આહાર પૂરવણી

ડોઝ વિટામિન ડીનો માત્ર એક ભાગ ખોરાક દ્વારા શોષાય છે અને બીજો ભાગ સૂર્યની કિરણો દ્વારા ત્વચા પર જ રચાય છે, તેથી દૈનિક માત્રા માટે માર્ગદર્શક મૂલ્ય નક્કી કરવું મુશ્કેલ છે. શરીર દ્વારા ઉત્પન્ન થયેલ વિટામિન ડીની માત્રા ઘણા પરિબળો પર આધારિત છે, જેમ કે ત્વચા… ડોઝ | વિટામિન ડી

ઉણપના લક્ષણો વિટામિન ડીની દૈનિક જરૂરિયાત એક તરફ ખોરાક દ્વારા લેવામાં આવે છે, પરંતુ બીજી બાજુ તે શરીર દ્વારા જ ઉત્પન્ન થાય છે. શરીરને વિટામિન ડી ઉત્પન્ન કરવામાં સક્ષમ થવા માટે, જો કે, તેને ત્વચા પર સૂર્યની કિરણોની જરૂર છે. સંતુલિત હોવા છતાં ... ઉણપનાં લક્ષણો | વિટામિન ડી

વિટામિન્સની ઘટના અને બંધારણની ઝાંખી માટે નિયાસિન મુખ્યત્વે માછલી અને કોફી બીન્સમાં જોવા મળે છે. તે રસપ્રદ છે કે નિયાસિનનું સંશોધિત સ્વરૂપ આવશ્યક એમિનો એસિડ ટ્રિપ્ટોફનમાંથી ઉત્પન્ન થઈ શકે છે (આવશ્યક અર્થ એ છે કે શરીર તેને પોતે ઉત્પન્ન કરી શકતું નથી અને તેથી તેને ખોરાક સાથે શોષી લેવું જોઈએ), પરંતુ ખૂબ ઓછી માત્રામાં, તેથી ... વિટામિન બી 3 - નિઆસિન

વિટામીનની ઘટના અને બંધારણની ઝાંખી કરવા માટે સાઇટ્રસ ફળો, બ્રોકોલી, બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ અને બટાકામાં વિટામિન સીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. જો કે, જો તેઓ ખૂબ ગરમ ન થયા હોય તો જ, કારણ કે એસ્કોર્બિક એસિડ ગરમી પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોય છે. લગભગ તમામ પ્રાણીઓ પોતે વિટામીન સી ઉત્પન્ન કરી શકે છે, પરંતુ મનુષ્યો - અન્ય પ્રાઈમેટ્સમાં - કરી શકતા નથી. તેના માટે લાક્ષણિકતા… વિટામિન સી - એસ્કોર્બિક એસિડ