માઉસ આર્મ: કારણો, લક્ષણો અને ઉપચાર

નિદાન માઉસ હાથ અથવા પુનરાવર્તિત તાણની ઇજા (આરએસઆઈ) સિન્ડ્રોમ સંદર્ભિત કરે છે પીડા માં ગરદન અને રોજિંદા કમ્પ્યુટર કામ દ્વારા હાથ. શું કામ બદલવાની જરૂર છે અથવા પુન recoveryપ્રાપ્તિની તક છે?

માઉસ હાથ શું છે?

માઉસ હાથ or આરએસઆઈ સિન્ડ્રોમ થાય છે જ્યારે ગરદન-સોલ્ડર-આર્મ ક્ષેત્ર કાયમી ધોરણે ઓવરલોડ થયેલ છે. આમ, સચિવો ખાસ કરીને આ પ્રદર્શન કરે તેવી સંભાવના છે સ્થિતિ. આ કારણ થી, માઉસ હાથ જેને પુનરાવર્તિત તાણ ઇજા સિન્ડ્રોમ પણ કહેવામાં આવે છે (આરએસઆઈ સિન્ડ્રોમ) તકનીકી ભાષામાં. માઉસ આર્મ પ્રથમ સંવેદના અને અભાવના અભાવમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે તાકાત હાથ માં. તે નોંધનીય છે પીડા ફક્ત પછીથી જ દેખાય છે. ની અન્ય લાક્ષણિકતાઓ આરએસઆઈ સિન્ડ્રોમ આંગળીઓ, હાથ અથવા માં કળતર અથવા નિષ્ક્રિયતા આવે છે આગળછે, જે પછીથી થશે લીડ વધુ કે ઓછા ગંભીર પીડા. આ સાંધા હાથ, હાથ અને ખભા સખત હોઈ શકે છે. ખાસ કરીને સવારે, માઉસ હાથ ઘણીવાર દુખાવોનું કારણ બને છે અને ઠંડા હાથ. માઉસ આર્મ પણ સ્નાયુઓની ખેંચાણનું કારણ બની શકે છે સંકલન અસરગ્રસ્ત હાથપગ માં સમસ્યાઓ.

કારણો

માઉસ હાથ ખાસ કરીને વારંવાર ટાઇપિસ્ટને અસર કરે છે. આમાં ક copyપિરાઇટર્સ તેમજ ગ્રાફિક ડિઝાઇનર્સ અને પત્રકારોનો સમાવેશ થાય છે. તેઓ દરરોજ ઘણા કલાકો કમ્પ્યુટર પર બેસે છે અને માઉસથી હજારો ક્લિક્સ કરે છે. સમય જતાં, આ પુનરાવર્તિત હલનચલનનો ભાર વધુ રજ્જૂ, સ્નાયુઓ અને ચેતા. આ ઉપરાંત, આસપાસના પેશીઓ કાયમી બળતરા થાય છે. કાર્યસ્થળ કે જે એર્ગોનોમિકલી સેટ નથી થયેલું તે ઘણીવાર આરએસઆઈ સિન્ડ્રોમનું કારણ બને છે. માઉસ આર્મના કારણોમાં પણ શામેલ છે તણાવ, નબળી શરીર જાગૃતિ, અને ભારે કામનો ભાર. ખોટી મુદ્રા પણ કરી શકે છે લીડ આરએસઆઈ સિન્ડ્રોમ.

