વ્યાખ્યા ધ્યાન એક પ્રક્રિયાનું વર્ણન કરે છે જેમાં શ્વાસ અને મુદ્રા સહિત ચોક્કસ તકનીકોનો ઉપયોગ કરીને મન શાંત અને એકત્રિત થવાનું છે. આ આધ્યાત્મિક પ્રેક્ટિસ, ઘણી સંસ્કૃતિઓ અને ધર્મોમાં પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે, તેનો હેતુ ચેતનાની સ્થિતિ તરફ દોરી જવાનો છે જેમાં એકાગ્રતા, deepંડા આરામ, આંતરિક સંતુલન અને માઇન્ડફુલનેસ છે ... ધ્યાન
તમે કેવી રીતે અને ક્યાં ધ્યાન શીખી શકો છો? ધ્યાન શીખવાની ઘણી રીતો છે. નવા નિશાળીયા MBSR અભ્યાસક્રમ લઈ શકે છે (ઉપર જુઓ). આ અભ્યાસક્રમો (ઘણી વખત "માઇન્ડફુલનેસ દ્વારા સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટ" તરીકે ઓળખાય છે) હવે ઘણા મોટા શહેરોમાં આપવામાં આવે છે. તેઓ ધ્યાન અને સૌમ્ય યોગ કસરતોનો પરિચય આપે છે. અભ્યાસક્રમો સામાન્ય રીતે સમયગાળા દરમિયાન ચાલે છે ... તમે કેવી રીતે અને ક્યાં ધ્યાન શીખી શકો છો? | ધ્યાન
પરિચય આરામ માટે શ્વાસ લેવાની કસરતો એવી કસરતો છે જે શરીર અને મનને હળવા સ્થિતિમાં મૂકવા માટે રચાયેલ છે. કોઈપણ સહાય વિના, તમે તમારી જાતને ભેગા કરવા અને આરામ કરવા માટે કોઈપણ સમયે અને કોઈપણ સ્થળે સરળ શ્વાસ લેવાની કસરત કરી શકો છો. શ્વાસ લેવાની કસરતો ખાસ કરીને આ હેતુ માટે યોગ્ય છે, કારણ કે શ્વાસ આપણા શરીરને પ્રભાવિત કરે છે અને કરી શકે છે ... આરામ માટે શ્વાસ લેવાની કસરત
ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ માટે શ્વાસ લેવાની કસરતો ગભરાટના હુમલાને તીવ્ર ભયના પ્રમાણમાં અચાનક સોજો દ્વારા વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે. અસ્વસ્થતા પ્રમાણમાં નિર્દેશિત નથી, પરંતુ ઘણીવાર પોતાના શરીર સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે અને તેની સાથે શારીરિક લક્ષણો જેવા કે ધબકારા, ઝડપી શ્વાસ, ઠંડો પરસેવો આવે છે. સોજોની ચિંતાને રોકવા માટે, તે મદદરૂપ થઈ શકે છે ... ગભરાટના હુમલા માટે શ્વાસ લેવાની કવાયત | આરામ માટે શ્વાસ લેવાની કસરત
