શું તમે જાણવા માગો છો કે ફિટનેસ અને વ્યક્તિગત પ્રદર્શન કેવી રીતે નક્કી કરી શકાય? આ હેતુ માટે માપન પદ્ધતિઓની સંપૂર્ણ શ્રેણી ઉપલબ્ધ છે. પરંતુ પરીક્ષાઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે તે પહેલાં, તેઓ કયા હેતુ માટે સેવા આપે છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રથમ પ્રશ્ન. માનવ પ્રભાવ ઘણા પરિબળો દ્વારા નક્કી થાય છે: શારીરિક, બંધારણ, heightંચાઈ અને વજન, ... સ્પોર્ટ્સ મેડિસિનમાં પરફોર્મન્સ ડાયગ્નોસ્ટિક્સ
પલ્સ, બ્લડ પ્રેશર અને લેક્ટેટ માપ: કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર ફંક્શનની સહનશક્તિ અને સ્થિતિસ્થાપકતા ચકાસવા માટે, પલ્સ રેટ, શ્વસન અને બ્લડ પ્રેશર જેવા પરિમાણો નક્કી કરવા માટે સરળ છે. કસરત દરમિયાન સ્નાયુઓમાં ઓક્સિજનની માંગ વધે છે, શ્વસન દર, હૃદયના ધબકારાનું પ્રમાણ અને નાડી વધે છે. વધુમાં, જહાજો… પરફોર્મન્સ ડાયગ્નોસ્ટિક્સ: કેવી રીતે માપવું?
કોઈપણ જેણે તેને શારીરિક રીતે ઓવરડોન કર્યું છે અથવા રમતગમતમાં ઓવરડોન કર્યું છે તે તેને જાણે છે: બીજા દિવસે, સ્નાયુઓ ચપટી જાય છે, ખાસ કરીને ચોક્કસ હલનચલન સાથે. તેઓ સોજો, સખત અને દબાણ પ્રત્યે સંવેદનશીલ બને છે, અને તમે સખત અનુભવો છો. સ્નાયુઓના બિનઅસરકારક અથવા ભારે ઉપયોગથી સ્નાયુમાં દુખાવો થાય છે - ઓવરલોડની નિશાની. વ્રણ સ્નાયુ કેવી રીતે વિકસે છે? … સ્નાયુમાં દુ: ખાવો
મોટી સંખ્યામાં વૈજ્ાનિક અભ્યાસોએ તાજેતરના વર્ષોમાં જ્ knowledgeાનને enedંડું બનાવ્યું છે કે વય અને લિંગને ધ્યાનમાં લીધા વગર સ્નાયુ તાલીમ આરોગ્ય, સુખાકારી, કામગીરી અને જીવનની ગુણવત્તાને પ્રોત્સાહન આપવા માટે નોંધપાત્ર યોગદાન આપી શકે છે. સ્નાયુ તાલીમ આરોગ્ય માટે આટલી ફાયદાકારક કેમ છે તે અમે આઠ ઉત્તેજક દલીલો પ્રદાન કરીએ છીએ. 8 કારણો નિયમિત સ્નાયુ તાલીમ શા માટે છે ... સ્નાયુઓની તાલીમ માટે 10 વર્ષ નાના લાગે છે
રમતો માટે ખૂબ ચરબી? કોઈ બહાના નથી, કૃપા કરીને! તેના બદલે, પૂરતા ગંભીર કારણો છે કે શા માટે ખાસ કરીને વધારે વજનવાળા લોકોએ કસરતની દ્રષ્ટિએ આગળ વધવું જોઈએ. કારણ કે રમતગમત માત્ર અસરકારક ચરબી નાશક નથી અને આરોગ્ય માટે મૂલ્યવાન યોગદાન છે - મગજ સાથે પસંદ કરેલ તે ખરેખર આનંદદાયક પણ છે! બહાનાનો અંત બહાને નંબર… વધુ વજન માટે રમત
મોટાભાગના લોકો તંદુરસ્ત છે કે શું તેઓ ફિટ છે અને પ્રદર્શન કરવા સક્ષમ છે. અલબત્ત, રોજિંદા સંજોગોમાં આ પહેલેથી જ નોંધનીય છે: સીડી પર ચડતી વખતે શ્વાસ બહાર નીકળી જનાર વ્યક્તિએ પોતાની તંદુરસ્તી માટે એટલું જ કરવું જોઈએ, જેટલું થાકેલું લાગે અને પછી આરામની જરૂર હોય ... રમતગમત: શરૂઆત માટે ફિટ?
