આહારની આડઅસર | આહારમાં પરિવર્તન દ્વારા વજન ગુમાવવું

આહારની આડઅસર

જ્યારે તમે ઓછી ખાંડવાળા ખોરાક લેવાનું શરૂ કરો છો અને શરીર ગ્લાયકોજેન અનામતનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરે છે, energyર્જાના અવેજી માટે મગજ રચાય છે, કહેવાતા કીટોન બોડીઝ. આ મગજ હકીકતમાં આનાથી અસ્પષ્ટ નથી, પરંતુ મગજ અને આખા શરીરને આ રિપ્લેસમેન્ટ ઘટકનો ઉપયોગ કરવામાં થોડો સમય લે છે. આ જ કારણે તમે ક્યારેક છો માથાનો દુખાવો નીચા-કાર્બની શરૂઆતમાં આહાર (ઓછી ખાંડ).

સામાન્ય રીતે આ માથાનો દુખાવો 3-4 દિવસ પછી દૂર જાઓ. કેટલાક લોકો થાક, ચીડિયાપણું અને ભૂખની વેધનની ફરિયાદ પણ કરે છે. આ ફક્ત ત્યાં સુધી ચાલે છે જ્યાં સુધી શરીર કીટોન સંસ્થાઓ માટે સંપૂર્ણ રીતે ટેવાય નહીં.

(આ સ્થિતિ જેને કીટોસિસ કહેવામાં આવે છે, તેની સફળતા સાથે પેલેઓ આહાર, ઉદાહરણ તરીકે, જાહેરાત). જો એકમાં ફેરફાર થાય છે આહાર ફાઇબરથી સમૃદ્ધ, સ્ટૂલના નોંધપાત્ર ફેરફારો થઈ શકે છે. જો તમે ખોટા, ખૂબ આક્રમક અથવા ખૂબ જ ઝડપી આહારનું પાલન કરો છો, તો તમે નબળાઇ અનુભવી શકો છો અને પ્રભાવ ગુમાવશો.

આહારમાં કોઈ વાજબી ફેરફાર સાથે આવું ન હોવું જોઈએ. લાંબા ગાળે, જો કોઈ ખોરાક ખોટી રીતે હાથ ધરવામાં આવે તો વિટામિન અથવા અન્ય પોષક તત્ત્વોની ઉણપ પણ થઈ શકે છે. ખાસ કરીને એકતરફી શાકાહારી અથવા કડક શાકાહારી પોષણ આવશ્યક અવગણના ન કરવા માટે ખૂબ કાળજીપૂર્વક હાથ ધરવામાં આવશ્યક છે વિટામિન્સછે, જે મુખ્યત્વે પ્રાણી ઉત્પાદનોમાં જોવા મળે છે.

સૌથી સામાન્ય વિટામિનની ખામી અહીં બી 12 ની ઉણપ હશે, જે ન્યુરોલોજીકલ નિષ્ફળતા અને પરિવર્તન પછી કમનસીબે ફક્ત નોંધનીય વર્ષો પછી બને છે રક્ત ફેરફાર ગણતરી. ખૂબ પહેલા અને વધુ વારંવાર, આયર્ન અને કેલ્શિયમ ખામીઓ થાક, પ્રદર્શન ઘટાડે છે અને એકાગ્રતા અભાવ. સકારાત્મક આડઅસર અલબત્ત તે પણ હોઈ શકે છે કે વ્યક્તિ ફીટર, હળવા અને સ્વસ્થ લાગે છે.

ખાસ કરીને જ્યારે લોકો ફાઇબરયુક્ત આહાર (અથવા તો કાચો ખોરાક) તરફ સ્વિચ કરે છે અને વધુ પાણી પીવે છે, આંતરડાની ગતિ બદલાઈ જાય છે. ફાઈબર પચાવી શકાતું નથી, પરંતુ ઘણું પાણી સંગ્રહ કરે છે. તે પછી સ્ટૂલ મશૂરથી પાતળા બને છે.

આ તે હકીકતને કારણે પણ હોઈ શકે છે કે નવા ખોરાક, ખાસ કરીને તાજા ફળ અને શાકભાજી, પૂરક બેક્ટેરિયલ આંતરડાના વનસ્પતિ એક કે બે સાથે બેક્ટેરિયા જે “જંતુરહિત” પેકેજ્ડ ફાસ્ટ ફૂડ અથવા તૈયાર ખોરાકમાં હાજર નથી. એક બદલાયેલ આંતરડા ચળવળ જ્યાં સુધી તે અસલ ઝાડા ન હોય ત્યાં સુધી કોઈ ચિંતા ન કરવી જોઈએ (દિવસ દીઠ ત્રણ કરતા વધુ શૌચ અને 75% કરતા વધારે પાણીની સામગ્રી). ખોરાકની અસહિષ્ણુતાને કારણે પણ ઝાડા થઈ શકે છે.

સૌથી સામાન્ય છે લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતા અને ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય સંવેદનશીલતા. ખાસ કરીને કડક શાકાહારી હંમેશાં જાતે બનાવે છે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય અસહિષ્ણુતા કારણ કે તેઓ ઇંડા મુક્ત ઉત્પાદનો પર સ્વિચ કરે છે જેમાં બંધનકર્તા એજન્ટ તરીકે કૃત્રિમ ઘઉં હોય છે. સતત ઝાડા ખતરનાક છે અને ડ doctorક્ટર દ્વારા સ્પષ્ટતા કરવી જોઈએ.

પિમ્પલ્સ વિક્ષેપિત ત્વચા ફ્લોરાના કારણે થાય છે. ખાદ્યપદાર્થોમાં ખૂબ ચરબી અને વધુ ખાંડ ત્વચાના છિદ્રોને ખૂબ જ સીબુમ ઉત્પન્ન કરી શકે છે. આ બ્લેકહેડ્સ અને સુપરફિસિયલ ત્વચા તરફ દોરી જાય છે બેક્ટેરિયા ચેપ તરફ દોરી શકે છે, એટલે કે pimples.

એવા લોકોના અહેવાલો પણ છે કે જે વિકાસને આભારી છે pimples ડેરી ઉત્પાદનો વપરાશ. સૈદ્ધાંતિક રીતે, ત્વચા એ એક અંગ છે જેને સૌંદર્ય પ્રસાધનોમાંથી "બહારની સહાય" ની જરૂર નથી, કારણ કે તમામ કોસ્મેટિક ઉત્પાદનો ત્વચામાં કોઈપણ રીતે પ્રવેશતા નથી અને મૂળભૂત કંઈક બદલી શકે છે. તેથી, કોસ્મેટિક્સના અતિશય ઉપયોગને બદલે ચરબી અને ખાંડ ઘટાડેલા આહાર દ્વારા પિમ્પલ્સ સામે લડવું વધુ સારું છે.