કાંઠે હોય કે ઘરેલું ક્લાઇમ્સમાં: ઉનાળામાં, ઠંડુ પાણી દિવસનો ક્રમ છે. બધા વિશે અલગ પાણી ફિશિંગથી લઈને સર્ફિંગ સુધીની રમતો. પાણી તાજું. પરંતુ તેના અન્ય ઘણા ફાયદા છે. કારણ કે સમુદ્ર, નદી, તળાવથી પાણીના વિવિધ શરીર તરવું પૂલ અસંખ્ય મનોરંજન રમતો તકો પ્રદાન કરે છે જે ફક્ત મનોરંજક જ નહીં, પણ તમને ફિટ પણ રાખે છે. યુવાન અને વૃદ્ધો માટે તેમ જ દરેક બજેટ માટે કંઈક છે. જો તમને કંઈક નવું કરવાનો પ્રયાસ કરવાનું લાગે છે, તો તમને પાણીની અંદર અથવા તેની નીચે 9 રમતો વિશે પુષ્કળ ટીપ્સ અને માહિતી મળશે.
1. વિન્ડસર્ફિંગ
દરિયા કિનારે ક્લાસિક વલણની રમતોમાંની એક વિન્ડસર્ફિંગ છે. આ એટલા માટે છે કે ત્યાં તાજી પવન હોય ત્યાં ગમે ત્યાં કરી શકાય છે. તે ખૂબ ઉપયોગ કરે છે શરીરના બધા સ્નાયુઓ અને આ રીતે માત્ર ટ્રેન કરે છે તાકાત, પરંતુ તે પણ હૃદય અને પરિભ્રમણ. જ્યાં સુધી તમે તકનીકી રીતે યોગ્ય નહીં કરો ત્યાં સુધી ઈજા થવાનું જોખમ ઓછું છે. જો કે, આ સરળ નથી, કારણ કે વિન્ડસર્ફિંગમાં ચળવળના ક્રમ જટિલ છે.
નવા નિશાળીયાએ તેથી ઓછામાં ઓછા 12 પાઠનો અભ્યાસક્રમ લેવો જોઈએ. મોટાભાગની અન્ય સ્પીડ રમતોથી વિપરીત, શરીર સમૂહ જરૂરી નથી કે વિન્ડસર્ફિંગમાં નકારાત્મક અસર પડે.
વિન્ડસર્ફિંગ સાધનોમાં એક બોર્ડ હોય છે, જે નવા નિશાળીયા માટે - પાણી પર સ્થિરતાના હેતુ માટે - જેટલું હોવું જોઈએ વોલ્યુમ શક્ય તેટલું (200 કિલોથી વધુ), અને સેઇલ રિગ, જેના પર સર્ફર પકડે છે. ઉપયોગી સેટ્સ પહેલેથી જ 1,000 યુરોથી ઉપલબ્ધ છે. જો કે, સાધનસામગ્રી સામાન્ય રીતે દિવસ અથવા કલાક દ્વારા ભાડે આપી શકાય છે.
2. ડાઇવિંગ અથવા સ્નorર્કલિંગ
ડાઇવિંગ અથવા સ્નorર્કલિંગ કરતી વખતે, પાણીની અંદરની દુનિયાને શોધવાની મજા એ મુખ્ય ધ્યાન છે. જો કે, વધુ depંડાણો પર મનોરંજન ડાઇવિંગ, વિઘટનનું જોખમ વહન કરે છે, જેને ઘણીવાર "મરજીવોનો રોગ" તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, જેમાં ગેસ પરપોટા રચાય છે રક્ત વાહનો ખૂબ ઝડપથી સર્ફેસિંગના પરિણામે. ફક્ત એકલા જર્મનીમાં આ વર્ષે 1,000 વાર થાય છે. અને તે જીવલેણ હોઈ શકે છે.
