સામાન્ય પગલાં
- નિકોટિન પ્રતિબંધ (થી દૂર રહેવું) તમાકુ વાપરવુ).
- સામાન્ય વજન માટે લક્ષ્ય રાખ્યું છે! BMI નું નિર્ધારણ (શારીરિક વજનનો આંક, બોડી માસ ઇન્ડેક્સ) અથવા વિદ્યુત અવરોધ વિશ્લેષણના માધ્યમથી શરીરની રચના અને, જો જરૂરી હોય તો, તબીબી દેખરેખ હેઠળના વજન ઘટાડવાના કાર્યક્રમમાં ભાગીદારી.
- જો જરૂરી હોય તો, શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો!
- માનસિક સામાજિક તણાવ ટાળવું:
- તણાવ
પોષક દવા
- પોષક વિશ્લેષણના આધારે પોષક સલાહ
- મિશ્ર અનુસાર પોષક ભલામણો આહાર ધ્યાનમાં હાથમાં રોગ લેવા. આનો અર્થ, અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે:
- દરરોજ તાજા શાકભાજી અને ફળની કુલ 5 પિરસવાનું (≥ 400 ગ્રામ; શાકભાજીની 3 પિરસવાનું અને ફળની 2 પિરસવાનું).
- અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર તાજી દરિયાઈ માછલી, એટલે કે ચરબીયુક્ત દરિયાઈ માછલી (ઓમેગા -3) ફેટી એસિડ્સ) જેમ કે સmonલ્મોન, હેરિંગ, મેકરેલ.
- ઉચ્ચ ફાઇબર આહાર (આખા અનાજ, શાકભાજી).
- નીચેની વિશેષ આહાર ભલામણોનું પાલન:
- આમાં સમૃદ્ધ આહાર:
- વિટામિન (વિટામિન ડી)
- ખનિજો (મેગ્નેશિયમ)
- વિટામિનોઇડ્સ (કોએનઝાઇમ ક્યૂ 10)
- આમાં સમૃદ્ધ આહાર:
- પોષક વિશ્લેષણના આધારે યોગ્ય ખોરાકની પસંદગી
- હેઠળ પણ જુઓ “થેરપી સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો (મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો) સાથે ”- જો જરૂરી હોય તો, યોગ્ય આહાર લેવો પૂરક.
- પર વિગતવાર માહિતી પોષક દવા તમે અમારી પાસેથી પ્રાપ્ત થશે.
રમતો દવા સંબંધી
- રુધિરાભિસરણ તાલીમ * (કાર્ડિયો તાલીમ; એરોબિક સહનશક્તિ તાલીમ), નીચાથી મધ્યમ તીવ્રતા સાથે (દા.ત. ઝડપી ચાલવું, સાયકલ ચલાવવું, ચાલવું અથવા એર્ગોમિટર તાલીમ); ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ માટે અઠવાડિયામાં બેથી ત્રણ વખત કાયમી ધોરણે થવું જોઈએ; પરિણામે સુધારાનો અનુભવ કરનારા દર્દીઓએ આ કાયમી ધોરણે કરવું જોઈએ
- સ્નાયુઓની તાલીમ /તાકાત તાલીમ*; નીચાથી મધ્યમ તીવ્રતા (માર્ગદર્શિકા: મજબૂત ભલામણ).
- કાર્યાત્મક તાલીમ (શુષ્ક અને જળચર કસરત, ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ માટે અઠવાડિયામાં બે વાર) (માર્ગદર્શિકા: મજબૂત ભલામણ).
- સ્ટ્રેચિંગ* (ખેંચાણ અને સાનુકૂળતા તાલીમ ધ્યાનમાં લઈ શકાય છે. અઠવાડિયા દીઠ બે થી ત્રણ વખત 60 મિનિટની તાલીમ આવર્તન માટે પુરાવા અસ્તિત્વમાં છે (માર્ગદર્શિકા: ભલામણ: ખુલ્લી, મજબૂત સંમતિ)).
- રમતોની દવાઓની વિગતવાર માહિતી માટે, કૃપા કરીને અમારો સંપર્ક કરો.
* લાંબા ગાળાના ઉપચાર
શારીરિક ઉપચાર (ફિઝીયોથેરાપી સહિત)
- ફિઝીયોથેરાપી / ચળવળ ઉપચાર
- મસાજ ઉપચાર
- કનેક્ટિવ પેશી મસાજ - ઘટાડી શકે છે હતાશા અને જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો.
- મેન્યુઅલ લસિકા ડ્રેનેજ - જડતા માટે યોગ્ય અને હતાશા; જીવનની ગુણવત્તા સુધારી શકે છે.
- મુદ્રામાં તાલીમ
- કાર્યાત્મક તાલીમ (શુષ્ક અને જળચર કસરત) નો ઉપયોગ અઠવાડિયામાં બે વાર કરવો જોઈએ (ઓછામાં ઓછો 30 મિનિટ) (AWMF માર્ગદર્શિકા: મજબૂત ભલામણ, મજબૂત સંમતિ).
- મેડિકલ કસરત ઉપચાર - સ્નાયુઓને મજબૂત કરવાની કસરતો અને સુધી વ્યાયામ લીડ માં સંયુક્ત રાહત સુધારી છે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ.
