ઘૂંટણની સાંધામાં કકળાટને તકનીકી રીતે ક્રિપ્ટેશન કહેવામાં આવે છે. મોટી સંખ્યામાં લોકો, જેમાંથી ઘણા પહેલાથી જ યુવાન છે, કમનસીબે ચળવળ દરમિયાન ક્રેપિટસ અથવા ઘૂંટણની સાંધામાં ક્રેકીંગથી પીડાય છે. ભચડ ભચડ થવી તે પીડાથી અલગ અથવા સંકળાયેલ હોઈ શકે છે. જ્યારે ક્રેપિટસ ઘણીવાર હાનિકારક કારણો ધરાવે છે, જેમ કે ટૂંકા ગાળાના, ન્યૂનતમ ખામીયુક્ત ... ઘૂંટણમાં કચડી નાખવું
કસરતો ઘૂંટણની સાંધામાં ઘોંઘાટ માટે શ્રેષ્ઠ કસરતો મજબૂત કરવાની કસરતોને સ્થિર કરી રહી છે જે સાંધા પર સરળ હોય તેવી ગતિશીલતા સાથે જોડાયેલી છે. જો સંયુક્તમાં સંકળાયેલા માળખાઓની ટૂંકા ગાળાની ખોટી ગોઠવણીને કારણે સંયુક્તમાં ક્રેકીંગ હોય તો, લક્ષિત સ્નાયુ નિર્માણ દ્વારા સંયુક્ત સ્નાયુબદ્ધ રીતે સ્થિર થવું જોઈએ. આ… કસરતો | ઘૂંટણમાં કચડી નાખવું
સારાંશ ઘૂંટણની સાંધામાં અવાજો વિવિધ કારણો હોઈ શકે છે. ક્રેકીંગ અવાજ ઘણીવાર સંયુક્તમાં ભંગાણ કરતા ઓછો ગંભીર હોય છે. કર્ન્ચિંગ કોમલાસ્થિમાં ફેરફાર અને આમ સંયુક્ત ભાગીદારોની મર્યાદિત સ્લાઇડિંગ ક્ષમતા સૂચવી શકે છે અને ખાસ કરીને જો તે પીડા સાથે સંકળાયેલ હોય તો સ્પષ્ટતા કરવી જોઈએ. કચડાઈને કારણે… સારાંશ | ઘૂંટણમાં કચડી નાખવું
સામાન્ય માહિતી અમે ફિટનેસ અને સ્નાયુઓની મજબૂતાઈને ખાસ કરીને શરીરના કેન્દ્રના દેખાવ દ્વારા વ્યાખ્યાયિત કરીએ છીએ. પુરુષોને સિક્સ-પેક, સ્ત્રીઓનું પેટ સપાટ, મજબુત હોવું જોઈએ. એટલા માટે પેટના સ્નાયુઓની તાલીમ ખાસ કરીને વ્યાપક છે, ખાસ કરીને નવા નિશાળીયા અને વજન ઘટાડવા માંગતા લોકોમાં. જો કે, કેટલીક સ્ત્રીઓ એ પણ ડરતી હોય છે કે સ્નાયુ નિર્માણની તાલીમ… સ્ત્રીઓ માટે પેટની માંસપેશીઓની તાલીમ
વોશબોર્ડ પેટ માટે અસરકારક પ્રથમ વાત એ છે કે ત્યાં કોઈ કસરત ફક્ત પુરુષો અથવા ફક્ત સ્ત્રીઓ માટે નથી. જ્યાં સુધી સ્ત્રી ગર્ભવતી ન હોય અથવા હમણાં જ માતા બની હોય, ત્યાં સુધી સમાન માર્ગદર્શિકા લાગુ પડે છે. સખત તાલીમ, આયર્ન શિસ્ત અને દૈનિક પ્રેરણા. અમારા વૉશબોર્ડ એબીએસ કસરત પૃષ્ઠ પર 3-5 કસરતો પસંદ કરો અને કરો ... વોશબોર્ડ પેટ માટે અસરકારક | સ્ત્રીઓ માટે પેટની માંસપેશીઓની તાલીમ
