બોડીબિલ્ડિંગની ઇજાઓ અને જોખમો

આને પણ કહેવામાં આવે છે: બોડી શેપિંગ, બોડી મોડેલિંગ, વજન તાલીમ, તાકાત તાલીમ, સ્નાયુ બિલ્ડિંગ.

વ્યાખ્યા

નામ તરીકે બોડિબિલ્ડિંગ સૂચિતાર્થ, આ સ્નાયુ નિર્માણ અને ખોરાકના સેવનના સખત નિયંત્રણ માટેની વિશિષ્ટ તાલીમ પદ્ધતિઓ દ્વારા બોડી મોડેલિંગનું એક સ્વરૂપ છે. પ્રાથમિક ધ્યેય તાકાત વધારવાનું નથી, પરંતુ સ્નાયુઓની સઘન તાલીમ અને સ્નાયુઓના ડ્રેનેજ દ્વારા સ્નાયુ સમૂહ બનાવવા અને સ્નાયુ સમૂહને વ્યાખ્યાયિત કરવાનું છે. ઉચ્ચ વજન અને મહત્તમ તાલીમની તીવ્રતાના ઉપયોગને કારણે, ઇજાઓ બોડિબિલ્ડિંગજેમ કે ફાટેલ સ્નાયુ ફાઇબર માં છાતી અથવા ફાટેલ સ્નાયુ ફાઇબર ઉપલા હાથ અસામાન્ય નથી.

સંગઠિત સ્પર્ધાત્મક રમતોમાં, પ્રભાવ-વૃદ્ધિનો ઇનટેક પૂરક અન્ય પ્રતિસ્પર્ધી રમતોની જેમ પ્રતિબંધિત છે. તે અગાઉથી ઉલ્લેખિત હોવું જોઈએ કે નીચે સૂચિબદ્ધ તાલીમ પદ્ધતિઓ ફક્ત હેતુ માટે વપરાય છે બોડિબિલ્ડિંગ. તેમ છતાં બોડીબિલ્ડિંગને એક ભાગ તરીકે માનવામાં આવે છે ફિટનેસ, આ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ ફક્ત વ્યાવસાયિક બોડીબિલ્ડરો માટે અદ્યતન તાલીમમાં જ થવો જોઈએ. સંયુક્ત સમસ્યાઓ અથવા રક્તવાહિનીના રોગો માટે, આ બbuડીબિલ્ડિંગ પદ્ધતિઓથી તાલીમ આપવાની પણ નિંદા કરવામાં આવે છે.

ઈજાઓ અને બોડીબિલ્ડિંગના જોખમો

જ્યારે યોગ્ય રીતે ઉપયોગ થાય છે, ત્યારે બોડીબિલ્ડિંગમાં ઇજા થવાનું જોખમ અન્ય રમતોની તુલનામાં ઓછું હોય છે (ટેનિસ, હેન્ડબોલ, વગેરે.) કારણે ડોપિંગજો કે, બોડીબિલ્ડિંગ ઘણીવાર મીડિયામાં નકારાત્મક હેડલાઇન્સ મેળવે છે. સ્નાયુ બનાવવાના પદાર્થોનો ઉપયોગ (એનાબોલિક સ્ટેરોઇડ્સ) ઘણીવાર તીવ્ર તરફ દોરી જાય છે આરોગ્ય જોખમો, અને આ દુરુપયોગથી અલગ મૃત્યુ અસામાન્ય નથી.

ઘણા બોડીબિલ્ડરો માટે, જો કે, એનાબોલિક પદાર્થો સાથે સંયોજનમાં અતિશય સ્નાયુ બિલ્ડિંગ જીવનશૈલી બની ગઈ છે અને જોખમો સ્વીકારવામાં આવે છે. વિશેષરૂપે જોખમ અજ્ntાત પ્રારંભિક છે, જેને વર્લ્ડ વાઇડ વેબ દ્વારા ઉપર જણાવેલ પદાર્થોની અમર્યાદિત accessક્સેસ આપવામાં આવે છે. જો કે, બમણો એજન્ટો અને અન્ય પદાર્થોની મદદ વિના શરીરને કુદરતી રીતે તાલીમ આપવાની સંભાવના છે.

સ્વાસ્થ્યપ્રદ રીતે સ્નાયુ સમૂહ બનાવવાની ઘણી રીતોમાંની એક નેચરલ બ Bodyડીબિલ્ડિંગ.

• બ bodyડીબિલ્ડિંગ દરમિયાન ઈજા
• સ્નાયુ બિલ્ડિંગ અને એનાબોલિક સ્ટીરોઇડ્સ

સપ્લીમેન્ટસ છે ખોરાક પૂરવણીઓ જે શ્રેષ્ઠ એથલેટિક પ્રદર્શનને સક્ષમ કરવાના હેતુથી છે, ખાસ કરીને એથ્લેટ્સ માટે જે આ કહેવાતા રમતોના પોષણનો વધુ પ્રમાણમાં વપરાશ કરે છે. પ્રભાવલક્ષી રમતોમાં, હાલમાં બધા ઉપલબ્ધ કાનૂની માધ્યમથી પ્રભાવને શ્રેષ્ઠ બનાવવાના પ્રયત્નો કરવામાં આવી રહ્યા છે.

અન્ય પાસાઓ પૈકી, મંજૂરીવાળા આહારનું ચોક્કસ સેવન પૂરક ઘણીવાર (પણ?) મોટી અસરો આભારી છે. હકારાત્મક ડોપિંગ (કથિત) દૂષિત પૂરવણીઓના કારણેના કેસો તાજેતરના વર્ષોમાં અનિશ્ચિતતા તરફ દોરી ગયા છે. અધ્યયનોએ પુષ્ટિ આપી છે કે દૂષિત પૂરવણીઓનો ભય ખરેખર છે!

• આર્મ સ્નાયુઓની તાલીમ
• પેટની માંસપેશીઓની તાલીમ
• પગની સ્નાયુઓની તાલીમ
• સ્તનની સ્નાયુઓની તાલીમ
• પાછા તાલીમ
• ખભા સ્નાયુઓની તાલીમ
• ગળાના સ્નાયુઓની તાલીમ
• થેરા-બેન્ડ સાથે તાલીમ
• તાલીમ યોજના

બ bodyડીબિલ્ડિંગની આ સૂચિબદ્ધ પદ્ધતિઓએ તાજેતરના વર્ષોમાં બ bodyડીબિલ્ડિંગમાં પોતાને સ્થાપિત કરી છે.