલ-કાર્નેટીનનો અભાવ સામાન્ય રીતે શારીરિક અને માનસિક સ્થિતિસ્થાપકતામાં ઘટાડો દ્વારા પ્રગટ થાય છે. આ પછી હંમેશા મિડવાઇફ અથવા જવાબદાર ફેમિલી ડૉક્ટર પાસે તપાસ કરાવવી જોઈએ. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, દરરોજ 1-2 ગ્રામ એલ-કાર્નેટીન ઉમેરીને ઉણપને સરભર કરી શકાય છે. દરમિયાન એલ-કાર્નેટીનનું સેવન ગર્ભાવસ્થા ગર્ભાવસ્થાના 20મા સપ્તાહથી શરૂ થાય છે. એક તરફ, બનતી એલ-કાર્નેટીનની ઉણપને ભરપાઈ કરી શકાય છે, અને બીજી તરફ, એલ-કાર્નેટીન પર પણ હકારાત્મક અસર કરે છે. ગર્ભાવસ્થા અને આરોગ્ય અને બાળકનો વિકાસ.
ડોઝ
L-Carnitine ના સેવનથી કાર્યક્ષમતામાં વધારો અનુભવવા માટે, આખા દિવસમાં 1000 મિલિગ્રામની માત્રાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આનો અર્થ એ છે કે 1000 મિલિગ્રામ સમગ્ર દિવસમાં જુદા જુદા સમયે (ત્રણ કે ચાર) લેવા જોઈએ. 1000 મિલિગ્રામ એ પ્રારંભિક અને બિનઅનુભવી વપરાશકર્તાઓ માટે પ્રારંભિક રકમ છે.
એથ્લેટ કેટલું ભારે છે અને તે અઠવાડિયામાં કેટલી વાર કસરત કરે છે તેના આધારે ડોઝને દિવસમાં 5000 મિલિગ્રામ સુધી વધારી શકાય છે. મોટાભાગના એથ્લેટ્સ માટે, દરરોજ 2000 મિલિગ્રામની મહત્તમ ભલામણ કરી શકાય છે, કારણ કે એલ-કાર્નેટીન પણ ખોરાકમાં પૂરતી માત્રામાં જોવા મળે છે. L-carnitine લેતી વખતે, તેની સાથે સંયોજનમાં ન લેવાની કાળજી લેવી જોઈએ પ્રોટીન હચમચાવે, કારણ કે આ એલ-કાર્નેટીનના શોષણ દરમાં દખલ કરી શકે છે. દરેક ઉત્પાદક પાસે તેના એલ-કાર્નેટીન ઉત્પાદન માટે તેની પોતાની ભલામણો છે અને તેનું હંમેશા પાલન કરવું જોઈએ. જો તમે સલામત બાજુ પર રહેવા માંગતા હો, તો તમે તમારા ડૉક્ટરને L-Carnitineની માત્રા વિશે પૂછી શકો છો.
