શારીરિક તંદુરસ્તી ઉપરાંત, અન્ય પરિબળો સ્કીઇંગમાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે જેથી safeોળાવ પરથી સલામત અને સ્વસ્થ પરત ફરી શકાય. જો તમે ફક્ત તમારી શારીરિક તંદુરસ્તી પર આધાર રાખતા હોવ તો નીચે સ્ટેશન પર સરળતાથી હોસ્પિટલમાં ઉતરવાનું અંત આવે છે. સારા સાધનો, સૂર્ય સામે ત્વચાનું રક્ષણ પણ ... સ્કીઇંગ: હેલ્મેટ સાથે, આલ્કોહોલ વિના
બાળકો તેને પસંદ કરે છે, અને તેથી મોટા ભાગના પુખ્ત વયના લોકો કરે છે. ટોબોગનિંગ એ શિયાળાની ઉત્તમ મજા છે. તેના વિશે સારી બાબત: તમારે અસાધારણ રીતે ફિટ હોવું જરૂરી નથી અથવા તોબોગન પર ટેકરી પરથી નીચે ફરવા માટે તમારી પાસે કોઈ વિશેષ તકનીકી કુશળતા હોવી જરૂરી નથી. શરીરનું થોડું તાણ અને ડ્રાઇવિંગ કુશળતા પૂરતી છે. તમારે જવું જરૂરી નથી... ટોબોગનિંગ
સ્થિર તળાવો શિયાળામાં જ્યારે પૂરતી ઠંડી હોય ત્યારે સ્કેટિંગ માટે આમંત્રણ આપે છે. જેમને આ ખૂબ ગુંચવાળું અથવા મુશ્કેલ લાગે છે, તેમના માટે અસંખ્ય ઇન્ડોર આઇસ રિંક છે. બહાર હોય કે ઘરની અંદર: આઇસ સ્કેટિંગ એ રમત અને મનોરંજનનું સંપૂર્ણ સંયોજન છે - અને સમગ્ર પરિવાર માટે. બાળકો ખાસ કરીને ઝડપથી શીખે છે. એટલું સરળ નથી… સ્કેટિંગ
બરફીલા લેન્ડસ્કેપ્સ, મધ્યમ ગતિ અને લિફ્ટ પર કતાર નહીં-જો તમને તે ગમે, તો ક્રોસ-કંટ્રી સ્કીઇંગ તમારા માટે છે. શિયાળામાં લાંબા સમય સુધી બરફ હોય ત્યાં સારી રીતે ટ્રેક કરેલા રસ્તાઓ ગમે ત્યાં મળી શકે છે. અને તાજી હવામાં આ પ્રકારની કસરત કોઈપણ રીતે સ્વસ્થ છે. આ રમત સહનશક્તિને તાલીમ આપે છે અને પરિભ્રમણને વેગ આપે છે. માટે યોગ્ય… ક્રોસ કન્ટ્રી સ્કીઇંગ
જો તમને લાગતું હોય કે ક્રોસ-કન્ટ્રી સ્કીઇંગ ફક્ત વૃદ્ધ લોકો માટે જ છે, તો તમે ખોટા છો. ક્રોસ-કન્ટ્રી સ્કીઇંગ દરેકને ફિટ બનાવે છે અને તે સહનશક્તિની સૌથી અસરકારક રમતોમાંની એક છે. ભલે ક્લાસિક શૈલી હોય કે સ્કેટિંગ - લયબદ્ધ હલનચલન સ્નાયુઓ અને રક્તવાહિની તંત્રને શ્રેષ્ઠ રીતે તાણ આપે છે. ક્રોસ-કન્ટ્રી સ્કીઇંગ એ ઉંમરનો પ્રશ્ન નથી અને તે છે… ક્રોસ-કન્ટ્રી સ્કીઇંગ: તમામ યુગમાં શ્રેષ્ઠ શિયાળુ રમત
Freshાળ નીચે ઝૂલતા, પ્રાધાન્યમાં તાજા બરફ અને તેજસ્વી વાદળી આકાશ સાથે, પૃષ્ઠભૂમિમાં એક ભવ્ય પર્વત પૃષ્ઠભૂમિ, આખો પરિવાર ટોમાં. સ્કીઇંગ હજુ પણ સૌથી લોકપ્રિય શિયાળુ રમત છે. પછી ભલે તે કસરત હોય, પ્રકૃતિનો અનુભવ હોય અથવા તેના બદલે અગ્રભૂમિમાં રહેલી મિલનસાર એપ્રેસ-સ્કી દરેક પર નિર્ભર છે. કોઈપણ માં… વિન્ટર સ્પોર્ટ્સ: બરફ અને બરફ પર આનંદ