લક્ષણો, ફરિયાદો અને સંકેતો

માઉસ આર્મની આધુનિક ઘટના, માઉસને સંચાલિત કરવા માટે ઉપયોગમાં લેવામાં આવતા હાથમાં ખેંચાણની લાગણી જેવા વધુ પડતા ઉપયોગના તીવ્ર સંકેતો ઉત્પન્ન કરે છે. જો આ ચેતવણીના ચિહ્નોને ધ્યાનમાં લેવામાં અથવા સારવાર કરવામાં આવતી નથી, તો વધુ અગવડતા નિકટવર્તી છે. આ હાથ અને હાથથી ખભા સુધી ફેરવાય છે અને ગરદન ક્ષેત્ર. માઉસના હાથના લાક્ષણિક લક્ષણોમાં હાથ અને આંગળીઓમાં કળતર અથવા નિષ્ક્રિયતા આવે છે જેવી અગવડતા શામેલ છે. પીડા થાય છે જે માઉસના દરેક ઉપયોગથી વધુ ખરાબ થાય છે. એર્ગોનોમિક માઉસ અને સતત આરામ મદદ કરી શકે છે. માઉસ આર્મ અથવા આરએસઆઈ સિન્ડ્રોમના પ્રારંભિક લક્ષણો આંગળીના વે fromાથી ખભા અને ગળાના પ્રદેશ સુધી વિસ્તૃત થઈ શકે છે. આ સંદર્ભમાં, શબ્દ "માઉસ આર્મ" ગેરમાર્ગે દોરનાર છે. નિષ્ક્રિયતા આવે છે, માં કળતર કાંડા અને આંગળીઓ અથવા માઉસના હાથમાં દુખાવો એ આરએસઆઇ સિન્ડ્રોમ સૂચવે છે. વધુમાં, મણિબંધીય ટનલ સિન્ડ્રોમ પીડા અને અગવડતામાં ફાળો આપી શકે છે. માઉસ આર્મ લક્ષણો પ્રારંભમાં લોડ-આધારિત છે. આરએસઆઈ સિન્ડ્રોમના બીજા તબક્કામાં, અસરગ્રસ્ત હાથની સ્નાયુઓ વધતી નબળાઇ દર્શાવે છે. લક્ષણો હવે કાયમી છે. તેઓ હવે આરામનો પ્રતિસાદ આપતા નથી. ત્યાં હોઈ શકે છે સંકલન હાથપગ અને સંયુક્ત જડતામાં મુશ્કેલીઓ. અસરગ્રસ્ત હાથમાં પીડાની ડિગ્રી વધે છે. મહેનતનાં નીચા સ્તરે પહેલેથી જ અગવડતા છે. જો લક્ષણો લાંબી થાય છે, તો તે હવે સંપૂર્ણ રૂઝ આવવાની અપેક્ષા રાખી શકશે નહીં.

નિદાન અને કોર્સ

સામાન્ય સાધક વર્ણવેલ લક્ષણોના આધારે માઉસ આર્મનું નિદાન કરે છે. ત્યાં ચળવળ પરીક્ષણો છે જે ક્લિનિકલ ચિત્રની પુષ્ટિ કરે છે. એક્સ-રેનો ઉપયોગ પરીક્ષા માટે નથી, જેમ કે અલ્ટ્રાસાઉન્ડ અને એમ. આર. આઈ. કારણ એ છે કે આ પદ્ધતિઓ દ્વારા રોગવિજ્ .ાનવિષયક ફેરફારોની કલ્પના કરી શકાતી નથી. માઉસના હાથના કિસ્સામાં, જો કે, ન્યુરોલોજીસ્ટ નુકસાનની હદને શોધવા માટે ચેતા વહન વેગને માપશે. આરએસઆઈ સિન્ડ્રોમનો અભ્યાસક્રમ સકારાત્મક છે, જો કે નિદાન પછી તરત જ કાર્યસ્થળની સ્થિતિમાં ફેરફાર કરવામાં આવે. જો નિવારક પગલાં ભૂલી ગયા છો, માઉસ હાથ ટૂંક સમયમાં ફરી ફેરવશે. વ્યવસાયિક રોગ તરીકે આરએસઆઈ સિન્ડ્રોમની ઓળખ હંમેશા શક્ય નથી. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓએ માઉસ આર્મ ડિસીઝનો અભ્યાસક્રમ ખૂબ જ ચોક્કસપણે દસ્તાવેજ કરવો જોઈએ.