પીઠની ફરિયાદો તેમજ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના ક્રોનિક ડીજનરેટિવ રોગો (ઉદાહરણ તરીકે, ઓસ્ટીયોપોરોસિસ, અસ્થિવા) ના કિસ્સામાં, રમતગમતની પ્રવૃત્તિ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. શારીરિક રીતે નિષ્ક્રિય લોકો વધતી ઉંમર સાથે વધુ હાડકાંનું વજન ગુમાવે છે, જે ધોધના કિસ્સામાં હાડકાના ફ્રેક્ચરનું જોખમ વધારે છે. તેનાથી વિપરીત, તાકાત અને સુગમતા ... મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ માટે રમત
ઉનાળો આવી રહ્યો છે અને તેની સાથે તે જ સમયે રમતગમતની ઇજાઓની સંખ્યા ફરી વધી રહી છે. તે જોગિંગ, સાઇકલિંગ, ક્લાઇમ્બિંગ અથવા સોકર રમતા હોય - તે માત્ર એક ધ્યાન આપે છે અને પગની ઘૂંટી મચકોડાયેલી હોય છે અથવા હાથ ઉઝરડા હોય છે. હવે કેટલાક વર્ષોથી, એન્ઝાઇમ તૈયારીઓ પણ આવા માટે ઉપચારાત્મક રીતે ઉપયોગમાં લેવાય છે ... રમતોની ઇજાઓ સામે એન્ઝાઇમ થેરપી
બાળકો તેને પસંદ કરે છે, અને તેથી મોટા ભાગના પુખ્ત વયના લોકો કરે છે. ટોબોગનિંગ એ શિયાળાની ઉત્તમ મજા છે. તેના વિશે સારી બાબત: તમારે અસાધારણ રીતે ફિટ હોવું જરૂરી નથી અથવા તોબોગન પર ટેકરી પરથી નીચે ફરવા માટે તમારી પાસે કોઈ વિશેષ તકનીકી કુશળતા હોવી જરૂરી નથી. શરીરનું થોડું તાણ અને ડ્રાઇવિંગ કુશળતા પૂરતી છે. તમારે જવું જરૂરી નથી... ટોબોગનિંગ
સ્થિર તળાવો શિયાળામાં જ્યારે પૂરતી ઠંડી હોય ત્યારે સ્કેટિંગ માટે આમંત્રણ આપે છે. જેમને આ ખૂબ ગુંચવાળું અથવા મુશ્કેલ લાગે છે, તેમના માટે અસંખ્ય ઇન્ડોર આઇસ રિંક છે. બહાર હોય કે ઘરની અંદર: આઇસ સ્કેટિંગ એ રમત અને મનોરંજનનું સંપૂર્ણ સંયોજન છે - અને સમગ્ર પરિવાર માટે. બાળકો ખાસ કરીને ઝડપથી શીખે છે. એટલું સરળ નથી… સ્કેટિંગ
બરફીલા લેન્ડસ્કેપ્સ, મધ્યમ ગતિ અને લિફ્ટ પર કતાર નહીં-જો તમને તે ગમે, તો ક્રોસ-કંટ્રી સ્કીઇંગ તમારા માટે છે. શિયાળામાં લાંબા સમય સુધી બરફ હોય ત્યાં સારી રીતે ટ્રેક કરેલા રસ્તાઓ ગમે ત્યાં મળી શકે છે. અને તાજી હવામાં આ પ્રકારની કસરત કોઈપણ રીતે સ્વસ્થ છે. આ રમત સહનશક્તિને તાલીમ આપે છે અને પરિભ્રમણને વેગ આપે છે. માટે યોગ્ય… ક્રોસ કન્ટ્રી સ્કીઇંગ
જો તમને લાગતું હોય કે ક્રોસ-કન્ટ્રી સ્કીઇંગ ફક્ત વૃદ્ધ લોકો માટે જ છે, તો તમે ખોટા છો. ક્રોસ-કન્ટ્રી સ્કીઇંગ દરેકને ફિટ બનાવે છે અને તે સહનશક્તિની સૌથી અસરકારક રમતોમાંની એક છે. ભલે ક્લાસિક શૈલી હોય કે સ્કેટિંગ - લયબદ્ધ હલનચલન સ્નાયુઓ અને રક્તવાહિની તંત્રને શ્રેષ્ઠ રીતે તાણ આપે છે. ક્રોસ-કન્ટ્રી સ્કીઇંગ એ ઉંમરનો પ્રશ્ન નથી અને તે છે… ક્રોસ-કન્ટ્રી સ્કીઇંગ: તમામ યુગમાં શ્રેષ્ઠ શિયાળુ રમત
