ઉપવાસ શરીરને રાહત આપવા, થોડું વજન ઓછું કરવા અને પોષણના મુદ્દા પર સભાનપણે વ્યવહાર કરવા માટેના આરોગ્યપ્રદ પગલા તરીકે માનવામાં આવે છે. જો કે, અનિયંત્રિત ઉપવાસ, ઉપચારાત્મક ઉપચાર અથવા શૂન્યનું નિરીક્ષણ તબીબી રીતે નથી આહાર આડઅસરો લાવી શકે છે અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં તે ખતરનાક પણ બની શકે છે. ઉપવાસ દરમિયાન શરીરમાં શું થાય છે અને ઉપવાસ કોણે ન કરવા જોઈએ?
ઉપવાસ કરીને વજન ઓછું કરવું?
વજન ઘટાડો એ મુખ્ય ધ્યાન નથી ઉપવાસ, પરંતુ માત્ર હકારાત્મક આડઅસર છે. જો તમે લાંબા ગાળે વજન ઘટાડવાનું ઇચ્છતા હો, તો તમારે તમારું પણ બદલવું જોઈએ આહાર લાંબા ગાળાના ઉપવાસ પછી. આ ઉપરાંત ફાઇબરથી સમૃદ્ધ, પરંતુ ચરબીયુક્ત નબળું ખોરાક, જે સંપૂર્ણ બનાવે છે અને જેના દ્વારા ચરબીનો ભંડાર ધીરે ધીરે ઓછો થાય છે, પરંતુ તે ચોક્કસ છે. અન્યથા ભયભીત "જોજો અસર" ધૂમ્રપાન ઇલાજ સમાપ્ત થયા પછી ધમકી આપે છે. હીલિંગ ચેમ્ફરિંગ જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન લાવવાનું જોગ હોઈ શકે છે. ઉપચારાત્મક ઉપવાસ ઉપાયના સકારાત્મક અનુભવો એ હકીકત માટે ફાળો આપી શકે છે કે આખું લેબેન્સફüરંગ વધુ આરોગ્ય પ્રત્યે સભાન બને છે અને પૌષ્ટિક ટેવ બદલાઈ ગઈ છે.
ઉપચારાત્મક ઉપવાસની આડઅસર
ઉપચારાત્મક ઉપવાસ સામાન્ય રીતે ઉપવાસ ક્લિનિક્સમાં તબીબી દેખરેખ હેઠળ કરવામાં આવે છે. ચયાપચય અને હોર્મોનનો ફેરફાર સંતુલન ઉપચારાત્મક ઉપવાસ દરમિયાન માનસિક પરિવર્તન પણ થાય છે. વધતા જાગૃતતાની લાગણી અને એકાગ્રતા તેમજ સુખાકારીની વધેલી ભાવનાનો ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે. હળવા આડઅસરોમાં નીચી શામેલ હોઈ શકે છે રક્ત દબાણ (હાયપોટેન્શન), થાક, ચક્કર, એકાગ્રતા અભાવની સંવેદનામાં વધારો થયો છે ઠંડા અને શુષ્ક ત્વચા. તદુપરાંત, શરીરની ગંધ, ખરાબ શ્વાસ અને માસિક વિકૃતિઓ અવલોકન કરવામાં આવ્યું છે. અપ્રિય ગંધના સ્ત્રાવના કારણે થાય છે કીટોન શ્વાસ અને પરસેવો દ્વારા. આ દરમિયાન ઉત્પન્ન થાય છે ચરબી બર્નિંગ. ખાસ કરીને સંપૂર્ણ શરીર અને મૌખિક સ્વચ્છતા અહીં મદદ કરી શકે છે. ઉપરોક્ત ઉપાય દરમિયાન ઉપરોક્ત આડઅસર સામાન્ય રીતે સામાન્ય થાય છે. ઉપવાસના પરિણામે થઇ શકે તેવી આડઅસર આડઅસરો છે:
- એસિડોસિસ અને સંધિવા: વધારો એસિટોન ઉપવાસના કારણોની વધતી અવધિ સાથે ઉત્પન્ન અતિસંવેદનશીલતા, કેટોએસિડોસિસ, તેમજ પેશાબ અને શ્વાસ દ્વારા કેટટોન શરીરના વિસર્જનને કારણે અપ્રિય ગંધ. આ પ્રક્રિયા ક્ષમતાને અવરોધે છે કિડની વિસર્જન કરવું યુરિક એસિડ, પરિણામે યુરિક એસિડમાં વધારો એકાગ્રતા માં રક્ત સીરમ.