ગૂંચવણો

આરએસઆઈ સિન્ડ્રોમ દ્વારા, પીડિતો મુખ્યત્વે તીવ્ર પીડાથી પીડાય છે જે શરીરના જુદા જુદા વિસ્તારોમાં થઈ શકે છે. મોટાભાગના કેસોમાં, વિવિધ સ્નાયુઓને ઇજા થાય છે, અને પીડા પાડોશી પ્રદેશોમાં પણ ફેલાય છે. દર્દીના જીવનની ગુણવત્તામાં આરએસઆઈ સિન્ડ્રોમ દ્વારા નોંધપાત્ર ઘટાડો થયો છે. વધુમાં, માં રજ્જૂ અને સાંધા અસામાન્ય નથી, તેથી દર્દીના રોજિંદા જીવનમાં હલનચલન પ્રતિબંધો અને વધુ મર્યાદાઓ થાય છે. અસરગ્રસ્ત લોકોમાં પણ સુન્નગી અથવા કળતરથી પીડાય તે અસામાન્ય નથી. કાયમી દુખાવો માનસિક અસ્વસ્થતા પણ પેદા કરી શકે છે, જેથી આરએસઆઈ સિન્ડ્રોમ ઘણીવાર તરફ દોરી જાય છે હતાશા અથવા અન્ય મૂડ. જો પીડા sleepંઘ દરમિયાન પણ હોય, તો તે પણ થઈ શકે છે લીડ sleepંઘની ખલેલ. એક નિયમ તરીકે, આરએસઆઈ સિન્ડ્રોમ દ્વારા સારવાર કરી શકાય છે ફિઝીયોથેરાપી પગલાં. કોઈ ખાસ ગૂંચવણો થતી નથી અને ફરિયાદોનું પ્રમાણ પ્રમાણમાં સારી રીતે હલ થઈ શકે છે. જો કે, ઘણા કિસ્સાઓમાં, મનોરોગ ચિકિત્સા આરએસઆઈ સિન્ડ્રોમના કારણોને ધ્યાનમાં લેવા માટે પણ સ્થાન લેવું આવશ્યક છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, નો કાયમી ઉપયોગ પેઇનકિલર્સ તરફ દોરી શકે છે પેટ સમસ્યાઓ.

તમારે ક્યારે ડ doctorક્ટરને મળવું જોઈએ?

કોઈપણ કે જે આખો દિવસ પીસી પર કામ કરે છે અથવા રાત્રે અતિશય કમ્પ્યુટર રમતો રમે છે, હાથ અને હાથના સ્નાયુઓમાં કલાકો સુધી તાણના કારણે માઉસ આર્મથી પીડાય છે. આરએસઆઈ સિન્ડ્રોમ તીવ્ર પીડા પેદા કરી શકે છે અને જો લાંબા સમય સુધી ધ્યાન વગરની છોડી દો તો તે ક્રોનિક બની શકે છે. તેથી, જો કમ્પ્યુટર ઉપયોગની આવર્તન નીચે લાવી ન શકાય તો ડ aક્ટરને જોવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. માંદગી રજા સૂચવવામાં આવી શકે છે. ડ doctorક્ટરની મુલાકાત પણ સલાહભર્યું છે કારણ કે માઉસ આર્મ અન્ય લક્ષણો સાથે હોઈ શકે છે. આ માટે સ્પષ્ટતાની જરૂર છે. ઉદાહરણ તરીકે, તેની વધતી ખોટ સાથે પણ હોઈ શકે છે તાકાત હાથમાં, આંગળીઓમાં નિષ્ક્રિયતા આવે છે અથવા ઝણઝણાટ જેવી અન્ય સંવેદનાઓ. આ લક્ષણોને કારણે હોઈ શકે છે ચેતા બળતરા or મણિબંધીય ટનલ સિન્ડ્રોમ. ગળા અથવા ખભામાં રહેલી સ્થિતિઓ પણ હાથમાં ફરતા દુ causeખનું કારણ બની શકે છે. નિદાનના આધારે, સારવાર યોગ્ય હોઈ શકે છે. ડ doctorક્ટરને જોવું જરૂરી છે જો ફક્ત પુનરાવર્તિત તાણ ઇજા પીડાની તીવ્રતામાં પ્રગતિ કરશે જો પીડિતો કંઈપણ બદલાવતા નથી. વર્તણૂકીય ફેરફારો ઉપરાંત, કાર્યસ્થળ પર અર્ગનોમિક્સ ગોઠવણો પણ ઉપયોગી થશે, ઉદાહરણ તરીકે. ડ doctorક્ટરની મુલાકાત અન્ય શરતોને નકારી કા .શે અને ક્રિયાના શક્ય અભ્યાસક્રમોને વધુ સ્પષ્ટ રીતે વ્યાખ્યાયિત કરશે. ફિઝીયોથેરાપ્યુટિકનો પ્રિસ્ક્રિપ્શન પગલાં ડ doctorક્ટરની મુલાકાતનું પરિણામ હોઈ શકે છે. જો માઉસ હાથ અયોગ્ય પરિણામે વિકસિત થયો છે તણાવ કાર્યસ્થળ પર, અન્ય પગલાં પણ ધ્યાનમાં લઈ શકાય છે.