સ્થિતિસ્થાપક બેન્ડ સાથે સ્ટ્રેન્થ તાલીમ 1960 ના દાયકામાં પહેલેથી જ વિકસાવવામાં આવી હતી, જ્યારે એરિક ડીયુઝરે રાષ્ટ્રીય સોકર ટીમને સાયકલની આંતરિક ટ્યુબ સાથે તાલીમ આપી હતી. 1967 માં તેમણે રિંગ આકારની ડીયુઝરબેન્ડ વિકસાવી. વધતા પ્રતિકાર સાથે તાલીમના ઘણા ફાયદા હોવા છતાં, તે પાછલા દાયકાઓમાં ખરેખર પકડાયું નથી. Thera- Band Thera- Band… થેરા-બેન્ડ સાથે તાલીમ
દરેક હાથમાં પાણીની બોટલ લો. તમારા ખભાની સામે બંનેને verભી રાખો. તમારા ડાબા હાથને ખૂબ આગળ ખેંચો. જમણો હાથ ઘણો પાછળ ખેંચો. ખાતરી કરો કે તમે તમારા હિપ્સને ટ્વિસ્ટ ન કરો અને હોલો બેકમાં ન આવો. ટૂંક સમયમાં ટેન્શનને પકડી રાખો અને પછી બીજી બાજુ સ્વિચ કરો. દરેક… Officeફિસમાં પાછળની કસરતો: કસરત 1
ખભાની bodyંચાઇ સુધી તમારા શરીરની બાજુની બોટલ ઉભા કરો. હાથ સહેજ વળાંકવાળા હોવા જોઈએ. ટૂંકમાં પકડી રાખો, પછી ધીમે ધીમે નીચું કરો. દસ વખત કુલ, ટૂંકા વિરામ, ત્રણ પાસ. અસર: ખભા અને ગળા માટે કસરતને મજબૂત બનાવવી.
એક અખબાર રોલ કરો, બંને છેડાને પકડો. તમારા હાથ પાછળ, ખભાના સ્તરે કોણી. સીધું Standભા રહો, પેટ સહેજ અંદર ખેંચાય છે. ધીમે ધીમે અખબારને ખેંચો. જ્યાં સુધી તમે કરી શકો ત્યાં સુધી પ્રક્રિયામાં બળ વધારો. 15 સેકન્ડ માટે ચુસ્તપણે ખેંચો, ટૂંકમાં આરામ કરો, ત્રણ વખત પુનરાવર્તન કરો. અસર: ગરદન અને પીઠના ઉપલા ભાગને મજબૂત કરે છે, પ્રોત્સાહન આપે છે ... Officeફિસમાં પાછળની કસરતો: કસરત 3
તમારા હાથની પીઠ ઉપરની તરફ રાખીને, રોલ્ડ અપ અખબાર ખભા-પહોળાઈ સિવાય પકડો. સીધી પીઠથી વાળો અને તમારા ઘૂંટણ પર જાઓ. તમારા હાથને hangીલા અટકી દો. હવે અખબારને તમારી છાતી સુધી ખેંચો. ટૂંકમાં થોભો અને ધીમે ધીમે છોડો. મહત્વપૂર્ણ: પેટ અને પીઠના સ્નાયુઓમાં તાણ રાખો. દસ વખત,… Officeફિસમાં પાછળની કસરતો: કસરત 4
જ્યાં સુધી તમે કરી શકો ત્યાં સુધી ધીમે ધીમે આગળ વળો. તમારી પીઠને રોલ કરો. આ કરતી વખતે, તમારા ઘૂંટણને વાળો અને તમારી રામરામ તમારી છાતી પર લઈ જાઓ. હથિયારો અને શરીરના ઉપરના ભાગમાં looseીલી રીતે લટકવું. 15 સેકન્ડ માટે પોઝિશન રાખો, પછી ખૂબ જ ધીમેથી - વર્ટેબ્રા દ્વારા વર્ટેબ્રા - સીધું કરો. કુલ ત્રણ વખત. અસર: આરામ, સમગ્ર ખેંચાય છે ... Officeફિસમાં પાછળની કસરતો: કસરત 5
