પરિચય
એલ-કાર્નેટીન એ કાર્નેટીનમાંથી મેળવેલો પદાર્થ છે, જે માનવ શરીરમાં જોવા મળે છે અને સેલ્યુલર પેશીઓમાં energyર્જાના નિર્માણની ઘણી પદ્ધતિઓમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા નિભાવે છે. એલ-કાર્નેટીન ખાતરી કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, લાંબી-સાંકળ ફેટી એસિડ જેવા ચોક્કસ પદાર્થોની કોષની દિવાલો દ્વારા પરિવહન થાય છે મિટોકોન્ટ્રીઆ (સેલના પાવર પ્લાન્ટ્સ તરીકે પણ ઓળખાય છે), જ્યાં તેઓ energyર્જામાં રૂપાંતરિત થાય છે. એલ-કાર્નેટીન વિના, આ પ્રક્રિયા શરીરમાં શક્ય નહીં હોય.
માં આ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ઉપરાંત ચરબી ચયાપચય કોષોમાંથી, એલ-કાર્નેટીન કાર્બોહાઇડ્રેટ ચયાપચયમાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. સહનશક્તિ એથ્લેટ્સ સામાન્ય રીતે ખૂબ જ ઉચ્ચ કાર્બોહાઇડ્રેટ ખાય છે આહાર અને તેથી તે ખોરાકમાં ઓછી માંસનો વપરાશ કરે છે જેમાં ઘણા બધા એલ-કાર્નેટીન હોય છે. આમ એલ-કાર્નિટીન આહાર તરીકે અહીં મદદ કરી શકે છે પૂરક optimપ્ટિમાઇઝ કરવા માટે ચરબી બર્નિંગ ના કોષોમાં સહનશક્તિ રમતવીરો.
અલ્ટ્રામાં આ ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે સહનશક્તિ રમતો જેમ કે મેરેથોન અથવા સાયકલ પ્રવાસ (ટૂર દ ફ્રાન્સ). એલ-કાર્નેટીનનો ઉપયોગ એ તરીકે થઈ શકે છે પૂરક આધાર માટે સહનશીલતા રમતો. સહનશક્તિ માટે પ્રદર્શન-મર્યાદિત કરવું એ મહત્તમ ઓક્સિજન ઇન્ટેક (VO2max) છે, જે આપણી પાસેથી ઓક્સિજનની પરિવહન ક્ષમતાને રજૂ કરે છે શ્વાસ હવા
ઘણા અભ્યાસોમાં તે પુષ્ટિ થઈ શકે છે કે એલ-કાર્નેટીન મહત્તમ ઓક્સિજનના સેવન પર હકારાત્મક અસર કરે છે. VO2max નોંધપાત્ર રીતે વધારી શકાય છે અને શ્વસન ક્વોન્ટિને પણ ઘટાડોના સ્વરૂપમાં ફાયદો કર્યો છે. શ્વસન ક્વોન્ટિંટ એ એક જ સમયે શ્વાસ બહાર કા carbonેલા કાર્બન ડાયોક્સાઇડ અને ઇન્હેલ્ડ ઓક્સિજનનું ગુણોત્તર છે.
શ્વસન ભાગ (RQ) નીચું, .ંચું ચરબી ચયાપચય energyર્જા પુરવઠા સામેલ છે. એલ-કાર્નેટીન વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે, કારણ કે તે પ્રમાણમાં વધારો કરે છે ચરબી ચયાપચય. આ માટે એક પૂર્વશરત, જો કે, તે વ્યક્તિ કેલરી ઘટાડેલી છે આહાર, કારણ કે અન્યથા શરીરમાં ખૂબ energyર્જા ઉપલબ્ધ છે અને energyર્જા ઉત્પન્ન કરવા માટે ચરબીવાળા કોષોનો ઉપયોગ કરી શકતા નથી.
એલ-કાર્નિટીન સાથેનો ડોઝ જેટલો .ંચો છે તેટલું વધુ, ઇચ્છિત વજન ઘટાડવું પણ નિષ્ફળ થઈ શકે છે. જો કે કોઈએ કેલરી-નબળા પોષણ વિશે વિચારવું જોઈએ. તાલીમની અવગણના કરવી જોઈએ નહીં, કારણ કે ઇચ્છિત વજન ઘટાડવા માટે achieveર્જાની આવશ્યકતા ખૂબ ઓછી છે.