સારવાર અને ઉપચાર

માઉસના હાથની સારવાર સામાન્ય રીતે વ્યક્તિગત કાર્યસ્થળની પરિસ્થિતિઓમાં સતત ફેરફાર પર આધાર રાખે છે. દરેકને અહીં તેમના બોસ સાથે ભારપૂર્વક પ્રયત્ન કરીશું. જો જરૂરી હોય તો, વ્યવસાયી ચિકિત્સકની સલાહ લઈ શકાય છે. તદુપરાંત, સારવાર કરનાર ચિકિત્સક સૂચવે છે ફિઝીયોથેરાપી. આરએસઆઈ સિન્ડ્રોમ માટે મદદરૂપ મસાજ અને જિમ્નેસ્ટિક્સ છે. ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ દ્વારા બતાવેલ કસરતોને કાયમી ધોરણે ઘરે અથવા officeફિસમાં લાગુ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. માઉસના હાથને ખાસ કરીને ઘણી હૂંફની જરૂર હોય છે. રેડિયેશન અગવડતાને પણ દૂર કરી શકે છે. એક્સરસાઇઝ બાથ આરએસઆઈ સિંડ્રોમમાં પણ મદદ કરે છે. અલબત્ત, પેઇનકિલર્સ અને ગ્લુકોકોર્ટિકોઇડ્સ પણ વપરાય છે. ટેબ્લેટ્સ તેમ છતાં, કાયમી ધોરણે લેવું જોઈએ નહીં, કારણ કે તેઓ કારણનો સામનો કરતા નથી અને નિર્ભરતા તરફ દોરી શકે છે. ક્યારેક ટૂંકા ગાળાના ઉપયોગ એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ માઉસના હાથમાં પણ મદદ કરે છે, જેથી દર્દી તેના વિચારોને પીડાથી દૂર કરી શકે અને શોધી શકે છૂટછાટ. મનોરોગ ચિકિત્સા પીડા સાથે વધુ સારી રીતે સામનો કરવા માટે સમજી શકાય તેવું પણ હશે. જો કે, માઉસના હાથની સારવાર હંમેશા ખૂબ સમય માંગી લેતી હોય છે. ચળવળના દાખલા કે જેનાથી પીડા થાય છે તેને યોગ્ય દાખલાઓ દ્વારા બદલવું પડશે. આ માટે ઘણો સમય અને અભ્યાસની જરૂર પડે છે.

