ક્રિએટાઇન: કાર્ય અને રોગો

નો ઉપયોગ ક્રિએટાઇન એથ્લેટ્સમાં ખાસ કરીને લોકપ્રિય છે. આ એક પદાર્થ છે, જે માત્ર શારીરિક સફળતા માટે જ નહીં, પણ અખંડ માટે પણ જરૂરી છે આરોગ્ય. આવશ્યક ભાગનો ભાગ માનવ જીવતંત્ર દ્વારા સ્વતંત્ર રીતે ઉત્પન્ન થઈ શકે છે, બાકીનો અડધો ભાગ તેને ખોરાક દ્વારા ઉમેરવો આવશ્યક છે.

ક્રિએટાઇન શું છે?

ક્રિએટાઇન ચયાપચયની રચના દરમિયાન રચાયેલ એક ઉત્પાદન છે અને તે રચના થાય છે યકૃત અને કિડની. ગ્લાયસીન અને આર્જીનાઇન પેદા કરવા માટે જરૂરી છે ક્રિએટાઇન. આ પદાર્થો છે એમિનો એસિડ. એમિનો એસિડ ના બિલ્ડિંગ બ્લોક્સ છે પ્રોટીન. દરમિયાન energyર્જા ચયાપચય, ગ્લાયસીન અને આર્જીનાઇન છેવટે ક્રિએટાઇનમાં રૂપાંતરિત થાય છે. ક્રિએટાઇન આખરે બને છે એડેનોસિન ટ્રાઇફોસ્ફેટ. શરીરની દરેક હિલચાલ માટે એટીપી આવશ્યક છે. તે energyર્જા છે જે સ્નાયુ તંતુઓમાં ચેનલ્ડ થાય છે જેથી તેઓ સક્રિય થઈ શકે. એટીપી સુનિશ્ચિત કરે છે કે સ્નાયુઓને કારણે ઓવર-એસિડિક બન્યા વિના પ્રદર્શન કરી શકે છે સ્તનપાન. માણસોને દરરોજ ક્રિએટાઇન લગભગ 2 જી / ડી જરૂરી છે. જ્યારે શરીર તેના અડધા ભાગનું સંશ્લેષણ કરી શકે છે, અન્ય અડધાને ટાળવા માટે ખોરાક દ્વારા લેવું આવશ્યક છે આરોગ્ય સમસ્યાઓ. રમતવીરો વધેલી આવશ્યકતા દર્શાવે છે. ની સહાય સાથે પૂરક પૂરક બોડીબિલ્ડરોમાં જાણીતું છે. વધેલા ક્રિએટાઇન ઇન્ટેક સ્નાયુઓના વિકાસને હકારાત્મક અસર કરે છે.

કાર્ય, અસર અને કાર્યો

ક્રિએટાઇન હંમેશા ઉપયોગમાં લેવાય છે જ્યાં ટૂંકા સમયની વિંડોમાં energyર્જા પ્રદાન કરવી આવશ્યક છે. આમ, પદાર્થ સ્નાયુઓ માટે ખાસ કરીને યોગ્ય છે. ક્રિએટાઇન મુખ્યત્વે બોડીબિલ્ડર્સ દ્વારા જાણીતું બન્યું છે, જેમણે શરૂઆતમાં ક્રિએટાઇનના ઉદાર ઇનટેકથી તેમની સફળતાને ન્યાય આપ્યો હતો. આજકાલ તે જાણીતું છે કે ક્રિએટાઇન એકલા મોટા સ્નાયુઓ મેળવવા માટે પૂરતું નથી અને તેના બદલે કેટલાક અન્ય પરિબળો મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. જો કે, જ્યારે નિયમિતપણે લેવામાં આવે ત્યારે ક્રિએટાઇન ક્રિએટાઇન સ્ટોરેજમાં વધારો કરવાની મંજૂરી આપે છે. આ સંભવત a એમાં પરિણમી શકે છે તાકાત લગભગ 20 ટકા લાભ. ક્રિએટાઇન સ્ટોરેજની સુવિધા કરી શકે છે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ કોષોમાં. પદાર્થ આમ અન્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં પણ મદદ કરે છે સહનશક્તિ રમતો. પ્રદર્શન લાંબા સમય સુધી સતત રાખી શકાય છે. ક્રિએટાઇન માત્ર રમતવીરો માટે યોગ્ય નથી. અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે તેની પણ સકારાત્મક અસર પડે છે કાર્ડિયાક એરિથમિયાસ, જેમ કે એ પછી થાય છે હૃદય હુમલો. વળી, હાડકાં, કોમલાસ્થિ, મગજ અને ચેતા કોષોને ક્રિએટાઇન દ્વારા સુરક્ષિત હોવાનું કહેવામાં આવે છે. જ્યારે ઓર્થોપેડિક સર્જરી નિકટવર્તી હોય છે, ત્યારે કેટલાક દર્દીઓને તેમના ક્રિએટાઇન ઇન્ટેક વધારવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તદુપરાંત, ક્રિએટાઇન દર્દીના જીવનને અમુક રોગોમાં મર્યાદિત હદ સુધી લંબાવવામાં સક્ષમ હોવાનું કહેવાય છે એડ્સ, કેન્સર અને એ.એલ.એસ. સામાન્ય રીતે, ક્રિએટાઇન એ એક મધ્યવર્તી ઉત્પાદન છે energyર્જા ચયાપચય. તે સજીવને ક્રિએટાઇનને સંશ્લેષિત કરવા માટે સક્ષમ બનાવે છે. જ્યારે ખોરાક સાથે ઇન્જેસ્ટ કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે આંતરડામાં પ્રવેશ કરે છે અને અહીં શોષી શકાય છે. ની મદદ સાથે રક્ત, પદાર્થ સ્નાયુઓમાં પરિવહન થાય છે. કિડની દ્વારા ક્રિએટાઇન વિસર્જન થાય છે.

