આહાર તરીકે પૂરક, Biotin તાજેતરના વર્ષોમાં વાસ્તવિક તેજીનો અનુભવ કર્યો છે: બાયોટિન શીંગો અને બાયોટિન ગોળીઓ સુંદર ખાતરી કરવા માટે માનવામાં આવે છે વાળ, નંગ મજબૂત અને બળતરા સામે કામ કરે છે ત્વચા જેમ કે પ્રતિક્રિયાઓ ખીલ. તો તેમાં બરાબર શું છે? અહીં વાંચો Biotin ખરેખર છે અને તે શરીરમાં શું કરી શકે છે.
બાયોટિન એટલે શું?
બાયોટિન મૂળ કહેવાતું હતું વિટામિન-H કારણ કે તેનું મહત્વ ત્વચા અને વાળ શરૂઆતમાં માન્યતા મળી હતી. જો કે, ગમે છે ફોલિક એસિડ, બાયોટિન એ ભાગ છે વિટામિન-બી સંકુલ અને વિટામિન-બી 7 તરીકે ઓળખાય છે. બાયોટિન છે પાણી દ્રાવ્ય અને દ્વારા બંધાયેલ હોઈ શકે છે પ્રોટીન સ્ટ્રેપ્ટાવિડિન અને એવિડિન. જેમાં બાયોટિન મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે ચરબી ચયાપચય અને ચયાપચય કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને પ્રોટીન, તેમજ સેલ ન્યુક્લિયસમાં. તેવી જ રીતે, તે નિયમનમાં સામેલ છે રક્ત ગ્લુકોઝ સ્તરો
બાયોટિનની ઉણપ દુર્લભ છે
બાયોટિન શરીરની મહત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયાઓ માટે જરૂરી છે. અન્ય આવશ્યકથી વિપરીત વિટામિન્સ, શરીર સામાન્ય રીતે અમુક ખોરાક દ્વારા પર્યાપ્ત બાયોટિન શોષણ કરે છે. તેથી, સ્વસ્થ લોકો જે સંતુલિત ખાય છે આહાર ખૂબ જ ભાગ્યે જ બાયોટિનની ઉણપથી પીડાય છે. બાયોટિનની ઉણપના સંભવિત લક્ષણોમાં આ શામેલ હોઈ શકે છે:
- વાળ ખરવા, નીરસ અને બરડ વાળ, વાળમાં રંગ બદલાય છે.
- ત્વચા વિકારો અને ત્વચા ફેરફારો, સ્થાનિક પેરેસ્થેસિયા (ખોટી સંવેદના), નિસ્તેજ અને ગ્રેશ ત્વચાની રંગ.
- બરડ નખ
- ચેપ માટે ઉચ્ચ સંવેદનશીલતા
- સ્નાયુમાં દુખાવો
- હતાશા
- કોલેસ્ટરોલનું સ્તર વધ્યું
- ભૂખ નબળાઇ અને ઉબકા
- ભ્રામકતા
- ચયાપચયમાં ફેરફાર
- ચળવળના વિકાર
- કાર્ડિયાક ફંક્શન ડિસઓર્ડર
ખોરાકમાં બાયોટિન
કેટલાક ખોરાક બાયોટિનના સાચા ડિસ્પેન્સર્સ છે. આમાં, ઉદાહરણ તરીકે શામેલ છે:
- સુકા આથો
- બીફ યકૃત
- ઇંડા જરદી
- સોયાબીન
- ઓટના લોટથી
- અખરોટ
- મશરૂમ્સ
- જંગલી ચોખા
- માછલી
- સ્પિનચ
- બનાનાસ
- ટોમેટોઝ
- દૂધ
- કિડની
બાયોટિનની ઉણપ માટે જોખમ જૂથો
જો કે, જેની પાસે બાયોટિનની ઉણપ છે તે અમુક ખોરાક ખાવાથી તેને સુધારી શકતા નથી, પરંતુ બાયોટિનનો આશરો લેવો જ જોઇએ શીંગો અથવા બાયોટિન ગોળીઓ. બાયોટિનની ઉણપનો શિકાર લોકો ધૂમ્રપાન કરનારા, આલ્કોહોલિક પીનારાઓ, નર્સિંગ માતાઓ અને અમુક વારસાગત રોગોથી પીડાતા લોકો છે (જેમ કે બાયોટિનીડેઝની ઉણપ), અથવા જેનો વધુ પડતો વપરાશ કાચા હોય છે. ઇંડા. નો લાંબા ગાળાના ઉપયોગ એન્ટીબાયોટીક્સ એ પણ લીડ બાયોટિનની ઉણપ
બાયોટિન: વાળ, ત્વચા અને નખ.