દૃષ્ટિકોણ અને પૂર્વસૂચન

જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન અને સામાન્ય ચળવળના દાખલાઓ સાથે, માઉસ આર્મ માટે પૂર્વસૂચન અનુકૂળ છે. વિશેષ રીતે, આરોગ્ય કામ પર અથવા ઘરે ડેસ્ક પરની પરિસ્થિતિઓને નિયંત્રિત અને optimપ્ટિમાઇઝ કરવી આવશ્યક છે. લક્ષણોની રાહત અને ઉપાય માટે એર્ગોનોમિક પ્રક્રિયાઓનું પુનર્ગઠન હાથ ધરવું આવશ્યક છે. આ ઉપરાંત, અસંખ્ય સ્વ-સહાય વિકલ્પો છે જે રોગના અનુકૂળ અભ્યાસક્રમમાં ફાળો આપે છે. મસાજ, પર્યાપ્ત હલનચલન તેમજ ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક કસરતો અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ દ્વારા તબીબી સારવાર ઉપરાંત શરૂ કરી શકાય છે. આમ, આ રોગમાં, દર્દી પોતે તેની જાળવણી અને સુધારવામાં ઘણો ફાળો આપી શકે છે આરોગ્ય.આ ઉપરાંત, વપરાશ પેઇનકિલર્સ અથવા આ રોગ માટેની અન્ય દવાઓ ઓછામાં ઓછી ઘટાડવી જોઈએ. આ આડઅસરોનું જોખમ ઘટાડે છે અને તે જ સમયે ગૌણ બીમારી થવાની સંભાવના ઘટાડે છે. સુધારવા માટે આરોગ્ય, જે રીતે દૈનિક કાર્યો કરવામાં આવે છે તે anર્થોપેડિક દૃષ્ટિકોણથી તપાસવું જોઈએ. સ્વાસ્થ્ય સંબંધી ક્ષતિઓને નોંધપાત્ર રીતે દૂર કરવા માટે નાના ફેરફારો હંમેશાં પૂરતા હોય છે. સમર્થન ઉપરાંત સમજશક્તિમાં પરિવર્તન મહત્વપૂર્ણ છે. વિચારોનું ધ્યાન વારંવાર દુ toખ તરફ સીધું નિર્દેશિત કરવામાં આવે છે. દ્વારા છૂટછાટ તકનીકો અથવા અન્ય પ્રક્રિયાઓ, જ્ognાનાત્મક દાખલાઓને optimપ્ટિમાઇઝ કરી શકાય છે જેથી આખરે લક્ષણોમાંથી મુક્તિ શક્ય બને.

નિવારણ

નિયમિત વ્યાયામ કરવાની ખાતરી કરીને આરએસઆઈ સિન્ડ્રોમ અસરકારક રીતે રોકી શકાય છે. પીસી પર કામ કરતી વખતે દર કલાકે થોડીવારના કેટલાક વિરામ સુનિશ્ચિત થવું આવશ્યક છે. માઉસના હાથને વિકાસ કરતા અટકાવવા માટે, કાર્યસ્થળ એર્ગોનોમિક હોવું જોઈએ. પીસી માઉસને lyીલી રીતે પકડો અને માઉસ અને કીબોર્ડ વચ્ચે નિયમિત સ્વિચ કરો. હંમેશા રાખો સાંધા હૂંફાળું અને ફુરસદના સમયમાં કમ્પ્યુટર પર બેસવું નહીં. જો બધી સાવચેતી હોવા છતાં આરએસઆઈ સિન્ડ્રોમનાં લક્ષણો જોવા મળે છે, તો વ્યક્તિએ તરત જ ઓર્થોપેડિસ્ટ પાસે જવું જોઈએ.