તેથી ડ્રાઇવીંગ કોર્સમાં ભાગ લેવો જરૂરી છે, પ્રાધાન્ય એવી શાળામાં કે જે એસોસિયેશન Germanફ જર્મન સ્પોર્ટ્સ ડાઇવર્સના માર્ગદર્શિકા અનુસાર કાર્ય કરે છે. કોર્સની કિંમત લગભગ 400 યુરો છે. માર્ગ દ્વારા, ઇજિપ્ત અને સ્પેનમાં ક્લાસિક ડાઇવિંગ રિસોર્ટ્સ ઉપરાંત, ત્યાં ડાઇવિંગ અભ્યાસક્રમો પણ છે તરવું પૂલ નિયોપ્રિન સુટ, બોટલ, ચશ્મા ફિન્સ અને વધુ એક્સેસરીઝની નવી કિંમત 1,500 યુરો છે. બીજી તરફ, માસ્ક, સ્નોર્કલ અને ફિન્સ સાથે સ્નkeર્કલિંગ, લગભગ 50 યુરો જેટલા ઓછામાં ખરીદી શકાય છે.
3. સ્વિમિંગ - સ્વિમિંગ પૂલમાં જ નહીં.
ભાગ્યે જ કોઈ અન્ય રમત પર સમાન ફાયદાકારક અસરો હોવાનું કહેવાય છે આરોગ્ય as તરવું. તે ખાસ કરીને ભલામણ કરવામાં આવે છે વજનવાળા લોકો અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ફરિયાદોવાળા દર્દીઓ, કારણ કે પાણીના વજન વગરના, નીચલા દળો કાર્ય કરે છે હાડકાં અને સાંધા.
જો કે, બ્રેસ્ટસ્ટ્રોક કારણો હાઇપ્રેક્સટેન્શન સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુની, તેથી જ કેટલાક રમત ચિકિત્સકો ભલામણ કરે છે બેકસ્ટ્રોક. જો ભીડભાડવાળા પૂલમાં આ શક્ય ન હોય તો, નિષ્ણાતો ઓછામાં ઓછા આ તબક્કા દરમિયાન તટસ્થ મુદ્રા જાળવવા માટે પાણીમાં શ્વાસ બહાર કા recommendવાની ભલામણ કરે છે.
4. ઉચ્ચ ડાઇવિંગ
ડાઈવિંગ બોર્ડ અને ટાવર પરથી કૂદતા પૂલમાં બાળકો મોટાભાગે મોટે ભાગે આનંદ મેળવે છે. ક્લાસિક હાઇ ડાઇવિંગ માત્ર ટ્રેનો જ નહીં સંકલન, એકાગ્રતા અને ચપળતા, પણ પોતાના ડરના રચનાત્મક સંભાળવું. ઈજા થવાનું જોખમ ઓછું છે - જો તમે ખોટી રીતે ડાઇવ કરશો તો પણ પાણી ખૂબ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. હાઇ ડાઇવિંગ માટે જવાનું સ્થળ સ્વિમિંગ ક્લબ છે.
5. એક્વા જોગિંગ
મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ પર એક્વાજેગિંગ એ વધુ નમ્ર છે, કારણ કે અહીં ફક્ત ગુરુત્વાકર્ષણ જ સસ્પેન્ડ નથી, પણ પગ, ઘૂંટણ અને હિપ પણ છે. સાંધા ની રેખીય દિશાઓમાં ખસેડવામાં આવે છે ચાલી. મૂળભૂત ઉપકરણો તરીકે, "વોટર રનર" ને ફક્ત પ્લાસ્ટિક પોલીયુરેથીનથી બનેલું લાઇફ જેકેટ અને ઓછામાં ઓછું 180 સેન્ટિમીટર પાણીની .ંડાઈવાળા સ્વીમીંગ પૂલની જરૂર હોય છે.
એક્વાજogગિંગના અભ્યાસક્રમો હવે ઘણા સ્વિમિંગ પુલોમાં આપવામાં આવે છે. તેમની પાસે દસથી વધુ સભ્યો ન હોવા જોઈએ જેથી કસરત પ્રશિક્ષકને વ્યક્તિગત નિયંત્રણ માટેની તક મળે. ખાસ કરીને જેઓ માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે વજનવાળા અથવા સંયુક્ત સમસ્યાઓ છે.
