બોરઆઉટ સિન્ડ્રોમ: કારણો, લક્ષણો અને ઉપચાર

કંટાળાને લીધે બીમાર છો? જેમ જેમ વિવેચકોનું માનવું છે, કંટાળાજનક એ જૂની (અને તદ્દન સામાન્ય) ઘટનાનું એક નવું નામ છે, એટલે કે કામ પર કંટાળા, વધુ પડતી આવક, અન્ડરચાર્જ. મનોવૈજ્ologistsાનિકો, તેમ છતાં, તે માને છે કે તે કોઈ રોગના પાત્ર સાથેની ગંભીર સમસ્યા છે.

બોરઆઉટ સિન્ડ્રોમ શું છે?

બોરઆઉટ સિન્ડ્રોમ એટલે તણાવ અનડેરકીવમેન્ટ દ્વારા થાય છે. આમ બોરઆઉટને સમકક્ષ તરીકે વર્ણવી શકાય છે બર્નઆઉટ્સ. કારણ કે બર્નઆઉટ્સ કર્મચારીની કામગીરી, પ્રતિભા અને ક્ષમતાઓ અને નોકરીની માંગ વચ્ચે તફાવત શામેલ છે. જોકે તફાવત એ છે કે કંટાળાજનક સ્થાને, કર્મચારીને અંડરચેનલ કરવામાં આવે છે. મોટેભાગે, કોઈપણ રીતે, કંટાળાજનક કામ પર થાય છે અને આળસ માટે ભૂલ થઈ શકે છે. જો કે, સૈદ્ધાંતિકરૂપે, અસરગ્રસ્ત લોકો કામ કરવાનું પસંદ કરે છે અને માન્યતા અને પડકારો શોધે છે. જો આને પહોંચી વળી શકાતું નથી અને કામને રસહીન તરીકે માનવામાં આવે છે, તો કંટાળાજનક કંટાળાને સુયોજિત કરે છે અને કામ ટાળવાના પ્રયત્નો કરવામાં આવે છે. કેટલીકવાર અસરગ્રસ્ત લોકો કામ પર અસંતોષ અને પ્રેરણાના અભાવને દો નહીં કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, કારણ કે તેઓ તેમની નોકરી માટે ડર રાખે છે.

કારણો

સૌથી સામાન્ય કારણો ઉચ્ચ બુદ્ધિ અથવા સારી અને ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળું શિક્ષણ અથવા ચોક્કસ પ્રતિભા છે જે કામ પર માંગમાં નથી. શરૂઆતમાં કામમાં રસ અને સારી ઇચ્છા હોઈ શકે છે, પાછળથી પુનરાવર્તનને લીધે અણગમો આવે છે. આ તે હદ સુધી વધી શકે છે કે વ્યક્તિ બાહ્ય જબરદસ્તી, મહાન પ્રયત્નો અને ઇચ્છાશક્તિ સાથે પણ કામ ચાલુ રાખવામાં અસમર્થ છે.

લક્ષણો, ફરિયાદો અને સંકેતો

બોરઆઉટ સિન્ડ્રોમમાં, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ સામાન્ય રીતે થાક અનુભવે છે, ખૂબ થાકેલું અને સૂચિબદ્ધ છે. બાજુ પર કરવામાં આવતા સરળ કાર્યો પણ તે મોટી અવરોધો જેવું લાગે છે કે જેને દૂર કરી શકાતા નથી. અસરગ્રસ્ત લોકો માટે કાર્ય શરૂ કરવા માટે તે સામાન્ય રીતે મુશ્કેલ હોય છે. ઘણીવાર, એકાગ્રતા સમસ્યાઓ પણ એક કાર્ય દરમિયાન ખૂબ જ ઝડપથી સ્પષ્ટ થઈ જાય છે. જો માસ્ટર થવાનું કાર્ય શારીરિક સ્વભાવનું હોય છે, તો ક્યારેક સંપૂર્ણ શારીરિક અને દેખીતી રીતે સ્નાયુબદ્ધ હોય છે સ્થિતિ અને તાકાત સમસ્યાઓ પણ સ્પષ્ટ છે. અસરગ્રસ્ત લોકોમાંથી ઘણા ડિપ્રેસિવ મૂડથી પણ પીડાય છે, જે ગંભીર સ્થિતિમાં વધી શકે છે હતાશા. આત્મ-સન્માનને અસર થાય છે, દર્દીઓ પોતાને અને તેમની પોતાની ક્ષમતાઓને ઓછી માનમાં રાખે છે. જીવનમાં પડકારોનો અભાવ છે, મોટે ભાગે સીધા વ્યાવસાયિક જીવનમાં, અને આ રીતે, કુદરતી મહત્વાકાંક્ષા ઉપરાંત, વ્યક્તિની પોતાની ડ્રાઈવ અને કામ કરવાની ઇચ્છા ઓછી થાય છે. આ ઘણીવાર ઓછી પ્રતિબદ્ધતા સાથે કામની ખોટ તરફ દોરી જાય છે એકાગ્રતા. આનાથી અમલ કરવામાં ભૂલોની સંખ્યામાં વધારો થાય છે, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને ઘણી વાર એવી છાપ પડે છે કે તે હવે સરળ કાર્યોથી પણ સારી રીતે સામનો કરી શકશે નહીં. આમ એક દુષ્ટ વર્તુળ બંધ થઈ જાય છે, અને હતાશા અને વૃત્તિ બંને વધુને વધુ તીવ્ર બને છે. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ ઉદાસીન બને છે અને ઘણીવાર તેની પરિસ્થિતિમાં સુધારો કરી શકતો નથી.

