બોક્સિંગ: તમારા ઘૂંટણને સહેજ વાળવું, તમારા પેટને તાણવું અને બંને ઉપલા હાથ તમારા ઉપલા શરીરની સામે રાખો. તમારા હાથમાં વજન (પાણીની બોટલ, ડમ્બલ) પકડો અને દરેક વખતે તમારી કોણી 90 be વાળો. આ પદ પરથી નાના ઝડપી બોક્સિંગ હલનચલન કરો. ઉપલા શરીર અને હિપ્સ ફરવા માંગે છે, જેને ટાળવું જોઈએ ... કરોડરજ્જુ કેનાલ સ્ટેનોસિસ - 7 વ્યાયામ કરે છે
સ્પાઇનલ કેનાલ સ્ટેનોસિસનો અર્થ એ છે કે હાડકાની નહેર, જેમાં કરોડરજ્જુના ચેતા તંતુઓ પગની દિશામાં ચાલે છે, તે સંકુચિત છે અને તેથી સમાયેલ માળખાઓ વધેલા સમયના દબાણમાં આવે છે. આ પીઠનો દુખાવો તરફ દોરી શકે છે, જે પગમાં ફેલાય છે, અને ફેલાયેલી લાગણી તરફ દોરી શકે છે ... કટિ મેરૂદંડમાં કરોડરજ્જુની નહેરની સ્ટેનોસિસ - શસ્ત્રક્રિયા વિના રૂservિચુસ્ત સારવાર
ફિઝીયોથેરાપીમાંથી કસરતો વધુ કસરતો નીચે મળી શકે છે: સ્પાઇનલ કેનાલ સ્ટેનોસિસ - ઘરે કસરતો, કટિ મેરૂદંડમાં સ્પાઇનલ કેનાલ સ્ટેનોસિસ - બેક સ્કૂલ પેટની કસરત: તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, તમારા પગ કાં તો ચાલુ થઈ શકે છે અથવા જિમ બોલ પર પડી શકે છે અથવા પાસા, તમારા હાથ વિસ્તરેલા છે અને તમારા ... ફિઝીયોથેરાપી દ્વારા કસરતો | કટિ મેરૂદંડમાં કરોડરજ્જુની નહેરની સ્ટેનોસિસ - શસ્ત્રક્રિયા વિના રૂservિચુસ્ત સારવાર
સ્પાઇનલ કેનાલ સ્ટેનોસિસ માટે સહાયક સાધનો જે લક્ષણો દૂર કરી શકે છે અને આરોગ્ય વીમા કંપની દ્વારા ચૂકવવામાં આવે છે તે સ્પાઇનલ ઓર્થોસિસ છે જે કરોડરજ્જુને આંશિક અથવા સંપૂર્ણ રીતે ઠીક અને સ્થિર કરી શકે છે. બોડીસીસ અને કોર્સેટ્સ પણ આ સ્પાઇનલ ઓર્થોસિસના છે. તેમાં ઘણીવાર મજબૂતીકરણ માટેના તત્વો હોય છે જેમ કે મેટલ સળિયા અથવા ... સંસાધનો | કટિ મેરૂદંડમાં કરોડરજ્જુની નહેરની સ્ટેનોસિસ - શસ્ત્રક્રિયા વિના રૂservિચુસ્ત સારવાર
પૂર્વસૂચન ક્રોનિક, ડીજનરેટિવ રોગ તરીકે, સ્પાઇનલ કેનાલ સ્ટેનોસિસ સાધ્ય નથી. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, તે ખૂબ જ ધીમી પ્રગતિશીલ કોર્સ દર્શાવે છે અને વર્ષોથી લક્ષણોમાં થોડો વધારો થાય છે. જો કે, લક્ષણોના ઝડપી બગડતા સાથે તીવ્ર તબક્કાઓ પણ આવી શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે જ્યારે ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક સામેલ હોય અથવા ... પૂર્વસૂચન | કટિ મેરૂદંડમાં કરોડરજ્જુની નહેરની સ્ટેનોસિસ - શસ્ત્રક્રિયા વિના રૂservિચુસ્ત સારવાર
સામાન્ય માહિતી કટિ મેરૂદંડમાં સ્પાઇનલ સ્ટેનોસિસ જન્મજાત અથવા હસ્તગત હોઈ શકે છે, પરંતુ મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં તે કરોડના એકતરફી ઓવરલોડિંગ, નબળી મુદ્રા, હલનચલનનો અભાવ અને વૃદ્ધાવસ્થામાં ડીજનરેટિવ પ્રક્રિયાઓને કારણે જીવનભર વિકાસ પામે છે. આ શ્રેણીના તમામ લેખો: કટિ મેરૂદંડમાં સ્પાઇનલ કેનાલ સ્ટેનોસિસ … સામાન્ય માહિતી | કટિ મેરૂદંડમાં કરોડરજ્જુની નહેરની સ્ટેનોસિસ - શસ્ત્રક્રિયા વિના રૂservિચુસ્ત સારવાર
સ્પાઇનલ કેનાલ સ્ટેનોસિસ વિશે વાત કરે છે જ્યારે કરોડરજ્જુની નહેર સાંકડી હોય છે, જેમાં ચેતા સાથે કરોડરજ્જુ સ્થિત હોય છે. તે પ્રાદેશિક પીઠનો દુખાવો તરફ દોરી શકે છે પણ સંવેદનશીલતા અથવા મોટર કાર્યના ક્ષેત્રમાં ન્યુરોલોજીકલ ખોટ તરફ દોરી શકે છે. કરોડરજ્જુનું સાંકડું શરીરરચનાને કારણે થાય છે ... કટિ મેરૂદંડમાં કરોડરજ્જુની નહેરની સ્ટેનોસિસ - પાછળની શાળા
સાધનસામગ્રી વગર કસરતો એવી કસરતો પણ છે જે કોઈપણ સહાય વિના કરી શકાય છે: સુપાઈન પોઝિશનમાં પેટની તાલીમ સુપાઈન પોઝિશનથી, બંને પગ 90 ડિગ્રીના ખૂણા પર ઉપાડવામાં આવે છે, ઘૂંટણ વળે છે, પગ ઉપર ખેંચાય છે. સમગ્ર કસરત દરમિયાન નીચલા પીઠ સપોર્ટ સપાટી સાથે સંપર્કમાં રહે છે. સાધન વિના કસરતો | કટિ મેરૂદંડમાં કરોડરજ્જુની નહેરની સ્ટેનોસિસ - પાછળની શાળા
મશીન પર કસરતો અત્યાર સુધી વર્ણવેલ કસરતો ઉપરાંત, પાછળના સ્નાયુઓને મજબૂત અને સ્થિર કરવા માટે સાધનોનો ઉપયોગ પણ કરી શકાય છે. બટરફ્લાય રિવર્સ આ કસરત થોરાસિક સ્પાઇન અને ખભા બ્લેડના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, આ સીધી મુદ્રાને ટેકો આપી શકે છે અને આમ કરોડરજ્જુની નહેરના સ્ટેનોસિસને કારણે થતી ફરિયાદોને મદદ કરી શકે છે. … મશીન પર કસરતો | કટિ મેરૂદંડમાં કરોડરજ્જુની નહેરની સ્ટેનોસિસ - પાછળની શાળા
કામ પરનું વર્તન જે લોકો કરોડરજ્જુના સ્ટેનોસિસથી પીડાય છે તેઓએ કરોડરજ્જુ પર વધુ તાણ ન આવે તે માટે તેમના કાર્યસ્થળને તે મુજબ ગોઠવવું જોઈએ. તેમ છતાં સતત વલણવાળી મુદ્રા રચનાઓને રાહત આપી શકે છે, તેમ છતાં તે ટાળવું જોઈએ. જો કે, તીવ્ર ફરિયાદોના કિસ્સામાં અથવા લાંબા સમય સુધી તણાવ પછી છૂટછાટ આપવા માટે, તે જોઈએ ... કામ પર વર્તન | કટિ મેરૂદંડમાં કરોડરજ્જુની નહેરની સ્ટેનોસિસ - પાછળની શાળા
સારાંશ સ્પાઇનલ કેનાલ સ્ટેનોસિસમાં, પીઠ પર વધુ તાણ ન મૂકવો મહત્વપૂર્ણ છે. ખાસ કરીને કરોડરજ્જુનું ખેંચાણ દર્દી માટે અસુવિધાજનક બની શકે છે. પાછળની શાળામાં તે રોજિંદા જીવનમાં અને કામ પર તેની પીઠ માટે યોગ્ય હોય તે રીતે વર્તવાનું શીખે છે. વિવિધ કસરતો દ્વારા ... સારાંશ | કટિ મેરૂદંડમાં કરોડરજ્જુની નહેરની સ્ટેનોસિસ - પાછળની શાળા
પીઠની તાલીમ આપણા સમયમાં વધુને વધુ મહત્વની બની રહી છે, જેમાં પીઠનો દુખાવો એક લોકપ્રિય ફરિયાદ બની ગઈ છે. તેમ છતાં, અન્ય સ્નાયુ જૂથોની તુલનામાં, તાલીમ દરમિયાન પીઠને ઘણીવાર ઉપેક્ષિત કરવામાં આવે છે. આરોગ્ય અને માવજત માટે પાછળની તાલીમ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે - માત્ર અમારા દેખાવ અથવા રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ માટે જ નહીં, પણ અમારા માટે પણ ... પાછળની તાલીમ - ઘરે અથવા સ્ટુડિયોમાં, તમે આ કરી શકો છો તે આ રીતે છે!
