ગોલ્ફ માટે ગતિ તાલીમ
ગોલ્ફ માટે ફાસ્ટ-ફોર્સ કસરત મુખ્યત્વે શરીરના ઉપરના ભાગના સ્નાયુઓને અસર કરે છે. પગની તાકાત ગોલ્ફમાં ખૂબ જ નાની ભૂમિકા ભજવે છે. કસરતો જે યોગ્ય છે તે છે, ઉદાહરણ તરીકે, દિવાલની સામે કોઈ દવાનો બોલ ફેંકી દેવો અથવા રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડની ઉપરના ભાગને ફેરવો. વધુમાં, આ પેટના સ્નાયુઓ પેટની માંસપેશીઓની મદદથી શક્ય તેટલી ઝડપથી અને નિશ્ચિતપણે ફ્લોર પર સીધા કહેવાતા “સ્લેમ બોલ” ને ઉછાળીને તાલીમ આપી શકાય છે.
ટેનિસ માટે હાઇ સ્પીડ તાકાત તાલીમ
તેમાં બે મુખ્ય કેન્દ્રિત છે ટેનિસછે, જેને વિસ્ફોટકની મદદથી વિકસાવી શકાય છે તાકાત તાલીમ. સોકર અથવા બોક્સીંગની જેમ, ફૂટવર્ક તેમાં નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે ટેનિસ. એક ઝડપી શરૂઆત એટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે ટેનિસ સોકર જેમ.
અનુરૂપ કસરતો ઉપરના વિભાગમાંથી લઈ શકાય છે. જો કે, ટnisનિસમાં કહેવાતા બાજુના પગલાઓની ગતિને પણ તાલીમ આપવી જોઈએ. આ સંદર્ભમાં, રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ્સનો ઉત્તમ રીતે ઉપયોગ કરી શકાય છે, જેની સાથે રમતવીરોએ સ્ક્વોટિંગની સ્થિતિમાં શક્ય તેટલી ઝડપથી આગળ વધવું પડે છે, જ્યારે તેમના જાંઘની આસપાસના બેન્ડ્સને તણાવ હેઠળ રાખવા જોઈએ.પરંતુ ટેનિસમાં સ્ટ્રાઇકિંગ પાવર પણ સુધારી શકાય છે, કારણ કે તે એકદમ વિસ્ફોટક શક્તિનો વિકાસ છે.
ઉદાહરણ તરીકે, આંદોલન ખૂબ જ ભારે રેકેટથી કરી શકાય છે અથવા ટેનિસના બોલને ટક્કર મારતા પહેલા રેકેટ માટે સ્વિંગ અંતર ટૂંકાવી શકાય છે. હાથની ગતિ ધીમી કરવા અને દડાને ટટકાવવાનું સખત બનાવવા માટે એક રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડનો ઉપયોગ કરવાની એક રીત પણ છે, તેથી પ્રતિકારને દૂર કરવા માટે વધુ બળની જરૂર છે.