પછીની સંભાળ

પ્રથમ અને અગત્યનું, માઉસના હાથથી પીડિત લોકો તીવ્ર પીડાથી પીડાય છે જે શરીરના વિવિધ ક્ષેત્રોમાં થઈ શકે છે, જે તેમના જીવનની ગુણવત્તાને નોંધપાત્ર રીતે મર્યાદિત કરે છે. પુન recoveryપ્રાપ્તિ ઉપરાંત, સંભાળ પછીની પરિસ્થિતિ માટે વધુ આત્મવિશ્વાસપૂર્ણ અભિગમને પ્રોત્સાહન આપવા પર પણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓ હવે રોજિંદા કાર્યો સ્વતંત્ર રીતે કરી શકતા નથી અને તેથી સંબંધીઓની સહાય પર કાયમ માટે નિર્ભર છે. આ સંદર્ભમાં, ઉત્થાનની વાતચીત દુ sufferingખનું દબાણ ઘટાડી શકે છે. સતત નિષ્ક્રિયતા આવે છે અને કળતર ક્યારેક ડિપ્રેસિવ મૂડને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, પીડા sleepંઘ દરમિયાન પણ હોય છે. Leepંઘમાં ખલેલ થાય છે. તેનાથી અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ કાયમી ચીડિયા અને થાક અનુભવે છે. એક નિયમ પ્રમાણે, રોગથી મટાડવામાં આવે છે ફિઝીયોથેરાપી. એક નિયમ મુજબ, આ ક્લિનિકલ ચિત્ર સાથે કોઈ ખાસ મુશ્કેલીઓ થતી નથી. ફરિયાદો ઝડપથી મર્યાદિત અને ઘટાડી શકાય છે. ઘણા કિસ્સાઓમાં, પીડિતોને પસાર થવું પડે છે મનોરોગ ચિકિત્સા રોગના મૂળને શોધવા માટે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, દવાઓના કાયમી સેવન જરૂરી છે. આ તરફ દોરી શકે છે પેટ ફરિયાદો.

આ તમે જ કરી શકો છો

કાયમી ધોરણે માઉસ આર્મ અથવા આરએસઆઈ સિન્ડ્રોમનો પ્રતિકાર કરવા માટે, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ રોજિંદા જીવનમાં પણ પોતે સક્રિય થઈ શકે છે. ફરિયાદોના વિકાસ માટે જવાબદાર એકવિધ ચળવળના સિક્વન્સને બદલીને એક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવવામાં આવે છે. માઉસ હાથ ઘણીવાર થાય છે કારણ કે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ કમ્પ્યુટર માઉસને તેના હાથથી ખૂબ ચુસ્તપણે પકડે છે. તેના બદલે, માઉસને lyીલી રીતે પકડવું અને તેની સાથે શક્ય તેટલું થોડા ડબલ ક્લિક્સ બનાવવાનું વધુ સારું છે. તે માઉસ અને કીબોર્ડ વચ્ચે નિયમિત સ્વિચ કરવામાં પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે. શક્ય હોય ત્યાં સુધી કી આદેશોનો ઉપયોગ કરવાની પણ સલાહ આપવામાં આવે છે. બીજી અસરકારક સ્વ-સહાયતા પગલાં, હાથ અને ફોરઅર્મ્સના તેમના માટેના તાણને દૂર કરવા માટેના વિશેષ ટેકોનો ઉપયોગ. કમ્પ્યુટરના કાર્યથી નિયમિત વિરામ લેવાનું પણ ખૂબ મહત્વનું છે. વળી, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિએ તેના કાર્યસ્થળ માટે અર્ગનોમિક્સ ખુરશી ખરીદવી જોઈએ. બેસવાની સ્થિતિ જે બંને કુદરતી અને આરામદાયક છે તે ખૂબ જ મદદરૂપ છે. સીટની heightંચાઇ પસંદ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે જે ફ્લોરને સ્પર્શ કરતી વખતે પગને પગ સાથે જમણા ખૂણા સુધી પહોંચવાની મંજૂરી આપે છે. અન્ય ઉપયોગી પગલાઓમાં નિયમિત સ્થાયી થવું અને સુધી હથિયારો અને પાછળ. કારણ કે તણાવ માઉસ આર્મના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે, તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓની મદદથી ઓછી થવી જોઈએ છૂટછાટ પદ્ધતિઓ. ઉપયોગી છૂટછાટની પદ્ધતિઓમાં શામેલ છે યોગા, ધ્યાન અથવા જેકબ્સન પ્રગતિશીલ સ્નાયુ છૂટછાટ. બેસવાની સાચી રીત એમાં હાજરી આપીને શીખી શકાય છે પાછા શાળા.