- ઉન્નત યુરિક એસિડ સ્તર: જે લોકોના યુરિક એસિડનું સ્તર પહેલાથી જ એલિવેટેડ છે (હાયપર્યુરિસેમિયા દર્દીઓ) ના તીવ્ર હુમલાના જોખમને લીધે ઉપવાસ ન કરવા જોઈએ સંધિવા.
- પ્રોટીન ભંગાણ: વધુમાં, આ મગજ કેટલાક દિવસો માટે ઉપવાસ કરતી વખતે કેટટોન બ bodiesડીઝનો ઉપયોગ કરી શકાય છે, જો કે, ફક્ત થોડા દિવસો પછી જ. તેથી, ઉપવાસના પ્રારંભિક તબક્કામાં, જીવતંત્ર વધુને વધુ હાડપિંજર અને કાર્ડિયાક સ્નાયુઓ (દિવસમાં લગભગ 75 ગ્રામ) રચવા માટે શરીરના પોતાના પ્રોટીનને તોડી નાખે છે. ગ્લુકોઝ થી એમિનો એસિડ (ગ્લુકોનોજેનેસિસ).
ઉપવાસ ક્યારે ખતરનાક બને છે?
ખાસ કરીને ખતરનાક એ છે સ્નાયુઓના ભંગાણ હૃદય સ્નાયુ, મ્યોકાર્ડિયમ. ઉપવાસ દરમિયાન શરીરના પોતાના પ્રોટીન તૂટી જવાને કારણે આ અધોગતિ થઈ શકે છે. ખાસ કરીને કિસ્સામાં હૃદય સમસ્યાઓ, ઉપવાસ તેથી જોખમ વિના નથી. ખૂબ ઝડપથી વજન ઘટાડવા દરમિયાન, કેટલાક પ્રોટીન લેવાથી પણ, ત્યાંથી શરીરના પ્રોટીનની નોંધપાત્ર ગતિશીલતા હોઈ શકે છે મ્યોકાર્ડિયમ. આ સામાન્ય વજનવાળા લોકો માટે અથવા ફક્ત થોડુંક જ સાચું છે વજનવાળા, જે વધુ ચરબી રહિત શરીર ગુમાવે છે સમૂહ, એટલે કે સ્નાયુઓ, ઉપવાસ દરમિયાન ખૂબ જ લોકો કરતા હોય છે વજનવાળા. લાંબી-અવધિ ઉપવાસ (પાંચ દિવસથી વધુ) પણ મહત્વપૂર્ણ હોવાના પુરવઠાના અભાવને કારણે પ્રશ્નાર્થ છે ફેટી એસિડ્સ, વિટામિન્સ અને ખનીજ. વ્યાવસાયિક માર્ગદર્શન હેઠળ લાંબા સમય સુધી ઉપવાસ કરવા જોઈએ. નીચેના વ્યક્તિઓએ ફક્ત તબીબી દેખરેખ હેઠળ ઉપવાસ કરવો જોઈએ:
- તીવ્ર સ્થૂળતાવાળા લોકો
- ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડરવાળા લોકો
- ડાયાબિટીસ મેલીટસવાળા લોકો 1 અથવા 2 અથવા હિપેટાઇટિસ ટાઇપ કરે છે
- જે લોકો તાજેતરમાં ગંભીર બીમારીમાંથી બચી ગયા છે
- ડ્યુઓડેનલ અથવા ગેસ્ટ્રિક અલ્સરવાળા લોકો.
કોણે કોઈ સંજોગોમાં ઉપવાસ ન કરવા જોઈએ?
જોકે મોટાભાગના વયસ્કો ઉપવાસને સારી રીતે સહન કરે છે, લોકોના અમુક જૂથોએ ઉપવાસ કરવાનું ટાળવું જોઈએ આરોગ્ય કારણો. કોઈ પણ ઉપવાસ ન કરવા જોઈએ:
- સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને નર્સિંગ માતા
- ચોક્કસ હૃદય, યકૃત અથવા કિડનીના રોગોવાળા લોકો
- કેન્સરના દર્દીઓ
- બાળકો
- ખાવાની વિકારવાળા લોકો
- હાયપરથાઇરોઇડિઝમવાળા લોકો
- વ્યસનકારક વિકારોવાળા લોકો
- ઉન્માદવાળા લોકો
એક સામાન્ય નિયમ તરીકે, જો તમને તમારા વિશે કોઈ શંકા છે આરોગ્ય ઉપવાસ દરમિયાન સુસંગતતા અથવા અસામાન્ય અથવા ગંભીર આડઅસરોનો અનુભવ કરવો, તમારે હંમેશા ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