- થર્મોથેરાપી
- હીટ * - થર્મલ બાથનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. પુરાવા બે થી ત્રણ અઠવાડિયા માટે સપ્તાહમાં પાંચ વખત આવર્તન માટે ઉપલબ્ધ છે (માર્ગદર્શિકા: ભલામણ, મજબૂત સંમતિ).
- કોલ્ડ થેરેપી
- ઇલેક્ટ્રોથેરપી
- થર્મલ બાથ
* લાંબા ગાળાના ઉપચાર!
મનોરોગ ચિકિત્સા
પુખ્ત વયના લોકોમાં નીચેના ક્લિનિકલ નક્ષત્ર (એડબ્લ્યુએમએફ માર્ગદર્શિકા એફએમએસ) માટે એફએમએસમાં મનોરોગ ચિકિત્સાની ભલામણ કરવામાં આવે છે:
- માંદગીનો ઉપદ્રવ બીમારીથી (દા.ત. આપત્તિજનક, અયોગ્ય શારીરિક અવગણવાની વર્તણૂક, અથવા નિષ્ક્રિય દ્રe વ્યૂહરચના); અને / અથવા
- રોજિંદા તણાવ અને / અથવા આંતરવ્યક્તિત્વ સમસ્યાઓ અને / અથવા દ્વારા લક્ષણોના સંબંધિત મોડ્યુલેશન
- કોમોર્બિડ માનસિક વિકાર
નીચેની કાર્યવાહીની ભલામણ કરવામાં આવે છે:
- બાયોફિડબેકનો ઉપયોગ કરી શકાય છે (માર્ગદર્શિકા: ખુલ્લી ભલામણ, મજબૂત સંમતિ).
- એરોબિક કસરત (મલ્ટીમોડલ થેરેપી) સાથે જોડાણમાં રાહતની તકનીકોનો ઉપયોગ થવો જોઈએ (માર્ગદર્શિકા: મજબૂત ભલામણ, મજબૂત સંમતિ)
- જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (સીબીટી) (માર્ગદર્શિકા: સખત ભલામણ).
- ધ્યાન ચળવળ ઉપચાર (તાઈ-ચી, ક્યૂઇ-ગોંગ, યોગા) (માર્ગદર્શિકા: મજબૂત ભલામણ).
- તબીબી સંમોહન (સમાનાર્થી: સંમોહન ચિકિત્સા) / માર્ગદર્શિત કલ્પનાનો ઉપયોગ થઈ શકે છે (માર્ગદર્શિકા: ખુલ્લી ભલામણ, મજબૂત સંમતિ)
વર્તણૂકીય ઉપચાર
- તણાવપૂર્ણ માનસિક સ્થિતિઓ અને હાલની માનસિક બીમારીઓ જેવા કામ કરવા માટે હતાશા.
- Rantપરેન્ટ-વર્તણૂકીય ઉપચાર (OVT) સંકેતો: જ્યારે ઉચ્ચારણ કરવામાં આવે ત્યારે પીડા વર્તન અને શારીરિક ક્ષતિ હાજર છે, આ રોગ “આપત્તિજનક” છે, ડ theક્ટરની અવારનવાર મુલાકાત લેવાય છે અને જીવનસાથી ખૂબ પીડાય છે. એક અભ્યાસના પરિણામો: ઉપચારના અંત પછી એક વર્ષ, V the.itive% ઓવીટી જૂથમાં us vers.૨% વિરુદ્ધ જ્ognાનાત્મક-વર્તણૂકીય ઉપચાર (સીબીટી), એ પીડા પીડા દ્વારા થતી ક્ષતિમાં ઓછામાં ઓછા 50% અને 58.1% ની સામે 38.1% ની ઘટાડોમાં 50% કરતા વધુનો ઘટાડો હતો. નિયંત્રણ જૂથ: પીડાની તીવ્રતામાં ઘટાડો ફક્ત 5%.
મલ્ટિમોડલ થેરેપીની ભલામણ કરવામાં આવે છે, એટલે કે ઓછામાં ઓછી એક શારીરિક રીતે સક્રિય કરવાની પ્રક્રિયા અને ઓછામાં ઓછી એક મનોચિકિત્સાત્મક પ્રક્રિયા, જેમ કે છૂટછાટ તકનીકો અથવા જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપી એરોબિક તાલીમ સાથે સંયુક્ત. પર વિગતવાર માહિતી મનોવિજ્maticsાન (સહિત તણાવ વ્યવસ્થાપન) અમારી પાસેથી ઉપલબ્ધ છે.
પૂરક સારવારની પદ્ધતિઓ
- એક્યુપંકચર: એક્યુપંક્ચરનો અસ્થાયી ઉપયોગ માનવામાં આવશે (માર્ગદર્શિકા: ભલામણનું સ્તર ખુલ્લું, મજબૂત સહમતિ) સાપ્તાહિક એક્યુપંક્ચરવાળા દર્દીઓમાં લક્ષણોથી રાહત ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ રેન્ડમાઇઝ્ડ ટ્રાયલમાં સિન્ડ્રોમ. કંટ્રોલ ગ્રૂપ શામર સારવારવાળા દર્દીઓ હતા, જેમાં સોય્સ દ્વારા દાખલ કરાયા ન હતા ત્વચા.
- હોમીઓપેથી
- ધ્યાન ચળવળ ઉપચાર (તાઈ ચી, ક્વિ ગોંગ, યોગા, માર્ગદર્શિકા: મજબૂત ભલામણ, મજબૂત સંમતિ).
