વ્યાખ્યા બળના અભિવ્યક્તિ તરીકે મહત્તમ બળને તે બળ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે જે નર્વસ સ્નાયુ પ્રણાલી સ્વૈચ્છિક સ્નાયુ સંકોચન દરમિયાન કાર્ય કરવા સક્ષમ છે. ભૂતકાળમાં, મહત્તમ બળ, વિસ્ફોટક બળ, પ્રતિક્રિયાશીલ બળ અને બળ સહનશક્તિના અભિવ્યક્તિઓ બળ હેઠળ હતા. આજે, મહત્તમ તાકાતને શ્રેષ્ઠ સ્વરૂપ માનવામાં આવે છે ... મહત્તમ બળ
મહત્તમ તાકાત વધારવા માટે વિશિષ્ટ કસરતો વ્યાયામ કે જેનો ઉપયોગ ક્લાસિક મહત્તમ તાકાત તાલીમ માટે થાય છે: લેટ પુલ અને લેગ પ્રેસ એ શરૂઆતની કસરતો છે જે શરૂઆતમાં ભલામણ કરવામાં આવે છે. ફાયદો એ છે કે મફત વજનનો ઉપયોગ કરીને વર્કઆઉટ કરતા ઈજા થવાનું જોખમ ઓછું છે. લેગ પ્રેસથી તમે બેસો ... મહત્તમ તાકાત સુધારવા માટે લાક્ષણિક કસરતો | મહત્તમ બળ
મહત્તમ બળ કેટલી ઝડપથી સુધારી શકાય? મહત્તમ શક્તિને તાલીમ આપતી વખતે, શરીરને પ્રતિક્રિયા આપવામાં સમય લાગે છે અને loadંચા ભારના જવાબમાં નવા સ્નાયુ કોષો બનાવવાનું શરૂ કરે છે. માત્ર બે અઠવાડિયા પછી, તમે તાકાતમાં વધારો અનુભવી શકો છો અને સ્નાયુઓ પહેલેથી જ વધારે વજન બનાવી રહ્યા છે. સારો વધારો… મહત્તમ બળ કેટલી ઝડપથી સુધારી શકાય છે? | મહત્તમ બળ
મહત્તમ તાકાત તાલીમ શું છે? મહત્તમ તાકાત તાલીમ એ તાલીમનું એક સ્વરૂપ છે જેમાં સ્નાયુ નિર્માણ અને વધતી તાકાત મુખ્ય ધ્યાન છે. મહત્તમ તાકાત પ્રદર્શનમાં સુધારો ખાસ કરીને ફોકસમાં છે. મહત્તમ તાકાત તાલીમ મહત્તમ અને ઉપ-મહત્તમ તાલીમમાં વહેંચાયેલી છે. સબ-મેક્સિમલ તાલીમ ઇન્ટ્રામસ્ક્યુલર કોઓર્ડિનેશન સુધારે છે, અને સ્નાયુ કોષો કામ કરે છે ... મહત્તમ તાકાત તાલીમ શું છે? | મહત્તમ બળ
મારે કેટલા પુનરાવર્તનો કરવા જોઈએ? પુનરાવર્તનોની સંખ્યા એ ખૂબ જ ચર્ચિત વિષય છે, અને તાલીમ સ્વરૂપના આધારે, પુનરાવર્તનોની સંખ્યા પણ બદલાય છે. કેટલાક ચારથી આઠ પુનરાવર્તનની ભલામણ કરે છે, અન્ય છથી દસ. સૈદ્ધાંતિક રીતે, મહત્તમ શક્તિને તાલીમ આપવા માટે આઠથી બાર પુનરાવર્તનો વારંવાર બોલવામાં આવે છે. તમારે જોઈએ… મારે કેટલી પુનરાવર્તનો કરવી જોઈએ? | મહત્તમ શક્તિ તાલીમ
મારે કેટલા વાક્યો બનાવવા જોઈએ? વાક્યો સાથે તે પુનરાવર્તનો જેવું જ છે. તાલીમના અવકાશ, ઉત્તેજના, તીવ્રતા અને અનુભવના આધારે, તમારે ત્રણ, ચાર અથવા પાંચ સેટ વચ્ચે પસંદગી કરવી જોઈએ. સલામત વિકલ્પ એ છે કે ચોક્કસપણે ત્રણ સેટથી પ્રારંભ કરો અને ધીમે ધીમે સંપર્ક કરો. હું મારી મહત્તમ કેટલી ઝડપથી સુધારી શકું છું... મારે કેટલા વાક્યો મૂકવા જોઈએ? | મહત્તમ શક્તિ તાલીમ
વ્યાખ્યા મહત્તમ શક્તિ એ માત્ર ઉચ્ચતમ શક્તિ નથી જે માનવ સ્નાયુઓ કરી શકે છે, પરંતુ લગભગ તમામ હલનચલન અને રમતગમત માટે પણ મૂળભૂત છે. મહત્તમ બળ એ એક પુનરાવર્તનમાં મહત્તમ વજનના પદાર્થને દૂર કરવા માટે જરૂરી બળ છે. તે શક્તિ ક્ષમતાઓ પર પણ નોંધપાત્ર પ્રભાવ ધરાવે છે: પ્રતિક્રિયાશીલ શક્તિ, તાકાત સહનશક્તિ અને ઝડપ. … મહત્તમ શક્તિ તાલીમ