કોર્સ

લાક્ષણિક એ ખૂબ કામની ફરિયાદો પણ હોય છે જે ખરેખર નથી હોતી, કારણ કે ત્યાં કરવાનું બહુ ઓછું છે. કર્મચારી કામ માટે વહેલો બતાવે છે અને છેલ્લે જતો રહે છે. બોરઆઉટથી પ્રભાવિત લોકો માટેની અસરો જીવલેણ છે. હતાશા અને થાક ફેલાવો, ત્યાં ડ્રાઇવનો અભાવ છે અને, આત્યંતિક કેસોમાં, હતાશા. કર્મચારી ભાગ્યે જ કંઇક કરવાની હિંમત કરે છે અને અસંતોષકારક પરિસ્થિતિમાંથી કોઈ રસ્તો શોધી શકતો નથી.

ગૂંચવણો

સારવાર વિના, જો અનડેક્રિવમેન્ટ દૂર કરવામાં ન આવે તો બોરઆઉટ સિન્ડ્રોમ વધુ ખરાબ થવાની સંભાવના છે. ઉદાહરણ તરીકે, સતત કંટાળાને અને ઉપયોગનો અભાવ લીડ થી હતાશા (મુખ્ય હતાશા અથવા ડિસ્ટિમિઆ), sleepંઘની ખલેલ અને બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકાર. આ ઉપરાંત, ગૌણતાની લાગણી શક્ય છે: અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને જરૂરી નથી અને નીચે મૂકવું લાગે છે. તે પોતાની પરિસ્થિતિ માટે પોતાને દોષી ઠેરવી શકે છે અથવા માની શકે છે કે પોતાની જાતમાં કંઈક ખોટું છે. કામ પર કંટાળાજનક કિસ્સામાં, આ છાપ especiallyભી થઈ શકે છે ખાસ કરીને જ્યારે સાથીદારો વ્યસ્ત લાગે. વ્યસ્ત હોવાનો ડોળ કરવો, જો કે, બોરઆઉટ સિન્ડ્રોમનું બીજું સંભવિત પરિણામ છે. તેમની નોકરી ગુમાવવાના અથવા આળસુ તરીકે જોવામાં આવવાના ડરથી, અસરગ્રસ્ત લોકો કેટલીકવાર બનાવટી કાર્યોની શોધ કરે છે અથવા કૃત્રિમ રૂપે વાસ્તવિક કાર્ય કાર્યોને લંબાવે છે. તેમ છતાં, આ છેતરપિંડી વધારાની લંબાઈને કાયમી બનાવે છે. અન્ય માનસિક સમસ્યાઓ untilભી થાય ત્યાં સુધી બોરઆઉટ સિન્ડ્રોમ ઘણીવાર ઓળખી શકાતી નથી. એક તરફ, સિન્ડ્રોમ પોતે પ્રમાણમાં અજ્ unknownાત છે, અને બીજી બાજુ, અસરગ્રસ્ત લોકો ઘણીવાર વધુ ગંભીર ગૂંચવણો untilભી થાય ત્યાં સુધી તાણની જાણ કરતા નથી. ભાગરૂપે, તેથી માટે પ્રેરણા ઉપચાર પણ એક સમસ્યા છે. જો કે બોરઆઉટ સિન્ડ્રોમમાં અંડરચેલેંજ અને કંટાળાને અગ્રભાગમાં હોવા છતાં, તે એક પ્રકાર પણ છે તણાવ. ડીપ છૂટછાટ બોરઆઉટ સિન્ડ્રોમના ઘણા કિસ્સાઓમાં સંપૂર્ણપણે ગેરહાજર છે. આ કારણોસર, બોરઆઉટ વિકસી શકે છે બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમ.

