લંચ | કેલરી-સભાન પોષણ

લંચ

એપેટાઇઝર: ડેઝર્ટ: ખનિજ જળના 2 ગ્લાસ (400 મિલી)

• જડીબુટ્ટી વિના વિનાના પર્ણ કચુંબરનો 1 ભાગ અને આખા દાણાની એક નાની ટુકડી (1 ગ્રામ)
• 150 ગ્રામ ટર્કી એસ્કેલોપ
• પ્રોવેન્સ, લસણ, થોડું મીઠું, મરી, લીંબુનો રસ .ષધિઓ
• ફ્રાઈંગ માટે 1TL સૂર્યમુખી તેલ
• તાજા સુગંધી પાંદડાંવાળો એક meષધિ છોડ સાથે 200 ગ્રામ ઝુચિની શાકભાજી (થોડા શાકભાજીના સૂપમાં ટૂંકમાં અને ચપળતાથી રાંધવા)
• બટાટા અથવા ટેગલિટેલનો 1 નાનો ભાગ, ચરબી વિના તૈયાર
• તાજા સ્ટ્રોબેરી અથવા અન્ય ફળનો 1 ભાગ, સિઝનના આધારે (પણ સ્થિર), 1 ટીબીએસ. ચાબૂક મારી ક્રીમ

નાસ્તાની

વચ્ચે: 1 ગ્લાસ પાણી (200 મિલી)

• મોસમના ફળનો 1 ભાગ
• 2 કપ ચા (300 મિલી)

ડિનર

• આખી પાકા રોટલી ના 2 કાપી નાંખ્યું
• 30 ગ્રામ ગoudડા (30%)
• Seasonતુ અનુસાર લેટીસ અને શાકભાજીનો મિશ્રિત સલાડ
• દહીં ડ્રેસિંગ: 100 ગ્રામ દહીં, 1 ચમચી સૂર્યમુખી તેલ, ડુંગળી, સરકો, મીઠું, સરસવ, લસણ, તાજી વનસ્પતિઓ.
• ચાના 2 કપ (300 મિલી)