શરદીની રોકથામ માટે ઘરેલું ઉપાય
માટેના શાસ્ત્રીય ઘરેલું ઉપાયો માટે શરદી નિવારણ સંતુલિત પોષણ સિવાય એક તરફ વિટામિન સી અને ઝિંકનું પૂરતું પ્રવેશ. જો આ સામાન્ય પોષણના સંદર્ભમાં સફળ થતું નથી, તો સંયોજન તૈયારીઓ અન્ન સહાયક માધ્યમો તરીકે પણ સંચાલિત કરી શકાય છે. વિટામિન સી અને ઝીંક બંનેનો સકારાત્મક પ્રભાવ છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર, તેને મજબૂત અને સમર્થન આપો અને સામેની સંરક્ષણમાં મદદ કરો વાયરસ અને બેક્ટેરિયા.
શરદીની રોકથામ માટે આગળની શક્યતા એ છે કે ગરમ પગના સ્નાનનો ઉપયોગ. અસર હૂંફના પુરવઠામાં શામેલ છે અને પરિણામી વધારો રક્ત ઉપરના ભાગમાં પણ પરિભ્રમણ શ્વસન માર્ગ, જે સક્રિયકરણને સગવડ અને સપોર્ટ કરે છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર.આ ઉપરાંત, પૂરતા પ્રવાહી (પ્રાધાન્યમાં પાણી અથવા અન્ય સુગરયુક્ત પીણાઓ: આદુ, મોટાબેરી, ચૂનો બ્લોસમ ટી) જેથી ત્વચા અને મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન યોગ્ય રક્ષણાત્મક અવરોધ બનાવવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં ભેજ ધરાવતા હોય. શુષ્ક ગરમીની હવાને ટાળવી, જેના કારણે મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન સૂકાઈ જાય છે, જેનાથી તેઓ પેથોજેન્સ માટે વધુ સંવેદનશીલ બને છે, તે પણ શરદીને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.
પણ વૈકલ્પિક વરસાદ (ગરમ ફુવારો પછી થોડા સમય માટે ઠંડા પાણીમાં ફેરવવું) આને મજબૂત બનાવી શકે છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર ઉત્તેજીત અને શરીરના વધારો દ્વારા રક્ત પરિભ્રમણ, આમ સંરક્ષણ કોષોને ઝડપી અને વધુ સારી રીતે સપ્લાય કરવાનું શક્ય બનાવે છે. એ જ રીતે, વૈજ્ scientificાનિક અધ્યયનોએ દર્શાવ્યું છે કે રોજિંદા જીવનમાં નિંદ્રા અને ક્રોનિક તાણનો અભાવ રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે, જેથી પૂરતી sleepંઘ અને નિયમિત છૂટછાટ તબક્કાઓ ચોક્કસપણે શરદીને રોકવા માટે મદદ કરી શકે છે. સામાન્ય નિવારક પગલાં જે શીત-ટ્રિગર સાથે ચેપ અટકાવી શકે છે વાયરસ સાબુથી નિયમિત હાથ ધોવા અને ધોઈ નાખવાનો સમાવેશ કરો નાક ત્રાસીને દૂર કરવા માટે અનુનાસિક ડોચે અને શારીરિક ખારા સોલ્યુશન સાથે વાયરસ હાથ માંથી અને અનુનાસિક પોલાણ.
શરદીને રોકવા માટે, શ્યુસેલર મીઠાંનું સેવન ઠંડીની ofતુની શરૂઆતમાં પ્રોફેલેક્ટીક રીતે શરૂ કરી શકાય છે. આ ખાસ કરીને એવા લોકો માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે જેઓ વારંવાર પીડાય છે શ્વસન માર્ગ શિયાળામાં ચેપ. શ્યુસેલર-સોલ્ટ નં.
9, સોડિયમ ફોસ્ફોરિકમ, અને નંબર 11, સિલિસીઆ, તમે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવી શકો છો અને શરદીનું જોખમ ઘટાડી શકો છો. આ ઉપરાંત, ડાલ્ઝ નં.
17, મંગનમ સલ્ફ્યુરિકમ, અને નંબર 21, ઝિંકમ ક્લોરેટમ, રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર સકારાત્મક અસર કરે છે. ઠંડીની seasonતુની શરૂઆતમાં, જે લોકો તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવા માંગે છે, તેઓ શüßલર મીઠું ઉપચાર લઈ શકે છે.
આમાં લગભગ 4 થી 6 અઠવાડિયા લાગે છે અને તેમાં ઉપર જણાવેલ ક્ષાર શામેલ છે. સવારે, બપોર પછી, બપોરે અને સાંજે 2 ગોળીઓ દરેકને ચૂસવામાં આવે છે, કોઈ લેતા નથી. 3 સવારે, નં.
17 બપોરે, ના. 21 ને બપોરે અને ના. સાંજે 11 વાગ્યે.
અસંખ્ય તબીબી અધ્યયનની સામગ્રી એ પ્રશ્ન છે કે શું ઝિંક તૈયારીઓનું સેવન ટૂંકાવી શકે છે ઠંડીનો સમયગાળો અથવા તો તેને રોકો. પરિણામો દર્શાવે છે કે ઝીંકનું સેવન લક્ષણોની શક્તિ અને બંનેને ઘટાડી શકે છે ઠંડીનો સમયગાળો, જેના દ્વારા સ્થિતિ કારણ કે આ લક્ષણોની શરૂઆત પછી 24 કલાકની અંદર તાત્કાલિક સેવન છે. આનું કારણ ચોક્કસ પેથોજેન્સ પર ઝીંકની અસર છે: તેની પર અવરોધક અસર છે સામાન્ય ઠંડા પેથોજેન - રાયનોવાયરસ - જેથી તેનો ફેલાવો સમાયેલ હોય.
જો કે, કઈ માત્રા શ્રેષ્ઠ છે તે હજી પણ કંઈક વિવાદિત છે અને જુદા જુદા સ્ત્રોતો અલગ છે. આ ઉપરાંત, ઝીંક તૈયારીઓના (ખોટા) સેવનથી નોંધપાત્ર આડઅસર થઈ શકે છે (દા.ત. ઉબકા, ખરાબ સ્વાદ માં મોં). આ જ કારણ છે કે ઝીંક અવેજીની ભલામણ હંમેશાં કરવામાં આવતી નથી અને સંતુલિત, વિટામિન-સમૃદ્ધ હોય છે આહાર આગ્રહણીય છે.
સંતુલિત, વિટામિન-સમૃદ્ધ આહાર સારી રીતે કાર્યરત રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને તેથી માટેનો આધાર છે શરદી નિવારણ. વિટામિન સી અને વિટામિન ઇનો પૂરતો પુરવઠો ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. બંને શરીરના કોષોને નાશ થતો અટકાવે છે અને તેથી તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ કાર્ય કરે છે.
વિટામિન સી મુખ્યત્વે સાઇટ્રસ ફળોમાં જોવા મળે છે, પણ તેમાં પણ વરીયાળી, કાલે, બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ અને મરી. વિટામિન ઇ વનસ્પતિ તેલોનો એક ઘટક છે. માંસ અને પશુ ચરબીનું સેવન મધ્યસ્થ રીતે કરવું જોઈએ.
ફળ અને શાકભાજીના દૈનિક સેવન માટેની માર્ગદર્શિકા તરીકે, 5 મુઠ્ઠીમાં ધ્યાનમાં લેવા જોઈએ. જો સંતુલિત આહાર અને પર્યાપ્ત પ્રવાહી લેવાની બાંયધરી આપવામાં આવે છે, સામાન્ય રીતે કોઈ જરૂર હોતી નથી ખોરાક પૂરવણીઓ તંદુરસ્ત રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે. વિટામિન સી અખંડ રોગપ્રતિકારક શક્તિના વિકાસને ટેકો આપે છે, પરંતુ વિટામિન લેવાનું તે ઉપયોગી નથી પૂરક જો શરદી પહેલેથી હાજર છે. આ કિસ્સામાં, તેને ફક્ત ઉપચાર કરવાની જરૂર છે.