સાધનો વિના પેટના સ્નાયુની તાલીમ સાધનો વિના પેટના સ્નાયુની તાલીમ ઘરે, રસ્તા પર અથવા કામ પર સરળતાથી કરી શકાય છે. તમારે ફક્ત થોડી જગ્યા અને સંભવતઃ નરમ સપાટીની જરૂર છે, જેમ કે આઇસો-મેટ અથવા ફિટનેસ મેટ. એક કસરત છે સુંવાળા પાટિયા. અહીં શરીર ઉપરની આડી સ્થિતિમાં છે ... સાધન વગર પેટની માંસપેશીઓની તાલીમ | સ્ત્રીઓ માટે પેટની માંસપેશીઓની તાલીમ
તાલીમ યોજના પેટના સ્નાયુઓ માટે સંતુલિત પ્રશિક્ષણ યોજનામાં માત્ર પેટની વિવિધ કસરતોનો સમાવેશ થતો નથી, પરંતુ તે ઘણાં વિવિધ ભાગોથી બનેલો છે. પેટના સ્નાયુઓ માટે તાકાત તાલીમ ઉપરાંત, કાર્ડિયો તાલીમ અને યોગ્ય આહાર પણ યોજનાનો ભાગ છે. કાર્ડિયો તાલીમ બે કરી શકાય છે ... તાલીમ યોજના | સ્ત્રીઓ માટે પેટની માંસપેશીઓની તાલીમ
વૉશબોર્ડ પેટ, અથવા સિક્સપેક, બોલચાલની ભાષામાં મજબૂત રીતે પ્રશિક્ષિત અને વ્યાખ્યાયિત પેટની સ્નાયુબદ્ધતા તરીકે ઓળખાય છે. આ સીધા અને ત્રાંસી પેટના સ્નાયુઓની બાહ્ય રીતે દેખાતી રચનાઓ છે. સ્નાયુઓની બાહ્ય દૃશ્યતા, સીધા પેટના સ્નાયુઓની રચના ઉપરાંત, શરીરની આસપાસની ચરબી છે. આમ, પોષણ ભજવે છે ... સંપૂર્ણ વ washશબોર્ડ માટે સૌથી અસરકારક કસરતો
ત્રાંસી પેટના સ્નાયુઓ માટેની કસરતો - એમ. ઓબ્લિકસ એક્સટર્નસ/ઇન્ટર્નસ એબ્ડોમિનિસ ઇનલાઇન બેન્ચ પર લેટરલ ફ્લેક્સન ખાસ કરીને બાહ્ય અને આંતરિક ત્રાંસી પેટના સ્નાયુઓને ટ્રેન કરે છે (ઓબ્લિકસ એક્સટર્નસ એબ્ડોમિનિસ, ઓબ્લિકસ ઇન્ટરનસ એબ્ડોમિનિસ). આખું શરીર, ખેંચાયેલું અને સીધી સ્થિતિમાં રાખવામાં આવેલું, પાછળથી incાળવાળી બેન્ચના ઉપરના ત્રીજા ભાગ પર હિપ સાથે આરામ કરે છે ... ત્રાંસી પેટની માંસપેશીઓ માટે કસરતો - એમ. ઓબ્લીક્વસ એક્સટરનસ / ઇન્ટર્નસ એબોડિનીસ | સંપૂર્ણ વ washશબોર્ડ માટે સૌથી અસરકારક કસરતો
નીચલા સીધા પેટના સ્નાયુઓ માટે કસરતો સ્લાઇડિંગ ટુવાલની મદદ સાથે, સંકોચન ખાસ કરીને સીધા પેટના સ્નાયુ (એમ. રેક્ટસ એબ્ડોમિનિસ) ના નીચલા પેટના સ્નાયુઓમાં થાય છે. બંને પગ એકબીજાની નજીક અને ફ્લોર પર ટુવાલ પર ખેંચાયેલા પગ સાથે ઊભા છે. હાથ પણ ખભા-પહોળા ખેંચાયેલા હાથ સાથે ફ્લોર પર છે ... પેટના નીચલા સ્નાયુઓ માટે કસરતો | સંપૂર્ણ વ washશબોર્ડ માટે સૌથી અસરકારક કસરતો