તમારે ક્યારે ડ doctorક્ટર પાસે જવું જોઈએ?

અસ્થાયી કંટાળાને અને અંડરચેવિમેન્ટના ટૂંકા ગાળાઓ સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે અને તેને બોરઆઉટ સિન્ડ્રોમ સૂચવવાની જરૂર નથી. ઘણા વ્યાવસાયિકો વધુ સખત અને શાંત અવધિ અનુભવે છે; વૈકલ્પિક રસપ્રદ અને એકવિધ કાર્યો. એકવિધ સમયગાળા દરમિયાન હળવા ડિપ્રેસિવ લક્ષણો પ્રગટ થઈ શકે છે. જો કે, સામાન્ય રીતે ડ doctorક્ટરની મુલાકાત લેવી જરૂરી નથી. જો કે, જો માનસિક લક્ષણો ચાલુ રહે છે અને ઉદાસીનતા અને નીરસતાની લાગણી ઓછી થતી નથી, તો તબીબી સ્પષ્ટતા કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આવા અને અન્ય હતાશા લક્ષણો કે જે બાહ્ય કારણ વિના થાય છે અને ચાલુ રહે છે તે માત્ર બે અઠવાડિયા પછી વધુ નજીકથી તપાસવું જોઈએ. પ્રારંભિક નિદાન માટે ફેમિલી ડ doctorક્ટર યોગ્ય સંપર્ક છે. એ રક્ત પરીક્ષણ સ્પષ્ટ કરી શકે છે કે શું, ઉદાહરણ તરીકે, ત્યાં કોઈ ઉણપ છે કે જે લક્ષણોને સમજાવી શકે છે. જો કોઈ શારીરિક કારણ નક્કી કરી શકાય નહીં, તો મુલાકાત એ મનોચિકિત્સક અથવા મનોચિકિત્સક સલાહભર્યું છે. મોટે ભાગે, અસરગ્રસ્ત લોકો લાંબા સમય સુધી બોરઆઉટ સિન્ડ્રોમથી પીડાતા હોય ત્યાં સુધી વ્યવસાયિક મદદ લેતા નથી. આવી સ્થિતિમાં, પીડિતો સીધો મનોચિકિત્સક અથવા મનોચિકિત્સક, શારીરિક કારણો સામાન્ય રીતે નકારી કા .વામાં આવ્યા હોવાથી. તદુપરાંત, તાત્કાલિક આત્મહત્યા વિચારો અને અન્ય તીવ્ર પરિસ્થિતિઓમાં જેમાં કંટાળાજનક દર્દીઓનું નુકસાન થાય છે તે મનોચિકિત્સા માટે ક્લિનિક તરફ જવાનું કાયદેસર કારણો છે અને મનોરોગ ચિકિત્સા તાત્કાલિક અને સઘન સપોર્ટ માટે.