રચના, ઘટના, ગુણધર્મો અને શ્રેષ્ઠ મૂલ્યો

ક્રિએટાઇન રચાય છે યકૃત અને કિડની. Arginine, ગ્લાયસીન, ગ્વાનિડાઇન-એસિટિક એસિડ અને મેથિલેશન સુનિશ્ચિત કરે છે કે ક્રિએટાઇન રચના થઈ છે મેથિઓનાઇન. લગભગ 70 કિલો વજનવાળા વ્યક્તિને દરરોજ 0.2 થી 0.3 ગ્રામ ક્રિએટાઇનની જરૂર હોય છે. અર્ધ શરીર દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે, તેથી રકમ અડધી થાય છે. બાહ્ય સેવન માટે, આહાર પૂરક અન્ય લોકો વચ્ચે ગણવામાં આવે છે. સામાન્ય રીતે, જો કે, ક્રિએટાઇનની ઉણપ આ દેશમાં ખૂબ જ ઓછી જોવા મળે છે, તેથી તે પદાર્થ પર વધારે ધ્યાન આપવું જરૂરી નથી. એથ્લેટ્સમાં ક્રિએટાઇન ક્રિએટાઇનમાં પરિવર્તિત થાય છે ફોસ્ફેટ તાલીમ તબક્કાઓ દરમિયાન. ક્રિએટાઇન ફોસ્ફેટ ક્રિએટાઇન અને જ્યારે થાય છે ફોસ્ફોરીક એસીડ ભેગા કરો. ક્રિએટાઇનથી ફોસ્ફેટ, શરીર બદલામાં શક્તિશાળી સ્નાયુઓ માટે એટીપી મેળવી શકે છે. ક્રિએટાઇન ફોસ્ફેટ સ્નાયુઓમાં સંગ્રહિત કરી શકાય છે. ક્રિએટાઇન એ માં માપી શકાતું નથી રક્ત. બ્રેકડાઉન પ્રોડક્ટ માટે પરિસ્થિતિ જુદી છે ક્રિએટિનાઇન. એલિવેટેડ મૂલ્ય, અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે, કિડનીને નુકસાન સૂચવી શકે છે. ક્રિએટાઇનના લક્ષિત ઇન્ટેકથી ક્રિએટાઇન સ્ટોરેજમાં વધારો થવો જોઈએ.

રોગો અને વિકારો

ક્રિએટાઇન સ્નાયુઓના એસિડિફિકેશનને ટાળે છે અને સ્પ્રિન્ટ્સ અથવા માટે energyર્જા પ્રદાન કરે છે તાકાત ટૂંક સમયમાં કસરતો કરો.જો કે, વધારે માત્રા લેવાથી પણ આડઅસર થઈ શકે છે. પ્રથમ, જ્યારે બાહ્ય ઇનટેક વધે છે ત્યારે જીવતંત્ર પદાર્થના પોતાના ઉત્પાદનને અટકાવે છે. જો પૂરક બંધ કરવામાં આવે તો, શરીર ફક્ત 30 દિવસ પછી તેના પોતાના ઉત્પાદનની શરૂઆત કરી શકે છે. વધુમાં, અતિશય ક્રિએટાઇન કારણો પાણી સ્નાયુઓમાં જમા થવા માટે. આ રીતે, લગભગ 2 કિલો વજન વધે છે. ઘણા રમતવીરોને શંકા છે કે સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ વધારાના પાઉન્ડની પાછળ છે. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, જો કે, આ ફક્ત છે પાણી. લાંબા સમય સુધી ભારે પૂરક સ્નાયુઓની સખ્તાઇ તરફ દોરી જાય છે. કેટલીક વ્યક્તિઓમાં, સ્નાયુઓને ઇજા થવાનું જોખમ વધી શકે છે. આમ, ક્રિએટાઇનનો અતિરિક્ત ઇનટેક વધુને વધુ અસરની વિપરીત અસર પ્રાપ્ત કરી શકે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ પહેલાં તરત જ લેવામાં આવે છે, રમતવીરો પીડાય છે પેટ આંતરડાની ફરિયાદો તેમજ ખરાબ શ્વાસ. જો પૂરક સાથે પૂરતું નથી પાણી, કિડની સમસ્યાઓ લાંબા ગાળે વિકાસ કરશે. આ ઉપરાંત, અસરગ્રસ્ત લોકોએ માંસપેશીઓની ઇજાઓ અને વધવાની ઘટનાની નોંધ લીધી છે ખેંચાણ. લાંબી અવધિમાં ક્રિએટાઇનનો ઉપયોગ થાય છે ત્યારે આવી ઘટનાઓ સામાન્ય રીતે સામાન્ય છે. તેમ છતાં ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ અન્ય સાથે દવાઓ હજી સુધી પૂરતા પ્રમાણમાં સંશોધન થયું નથી, નિષ્ણાતો ધારે છે કે અમુક પદાર્થો અને ક્રિએટાઇનનું મિશ્રણ લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે.