મેનોપોઝ દ્વારા હોર્મોન મુક્ત

ઘણી સ્ત્રીઓ દરમિયાન પીડાય છે મેનોપોઝ જેવી ફરિયાદોમાંથી તાજા ખબરો, પરસેવો અથવા ઊંઘમાં ખલેલ. જો કે, દ્વારા ફરિયાદોનું નિરાકરણ વહીવટ of હોર્મોન્સ વિવાદાસ્પદ છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ થેરેપી ના જોખમને નોંધપાત્ર રીતે વધારી શકે છે સ્તન નો રોગ. તેથી, તેનો આશરો લેવો વધુ સારું છે ગોળીઓ ની અગવડતા સામે હર્બલ ઘટકો સાથે મેનોપોઝ.

હોર્મોન્સને બદલે હર્બલ તૈયારીઓ

રાહત આપવી મેનોપોઝલ લક્ષણો, ડોકટરો ઘણીવાર તેના બદલે હર્બલ તૈયારીઓ સૂચવે છે હોર્મોન્સ. મોટે ભાગે, આ હર્બલ તૈયારીઓ સમાવે છે અર્ક થી કાળા કોહોશ. આવા ગોળીઓ પરસેવો સામે મદદ કરી શકે છે અને તાજા ખબરો તેમજ ચીડિયાપણું અને યોનિમાર્ગ શુષ્કતા. વધુમાં, આ ગોળીઓ એવું પણ કહેવાય છે કે હાડકાનું રક્ષણ કરવાનું કાર્ય છે.

સમાવતી તૈયારીઓ લાભ કાળા કોહોશ અર્ક એ છે કે તેઓ સાથે લઈ શકાય છે હોર્મોન તૈયારીઓ. આ એટલા માટે છે કારણ કે ના ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ આજની તારીખે જાણ કરવામાં આવી છે.

મેનોપોઝમાં સોયા, રેડ ક્લોવર અને સેન્ટ જ્હોન વૉર્ટ.

આ ઉપરાંત અર્ક of કાળા કોહોશ, સોયા or લાલ ક્લોવર સામે પણ વપરાય છે મેનોપોઝલ લક્ષણો. જો કે, ખાસ કરીને ગોળીઓની અસર સાથે લાલ ક્લોવર વિવાદાસ્પદ છે. એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે તેઓ સામે વધુ અસરકારક નથી તાજા ખબરો એક કરતાં પ્લાસિબો. તેનાથી વિપરિત, ઋષિ, ઉદાહરણ તરીકે ઋષિ ચાના સ્વરૂપમાં, ગરમ ચમક સામે અસરકારક હોવાનું કહેવાય છે.

ઘણા મેનોપોઝ ગોળીઓ પણ સમાવે છે સેન્ટ જ્હોન વtર્ટ. તે ભાવનાત્મક ફરિયાદોમાં મદદ કરે છે અને હતાશા અને ચિંતા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. જો તૈયારીઓ સમાવતી સેન્ટ જ્હોન વtર્ટ લેવામાં આવે છે, જો કે, તે યાદ રાખવું જોઈએ કે સેન્ટ જ્હોન વોર્ટ અન્ય દવાઓ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકે છે.

હર્બલ તૈયારીઓની અસરકારકતા સમય લે છે

હર્બલ તૈયારીઓનો ઉપયોગ કરતી વખતે, તે હંમેશા ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે ગોળીઓની અસર લાંબા સમય પછી જ શરૂ થાય છે. સરેરાશ, તે ઓછામાં ઓછા એકથી બે અઠવાડિયા લે છે, પરંતુ કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ગોળીઓની અસરમાં ચાર કે છ અઠવાડિયા લાગે છે.

ગોળીઓને બદલે આહાર અને કસરત

દરેક સ્ત્રી જે પીડાય નથી મેનોપોઝલ લક્ષણો તરત જ ગોળીઓનો આશરો લેવો જોઈએ. સ્વસ્થ, સંતુલિત આહાર અને નિયમિત કસરત પણ લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તે ના જોખમને પણ ઘટાડી શકે છે ઓસ્ટીયોપોરોસિસ.

આ કારણોસર, પૂરતા પ્રમાણમાં ઉચ્ચ પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ કેલ્શિયમ માં ઇન્ટેક આહાર. ધાતુના જેવું તત્વ ખાસ કરીને ડેરી ઉત્પાદનો અને અમુક શાકભાજીમાં મોટી માત્રામાં હાજર હોય છે. લક્ષણોને દૂર કરવા માટે, મેનોપોઝલ સ્ત્રીઓએ પણ ટાળવું જોઈએ આલ્કોહોલ, કોફી અને નિકોટીન શક્ય તેટલી.

યોગ્ય પોષણ ઉપરાંત, કસરત મેનોપોઝના લાક્ષણિક લક્ષણોને પણ દૂર કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, વ્યાયામ ગરમ સામાચારો અને પરસેવો સામે મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, જે મહિલાઓ નિયમિતપણે તાજી હવામાં કસરત કરે છે તેઓને રાત્રે ઊંઘમાં ખલેલ થવાની સંભાવના ઓછી હોય છે. વધુમાં, એથ્લેટિક દ્વારા હકારાત્મક અસરો પણ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે છૂટછાટ જેમ કે કસરતો યોગા.