સારવાર અને ઉપચાર

પ્રથમ અને અગ્રણી, પીડિત વ્યક્તિએ સમસ્યાને ઓળખવી જ જોઇએ. બોરઆઉટથી અસરગ્રસ્ત કોઈપણને પહેલા તે ખરેખર કામ કરવા માટે કેટલો સમય વિતાવે છે અને ફક્ત બતાવવા માટે કેટલો સમય છે તે પ્રશ્નનો પ્રામાણિકપણે જવાબ આપવો જોઈએ. તેણે પોતાને પૂછવું જોઈએ કે કયું કાર્ય ખાસ કરીને અસ્પષ્ટ અને કંટાળાજનક છે અને કયું કાર્ય ખરેખર તેના માટે રુચિ ધરાવે છે. આગળનું પગલું પહેલ કરવાનું છે. સંબંધિત વ્યક્તિ નવી નોકરી શોધી શકે અથવા તેના બોસને વધુ રસપ્રદ કાર્યો માટે પૂછી શકે. જો શક્ય હોય તો, આ એવી રીતે ઘડવામાં આવવી જોઈએ કે તે અગાઉના કામ કરતા વધારે કરી શકે તેવો ચ toિયાતોને પહોંચાડવામાં આવે. કોઈના ખાલી સમયમાં વળતર મેળવવું પણ મહત્વપૂર્ણ રહેશે. પરંતુ અસરગ્રસ્ત લોકો માટે આ ભાગ્યે જ શક્ય છે, કારણ કે વણસેલાય કાર્યમાં ખૂબ energyર્જા વહે છે. જો કે, જેઓ તેમના કાર્યને આકાર આપવામાં મદદ કરી શકતા નથી અને એક બનાવી શકતા નથી સંતુલન કાર્ય ફક્ત ખૂબ અનિચ્છા સાથે કરશે અને સંભવત at નહીં. આ સંદર્ભમાં, સારી કમાણીની જરૂરિયાત સરભર કરી શકે તેમ નથી, તેમ છતાં તેમના વિના કાર્ય ચોક્કસપણે વધુ ખરાબ થશે, કારણ કે નાણાકીય માન્યતા પણ પછી અભાવ હશે. બોરઆઉટને મટાડવામાં અવરોધ એ છે કે બોરઆઉટ કરી શકે છે લીડ કર્મચારીને સંતોષકારક ક્રિયાઓ કે જે તેના માટે ખૂબ સરળ છે તેની રુચિના અભાવને કારણે નથી કરી રહ્યા, અને સરળ પ્રવૃત્તિઓમાં પણ તેને ગંભીર ભૂલો કરવામાં આવે છે. આમાંથી સુપરવાઇઝર નિષ્કર્ષ પર આવી શકે છે કે તેનો કર્મચારી વધુ જટિલ કાર્યો હલ કરવામાં સક્ષમ નથી. પરંતુ બરાબર વિપરીત કેસ હશે: વધુ જટિલ કાર્યો અને ઉચ્ચ આત્મનિર્ભરતા સાથે, ભૂલો ઓછી વારંવાર થાય છે.

દૃષ્ટિકોણ અને પૂર્વસૂચન

કારણ કે બોરઆઉટ સિન્ડ્રોમ તેની જાતે કોઈ રોગ નથી, રોગના માર્ગ માટે કોઈ વિશ્વસનીય પૂર્વસૂચન નથી. જો કે, પુન recoveryપ્રાપ્તિની સંભાવનાનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે, ખાસ કરીને માનસિક બીમારી કે પરિણામો ગણી શકાય. વારંવાર, બોરઆઉટ સિન્ડ્રોમ ક્લિનિકલ ડિપ્રેસન તરફ દોરી જાય છે. જ્યારે વ્યક્તિ પ્રથમ ડિપ્રેસિવ એપિસોડથી પીડાય છે ત્યારે પૂર્વસૂચન સૌથી અનુકૂળ હોય છે. આ કિસ્સામાં, જો કોઈ ચોક્કસ રીલેપ્સ પ્રોફીલેક્સીસ હાથ ધરવામાં ન આવે તો ડિપ્રેશનમાં પાછા ફરવાની 50% તક છે. બીજા, ત્રીજા અને ચોથા એપિસોડ પછી, લાંબા ગાળાના પૂર્વસૂચન સામાન્ય રીતે ઓછા અનુકૂળ હોય છે. ડિપ્રેસિવ એપિસોડની અવધિ એક જ વ્યક્તિમાં પણ મોટા પ્રમાણમાં બદલાઈ શકે છે. ડિપ્રેસિવ એપિસોડ્સના 15-20% એક વર્ષ કરતા વધુ લાંબી ચાલે છે. હતાશ વ્યક્તિઓ કે જેની પાસે બીજી નથી માનસિક બીમારી ઘણીવાર સહઅધિકૃત બીમારીઓ કરતા લોકો કરતાં વધુ ઝડપથી અને સંપૂર્ણપણે પુન recoverપ્રાપ્ત થાય છે. બોરઆઉટ સિન્ડ્રોમને આ અર્થમાં સહવર્તી બીમારી માનવામાં આવતી નથી, કારણ કે તે ફક્ત હતાશાના અંતર્ગત કારણોને સમજાવે છે. વિશિષ્ટ અને પ્રારંભિક સારવાર સકારાત્મક રીતે પૂર્વસૂચનને પ્રભાવિત કરી શકે છે. યોગ્ય નિવારણ સાથે, ડિપ્રેસિવ એપિસોડ પછી ફરીથી થવાની સંભાવના ઓછી છે. બોરઆઉટ સિન્ડ્રોમમાં, જેમ બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમ, બાહ્ય પરિબળો મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આ પ્રભાવો માટે resistanceંચા પ્રતિકાર તેથી વ્યક્તિગત પર્યાવરણમાં જેટલા ફેરફારો થાય છે તેટલું વ્યક્તિગત પૂર્વસૂચનને પ્રભાવિત કરી શકે છે.

નિવારણ

બોરઆઉટને રોકવું એ ફક્ત વ્યક્તિ પરની મર્યાદિત હદ સુધી જ આધાર રાખે છે અને તેના અથવા તેણી પાસે ખરેખર કઈ રુચિઓ અને પ્રતિભા છે. ગણિતશાસ્ત્રી માટે, ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તે જટિલ સમસ્યાઓ હલ કરી શકે ત્યારે જ ટોચનું સ્થાન બનાવશે, જોબ માર્કેટ ખૂબ દૂર આપતું નથી. તે હોઈ શકે છે કે તેને વીમા અથવા ફાઇનાન્સ ઉદ્યોગમાં કોઈ કામ આપવામાં આવશે - સરળ પ્રવૃત્તિઓનો ઉલ્લેખ ન કરવો. તેથી સલાહ આપવામાં આવશે કે “પોતાના પોતાના” ક્ષેત્રમાં સરળ નોકરી ન જોવી, પરંતુ એકદમ જુદી જુદી નોકરી માટે કે જે વ્યક્તિના વ્યક્તિત્વના બીજા પાસાને પ્રતિબિંબિત કરે છે. આકસ્મિક રીતે, કોઈના શોખમાંથી કોઈ વ્યવસાય બનાવવો હંમેશાં સલાહભર્યું નથી હોતું, જે પછીથી આજીવિકા મેળવવું જોઈએ.

આ તમે જ કરી શકો છો

જો અન્ડરકલેંજ, એકવિધતા અને કંટાળાને લીધે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિનું જીવન નક્કી થાય છે અને કોઈ પ્રવૃત્તિમાંનો અર્થ ગુમ થઈ રહ્યો છે, તો મૂંઝવણમાંથી બહાર નીકળવાના સ્વ-સહાયતા વિકલ્પો છે. પ્રથમ, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિએ તેના જીવનની પરિસ્થિતિ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ અને તેની પોતાની વર્તણૂકની સમીક્ષા કરવી જોઈએ. જો અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ દૈનિક કાર્યના નિયમિત રૂપે વધારાના કાર્યો માટે તૈયાર છે, તો તેણે ખુલ્લેઆમ તેના કાર્ય સાથીદારો અને ઉપરી અધિકારીઓ સાથે ધ્યાન આપવું જોઈએ. સ્પષ્ટતાવાળી વાતચીત દરમિયાન, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ એ શોધી શકે છે કે તેના માટે કામને વધુ રસપ્રદ બનાવવા માટે નવા કાર્યો છે કે નહીં. વધુ તાલીમ સાથે, સંબંધિત વ્યક્તિ નવા જ્ knowledgeાન માટેના લોભને સંતોષી શકે છે અને શક્ય છે કે તે નવી નોકરી માટે પણ યોગ્ય થઈ શકે. એ શોધવા માટે લોકો માટે મહત્વપૂર્ણ છે સંતુલન તેમની વ્યક્તિગત કુશળતા અને કાર્યો અને પડકારો વચ્ચે જે હલ કરવાની જરૂર છે. જો સ્પષ્ટતાવાળા વાર્તાલાપ પછી અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને નવી પ્રવૃત્તિઓની તકો ન મળે, તો નોકરીમાં ફેરફાર કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. કંટાળાજનક લક્ષણો સાથે બોરઆઉટ સિન્ડ્રોમ ઘટાડવા માટે, છૂટછાટ વ્યાયામ, genટોજેનિક તાલીમ or કિગોન્ગ ઘણીવાર વપરાય છે. કલાત્મક પ્રવૃત્તિઓ, જેમ કે સક્રિય રીતે સંગીત બનાવવું અથવા પેઇન્ટિંગ કરવું, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિના મુક્ત સમયમાં શરીર, મન અને આત્મા પર હકારાત્મક અસર પણ કરી શકે છે. જેઓ સક્રિય રહેવાનું અને તેમના શરીરને અનુભવવાનું પસંદ કરે છે તેઓ તેમના જીવનમાં રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ શામેલ કરી શકે છે.