આગળના થડના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું
"આગળનો ટેકો" સંભવિત સ્થિતિમાં, તમારા અંગૂઠા અને આગળના હાથ પર તમારી જાતને ટેકો આપો. તમારા હિપ્સ અને શરીરના ઉપલા ભાગ સીધી રેખા બનાવે છે. તમારી નજર નીચે તરફ નિર્દેશિત છે અને તમારું પેટ નિશ્ચિતપણે તંગ છે. જેટલું તમે તમારી કોણીને ફ્લોર પર આગળ લાવશો, કસરત એટલી જ મુશ્કેલ બની જશે. 10 થી પોઝિશન રાખો ... આગળના થડના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું