એચિલીસ કંડરા - બેઠક પર ખેંચવાની કસરત
“લાંબી બેઠક” તમારી જાતને લાંબી સીટ પર બેસો. તમારા હાથથી બંને પગ સુધી પહોંચવાનો પ્રયાસ કરો. ઉપલા શરીર આગળ વળે છે અને પગ ખેંચાય છે. બીજો પાસ બનાવતા પહેલા 10 સેકંડ માટે તણાવને પકડો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો
“લાંબી બેઠક” તમારી જાતને લાંબી સીટ પર બેસો. તમારા હાથથી બંને પગ સુધી પહોંચવાનો પ્રયાસ કરો. ઉપલા શરીર આગળ વળે છે અને પગ ખેંચાય છે. બીજો પાસ બનાવતા પહેલા 10 સેકંડ માટે તણાવને પકડો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો
"એક પગથિયા પર ખેંચો" બંને આગળના પગ સાથે એક પગથિયાની ધાર પર ભા રહો. હવે હવામાં રહેલી રાહ, જમીન પર ડૂબી જવા દો. ઘૂંટણ સંપૂર્ણપણે ખેંચાયેલા રહે છે. તમે આ કસરત માત્ર એક પગથી પણ કરી શકો છો. બીજો પગ પછી પગથિયા પર સંપૂર્ણપણે ભો રહે છે. તમારા વાછરડામાં ટેન્શન રાખો ... એચિલીસ કંડરા - એક સ્તર પર ખેંચવાની કસરત
પરિચય - ટિબિઆલિસ પશ્ચાદવર્તી સિન્ડ્રોમ શું છે? ટિબિઆલિસ પશ્ચાદવર્તી સિન્ડ્રોમ એ જ નામના ટિબિઆલિસ પશ્ચાદવર્તી સ્નાયુમાંથી ઉતરી આવ્યું છે. આ શિન હાડકા (ટિબિયા) ની પાછળ સીધું સ્થિત છે. તેનું કંડરા પગની અંદરની ઘૂંટીમાં પશ્ચાદવર્તી ધાર સાથે ચાલે છે. તંદુરસ્ત સ્થિતિમાં, સ્નાયુ ખાતરી કરે છે કે… ટિબિઆલિસ પશ્ચાદવર્તી સિન્ડ્રોમ
ટિબિઆલિસ પશ્ચાદવર્તી કંડરાની બળતરા ક્રોનિક, પેથોલોજીકલ ખોટી લોડિંગ અથવા પગની ખરાબ સ્થિતિ સતત ઓવરલોડિંગ અને પગના ખોટા લોડિંગ તરફ દોરી જાય છે. સામેલ સ્નાયુઓ પીડા, સખ્તાઇ અને ટૂંકાણ સાથે પ્રતિક્રિયા આપે છે. M. ટિબિઆલિસ પશ્ચાદવર્તી કંડરાના વિસ્તારમાં, શરૂઆતમાં મોટા પ્રમાણમાં સોજો અને બળતરા થાય છે. જો આની ઝડપથી સારવાર ન કરવામાં આવે તો... ટિબિઆલિસ પાછળના કંડરાની બળતરા | ટિબિઆલિસ પશ્ચાદવર્તી સિન્ડ્રોમ
ટિબિઆલિસ પશ્ચાદવર્તી સિન્ડ્રોમનો સમયગાળો ટિબિઆલિસ પશ્ચાદવર્તી સિન્ડ્રોમનો સમયગાળો રોગની ગંભીરતા અને પ્રારંભિક નિદાન અને સારવાર પર આધાર રાખે છે. જો તેનું નિદાન કરવામાં આવે અને તેની સારવાર ખૂબ મોડેથી કરવામાં આવે, તો પરિણામ સ્વરૂપે ઘણી રચનાઓ સામાન્ય રીતે પહેલાથી જ ન ભરી શકાય તેવું નુકસાન પામે છે. આ કિસ્સામાં, ઘણીવાર માત્ર એક ઓપરેટિવ, સર્જિકલ હસ્તક્ષેપ મદદ કરી શકે છે. પૂર્વસૂચન… ટિબિઆલિસ પશ્ચાદવર્તી સિન્ડ્રોમનો સમયગાળો | ટિબિઆલિસ પશ્ચાદવર્તી સિન્ડ્રોમ
શારીરિક, તંદુરસ્ત ચાલ માટે એ મહત્વનું છે કે પગ સંપૂર્ણપણે મોબાઇલ હોય અને સ્નાયુઓ સ્થિતિસ્થાપક હોય. તેથી, એચિલીસ કંડરાના ટૂંકાને ખેંચવાનો અર્થ છે. એચિલીસ કંડરાની વિકૃતિઓ (દા.ત. એચિલોડીનિયા) ના કિસ્સામાં વાછરડાને ખેંચવા માટે પણ તે ઉપયોગી છે, જે ટૂંકાણનું કારણ પણ બની શકે છે. … એચિલીસ કંડરા ખેંચવાની કસરતો
સીટ પર સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ જો standingભા રહેતી વખતે સ્ટ્રેચિંગ શક્ય ન હોય (દા.ત. ઓપરેશન પછી) અથવા વૈકલ્પિક એક્સરસાઇઝ તરીકે, એચિલીસ કંડરા અથવા વાછરડાના સ્નાયુઓને સીટ (ખુરશી અથવા ફ્લોર પર લાંબી સીટ) પર ખેંચી શકાય છે. ખુરશી પર, કસરત નીચે મુજબ કરવામાં આવે છે: પગ હોઈ ... બેઠક પર ખેંચાતો વ્યાયામ | એચિલીસ કંડરા ખેંચવાની કસરતો
શસ્ત્રક્રિયા પછી વાછરડું ખેંચો નીચલા હાથપગના વિસ્તારમાં ઓપરેશન પછી, અસરગ્રસ્ત વિસ્તાર ઘણી વખત સ્થિર થાય છે. તેને ખસેડવું જોઈએ નહીં. હલનચલનનો અભાવ વાછરડાને ટૂંકા કરવા તરફ દોરી જાય છે, અને લાંબા પલંગના આરામ પછી વાછરડાના સ્નાયુઓને ફરીથી સ્થિતિસ્થાપક અને મોબાઇલ બનાવવાનું મુશ્કેલ બની શકે છે. તે… શસ્ત્રક્રિયા પછી ખેંચાતો વાછરડો | એચિલીસ કંડરા ખેંચવાની કસરતો
સારાંશ વાછરડાના સ્નાયુઓ એક સ્નાયુ જૂથ છે જે ઘણીવાર ટૂંકા હોય છે અને લક્ષણો વગરના લોકો દ્વારા પણ ખેંચાય છે. સ્ટ્રેચિંગ કરતી વખતે, લાંબા ગાળાની સુધારણા હાંસલ કરવા માટે, તેને નિયમિતપણે, પ્રાધાન્ય દિવસમાં 1-2 વખત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. ધીરજ પણ અગત્યની છે. ટૂંકા કરેલા એચિલીસ કંડરાને બતાવવા માટે 3 મહિના સુધીનો સમય લાગે છે ... સારાંશ | એચિલીસ કંડરા ખેંચવાની કસરતો