આગળ રોગનિવારક પગલાં
અટકાવવા અથવા સારવાર માટે ગરદન તણાવ, તમારે ફક્ત ગરદનની કસરતો જ નહીં, પણ માલિશ, હોટ કોમ્પ્રેસ, લિનિમેન્ટ્સ, ઇલેક્ટ્રોથેરપી, genટોજેનિક તાલીમ, પોષક સલાહ, કાર્ય અર્ગનોમિક્સ, ફિઝીયોથેરાપી અથવા યોગા કસરત.
સારાંશ
આખરે, લગભગ 90% જર્મન નાગરિકો આવી ચૂક્યા છે ગરદન તેમના જીવનના કોઈક સમયે સમસ્યાઓ. તેમાંથી મોટાભાગના વ્યાયામના અભાવ અને એકતરફી તણાવને કારણે છે. તેથી માટે શારીરિક ચિકિત્સા સાથે પ્રારંભ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે ગરદન અને એકવિધ મુદ્રાને બદલે વિવિધતા સાથે.
અમુક કસરતોને દૈનિક દિનચર્યામાં એકીકૃત કરવાનું વ્યાજબી છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે સ્નાન પછી અથવા 5 મિનિટની ગરદનની થોડી કસરતો કરી શકો છો સુધી પીસી પર દર અડધા કલાકે કસરત કરો. તેમજ વ્યવસાયિક વિરામનો ઉપયોગ આંખો અને ગળાને રાહત આપવા માટે કરી શકાય છે.