ખાસ કરીને વધુને વધુ મહિલાઓ બાયોટિન તરફ વળી રહી છે શીંગો અને બાયોટિન ગોળીઓ આહાર તરીકે પૂરક તેમની રચના અને વૃદ્ધિને હકારાત્મક અસર કરવા માટે ત્વચા, વાળ અને નખ. આ સંદર્ભમાં, બાયોટિન તેની સૌથી વધુ અસર કરે છે વાળ. જ્યારે વાળ પાતળા, બરડ અને ઉણપવાળું બને છે ત્યારે તે મદદ કરી શકે છે. બાયોટિન વિરુદ્ધ પણ કામ કરી શકે છે વાળ ખરવા - જો કે, બાયોટિનની iencyણપ માત્ર વાળના ખોટા દ્વારા જ જોવા મળે છે વડા, પણ નાના વાળ જેમ કે eyelashes અને ભમર બહાર જઈ શકે છે. જો તમે બાયોટિનથી તમારા વાળના દેખાવમાં ખાસ સુધારો કરવા માંગતા હો, તો તમે કેટલાક વિશેષતા સ્ટોર્સમાં બાયોટિન સાથે શેમ્પૂ પણ ખરીદી શકો છો. જો કે, શરીર ત્વચા દ્વારા બાયોટિનને ભાગ્યે જ શોષી લે છે, તેથી ચોક્કસ અસરકારકતાની પુષ્ટિ કરી શકાતી નથી.
બાયોટિન કેપ્સ્યુલ્સ અને બાયોટિન ગોળીઓ.
જે લોકો અંદરથી સુખાકારી પેકેજની શોધ કરે છે તે સામાન્ય રીતે બાયટિન ગોળીઓ અને બાયટિન કેપ્સ્યુલ્સ પર આવે છે જે દવાની દુકાનમાં વધારાના સક્રિય ઘટકોનો સમાવેશ કરે છે, આરોગ્ય ફૂડ સ્ટોર અથવા ફાર્મસી. ટ્રેસ એલિમેન્ટ જસત ભેજ સાથે ત્વચા પૂરી પાડે છે, મજબૂત નખ અને અટકાવે છે વાળ ખરવા.
બાયોટિન કેપ્સ્યુલ્સ અને ગોળીઓમાં સિલિકા.
સિલિકા સામાન્ય રીતે બાયોટિન કેપ્સ્યુલ્સ અને બાયોટિન ગોળીઓમાં પણ જોવા મળે છે. શબ્દ સિલિકા વિવિધ કાંપને અવધિ કરે છે અને ખનીજ કે એક ઉચ્ચ છે સિલિકોન સામગ્રી. જો કે, તાજેતરના અધ્યયન સિલિકાના ઉપયોગમાં સાવચેતી રાખવાનું કારણ આપે છે: વૈજ્entistsાનિકોએ લાંબા સમય અને સંભવિત સમય સુધી સિલિકા લેવા વચ્ચેના જોડાણની શંકા વ્યક્ત કરી છે. કિડની નુકસાન તેવી જ રીતે, શક્ય છે આરોગ્ય સિલિકાના મૌખિક ઇન્જેશનથી સંકટ નકારી શકાય નહીં, કારણ કે ઘણી તૈયારીઓ મોટાભાગે ક્રિસ્ટોબાલાઇટ અને ક્વાર્ટઝની બનેલી હોય છે અને સંભવત sil સિલિકોસિસનું કારણ બની શકે છે.
સુંદર વાળ માટે ઝીંક અને બાયોટિન
ઉપરોક્ત જોખમોને લીધે, કાયમી સેવન અથવા સિલિકા બાયોટિન કેપ્સ્યુલ્સ અથવા ગોળીઓના ઓવરડોઝથી દૂર રહેવું જોઈએ. તેથી, બાયોટિનના મિશ્રણવાળા ઉત્પાદનો અને જસત સુંદર વાળ માટે વધુ ભલામણ કરવામાં આવે છે. બાયોટિનની જેમ, જસત ચયાપચયમાં પણ શામેલ છે અને કોષના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે. વધુમાં, ઝીંક ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે, તે માટે મહત્વપૂર્ણ છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર અને શરીરના સંરક્ષણ, અને તે ઘણા લોકોના કાર્ય માટે જરૂરી છે હોર્મોન્સ.
પ્રાણીઓ માટે બાયોટિન
તે ફક્ત "નિરર્થક" સ્ત્રીઓ જ નથી, જે વાળ, ત્વચા અને. પર બાયોટિનના પ્રભાવની પ્રશંસા કરે છે નખ. પાળતુ પ્રાણીનાં માલિકો તેમના ચાર પગવાળા મનપસંદને બાયોટિન ગોળીઓ પણ આપે છે, જેમ કે જ્યારે માણસના શ્રેષ્ઠ મિત્રને બરડ પંજા હોય છે, નિસ્તેજ કોટ હોય છે અને ચામડીની ચામડી હોય છે. વૃદ્ધ કૂતરો પણ વાળના નબળાઈથી સુરક્ષિત રહેવા માટે સક્ષમ હોવો જોઈએ. કૂતરા માટે બાયોટિન ઉપરાંત, ફીડ ઉદ્યોગએ બીજા પ્રાણી માટે ઉત્પાદનો વિકસિત કર્યા છે જેની સાથે પૂરક ખોરાકનો લાભ થાય છે વિટામિન: ઘોડાઓમાં, બાયોટિન તંદુરસ્ત, મજબૂત ખૂણાઓને સુનિશ્ચિત કરે છે - જેના પરિણામે ઇરોન્સની વધુ સારી પકડ થાય છે - અને મજબૂત બને છે. ત્વચા અને વાળ કોટ ફેરફાર દરમિયાન.
