જન્મ પછી ક્રોસ ટ્રેનર પર તાલીમ અન્ય રમતોની જેમ જ, ક્રોસ ટ્રેનર સાથેની તાલીમ જન્મ પછીના છ અઠવાડિયા પહેલા શરૂ થવી જોઈએ. પુનઃપ્રાપ્તિ જિમ્નેસ્ટિક્સ કોઈપણ કિસ્સામાં પૂર્ણ થવી જોઈએ. ઉપરાંત, ક્રોસ ટ્રેનર પર હળવા વર્કઆઉટ શરૂ કરી શકાય છે. ક્રોસ ટ્રેનર પર સહનશક્તિ તાલીમ વધુ હળવી છે ... જન્મ પછી ક્રોસ ટ્રેનર પર તાલીમ | જન્મ પછી રમતો
તમે પેલ્વિક ફ્લોરને કેવી રીતે તાલીમ આપી શકો છો? રીગ્રેશન કોર્સમાં પેલ્વિક ફ્લોરને મજબૂત કરવા માટે ઘણી કસરતો બતાવવામાં આવે છે અને કરવામાં આવે છે. આ ઉપરાંત, મદદ માટે મિડવાઇફ અને ફેમિલી ડૉક્ટરની સલાહ લઈ શકાય છે. જે મહિલાઓ હળવી કસરતો જાતે જ શરૂ કરવા માંગે છે તેઓએ આ સાથે સ્પષ્ટતા કરવી જોઈએ… તમે પેલ્વિક ફ્લોરને કેવી રીતે તાલીમ આપી શકો છો? | જન્મ પછી રમતો
પરિચય જ્યારે રમતગમતમાં સક્રિય મહિલાઓ ગર્ભવતી બને છે, ત્યારે જન્મ પછી તાજેતરના સમયે પ્રશ્ન ઊભો થાય છે: જન્મ આપ્યા પછી હું ફરીથી રમતો ક્યારે કરી શકું? જે મહિલાઓ નિયમિતપણે રમત-ગમત કરતી ન હોય તેઓ પણ જન્મ પછી તેમના શરીરને ફરીથી આકારમાં લાવવા માટે રમતગમત કરવાનું વિચારે છે. એક નો જન્મ… જન્મ પછી રમતો
જન્મ પછી રીગ્રેશન જન્મ પછી શરીર થાકી જાય છે. ખાસ કરીને જન્મથી સીધી અસર થતી શારીરિક રચનાઓ પર ભારે અસર થાય છે. આવા કિસ્સામાં, પુનર્વસન જિમ્નેસ્ટિક્સ ઝડપથી અને ખાસ કરીને મદદ કરી શકે છે. રીગ્રેસન ઓછામાં ઓછા બે મહિના ચાલે છે અને શરીરના કોરને મજબૂત બનાવવા અને પેલ્વિક ફ્લોરને તાલીમ આપવાનું લક્ષ્ય ધરાવે છે અને… જન્મ પછી દમન | જન્મ પછી રમતો
વ્યાખ્યા ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રીનું પેટ અઠવાડિયાથી અઠવાડિયામાં કદમાં વધે છે. પેશી, ચામડી અને સ્નાયુઓએ પણ આ નવી પરિસ્થિતિને અનુકૂલન કરવું પડશે અને સામાન્ય હદથી આગળ ખેંચવું પડશે. જન્મ પછી, જો કે, પેશીઓ, ચામડી અને સ્નાયુઓ હજુ પણ ખેંચાય છે. આ તે છે જ્યાં દરેક માટે પુનઃપ્રાપ્તિ જિમ્નેસ્ટિક્સ શરૂ થાય છે ... ગર્ભાવસ્થા પછી પેટની માંસપેશીઓની તાલીમ
પેટના સ્નાયુની તાલીમ ક્યારે શરૂ કરી શકાય? બાળકને જન્મ આપ્યા પછી કયા સમયે પેટના સ્નાયુઓની તાલીમ શરૂ થઈ શકે છે તે ચોક્કસ બિંદુ નક્કી કરવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે અને તેને ક્યારેય બંધનકર્તા બનાવી શકાતું નથી. જ્યારે તાલીમ શરૂ કરવી જોઈએ ત્યારે તે માતાના ફિટનેસ સ્તર પર ખૂબ આધાર રાખે છે. સામાન્ય રીતે, તમે… પેટની માંસપેશીઓની તાલીમ ક્યારે શરૂ કરી શકાય છે? | ગર્ભાવસ્થા પછી પેટની માંસપેશીઓની તાલીમ
પરિચય સ્તનપાનના સમયગાળા દરમિયાન, માતાના જીવતંત્ર પર વધારાની માંગણીઓ મૂકવામાં આવે છે, જેને માત્ર જન્મથી જ પુનઃપ્રાપ્ત કરવાની જરૂર નથી, પણ દૂધનું ઉત્પાદન પણ કરવું પડે છે. સ્ત્રીનું શરીર સ્તનપાનના સમયગાળા દરમિયાન વધેલી કેલરીની જરૂરિયાત સાથે આ કાર્યોને પૂર્ણ કરે છે, જે દરરોજ 500 - 600 કેલરી વધુ હોય છે. જો … નર્સિંગ કરતી વખતે વજન ગુમાવવું
સ્તનપાનના સમયગાળા દરમિયાન હું કેટલું વજન ઘટાડી શકું? જો સ્તનપાનના સમયગાળા દરમિયાન વજન ઘટાડવાની ઇચ્છા હોય, તો તે ધીમે ધીમે અને નરમાશથી સંપર્ક કરવો જોઈએ. પ્રથમ અને અગ્રણી, તમારા પોતાના સુખાકારીને જોખમમાં ન નાખવું અને માતાના દૂધ દ્વારા બાળકના સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર ન કરવી તે મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી,… સ્તનપાનના સમયગાળા દરમિયાન હું કેટલું વજન ઘટાડી શકું છું? | નર્સિંગ કરતી વખતે વજન ગુમાવવું
શું આહાર સ્તન દૂધને નુકસાન પહોંચાડે છે? ઘણી સ્ત્રીઓને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વજન વધ્યા પછી તેમના મૂળ વજનમાં પાછા ફરવાની ઈચ્છા હોય છે. આહારનું પાલન કરવું ઘણીવાર મદદરૂપ લાગે છે. જો કે, ઘણા આહાર જોખમો ધરાવે છે, કારણ કે જો પોષક તત્ત્વોનો પુરવઠો અપૂરતો અથવા એકતરફી હોય તો તે માતાના દૂધ પર નકારાત્મક પ્રભાવ પાડે છે, અને નબળાઈ… શું કોઈ આહાર સ્તન દૂધને નુકસાન પહોંચાડે છે? | નર્સિંગ કરતી વખતે વજન ગુમાવવું
