શું ગોળીઓ વડે સનબર્ન રોકી શકાય છે? | સનબર્ન અટકાવવા માટે

શું ગોળીઓ વડે સનબર્ન રોકી શકાય છે?

અટકાવવા સનબર્ન માત્ર ગોળીઓ સાથે મુશ્કેલ છે, પરંતુ વિટામિનની ગોળીઓ અને આહાર સાથે પૂરક તમે ત્વચાના પ્રતિકારને મજબૂત કરી શકો છો અને સનબર્નનું જોખમ ઘટાડી શકો છો. આદર્શરીતે, જરૂરી વિટામિન્સ ફળ અને શાકભાજી જેવા ખોરાકના સ્વરૂપમાં લેવામાં આવે છે, પરંતુ વિટામિન તૈયારીઓ પણ વાપરી શકાય છે. વિટામિન્સ C, E અને A ત્વચા પર ખાસ કરીને રક્ષણાત્મક અસર ધરાવે છે.

ઉપર દર્શાવેલ ખોરાક જેમને સહન ન થતો હોય અથવા ન ગમતો હોય તેઓ પણ જરૂરી લઈ શકે છે વિટામિન્સ ગોળીઓના સ્વરૂપમાં. ઘણા વિટામિન કેપ્સ્યુલમાં બાયોટિન (વિટામિન એચ) પણ હોય છે, જે ત્વચાને પણ સુરક્ષિત કરી શકે છે. વિટામિન ડી, ની સાથે કેલ્શિયમ, સામે સારી સુરક્ષા પણ માનવામાં આવે છે સનબર્ન.

જો કે, એ નોંધવું અગત્યનું છે કે આ તૈયારીઓ માત્ર પૂરક ત્વચા સુરક્ષા તરીકે જ છે. તેઓ કોઈ પણ રીતે સૂર્યના દૂધ, સન-પ્રૂફ કપડાં અને છાયાના નિયમિત સંપર્કનો વિકલ્પ નથી.

• વિટામિન સી મુખ્યત્વે નારંગી અને લીંબુ જેવા ખાટાં ફળોમાં જોવા મળે છે.
• પીળા શાકભાજી જેમ કે પીળી મરી અને કોળું તેમજ સોયા અને પાલકમાં ખાસ કરીને વિટામિન ઇનું ઉચ્ચ સ્તર હોય છે.
• ગાજરમાં વિટામિન એ જોવા મળે છે.

કેરોટીન, જેમ કે નામ સૂચવે છે, ખાસ કરીને ગાજરમાં જોવા મળે છે.

પરંતુ અન્ય લાલ કે નારંગી શાકભાજી અને ફળો (દા.ત. મરી, જરદાળુ)માં પણ કેરોટીન ઘણો હોય છે. આ ખાદ્ય ઘટકો શરીર દ્વારા વિટામીન A માં તૂટી જાય છે. આંખો પર વિટામિન Aની જાણીતી હકારાત્મક અસર ઉપરાંત, કેરોટીન ત્વચા અને મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન પર પણ કાર્ય કરે છે.

વિટામિન એ ત્વચાના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે સામાન્ય રીતે ત્વચા પર રક્ષણાત્મક અસર કરે છે. ધાતુના જેવું તત્વ એક મહત્વપૂર્ણ ખનિજ છે જે શરીર મુખ્યત્વે દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનો જેમ કે દહીં અને ચીઝમાંથી શોષી લે છે. ઘણા છોડ પણ સમાવે છે કેલ્શિયમ (પાલક, કોબી, વગેરે).

કેલ્શિયમ માત્ર હાડકાના નિર્માણ માટે એક મહત્વપૂર્ણ ઘટક નથી, પરંતુ ખનિજ પણ હાડકાના નિર્માણમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. વિટામિન ડી સૌર કિરણોત્સર્ગ દ્વારા. કેલ્શિયમ ત્વચા પર એક પ્રકારની રક્ષણાત્મક ફિલ્મ પણ બનાવે છે અને આમ તેને અટકાવે છે સનબર્ન અમુક હદ સુધી. જેઓ ખોરાકમાં ખૂબ ઓછું કેલ્શિયમ લે છે, તે ટેબ્લેટ અથવા કેલ્શિયમ કેપ્સમાં પણ પાછા આવી શકે છે, જો કે દૈનિક મહત્તમ માત્રા (પેકેજ દાખલમાંથી દરેક કિસ્સામાં અનુમાનિત કરવામાં આવે છે) ઓળંગવી જોઈએ નહીં. વિટામિન ડી સૌર કિરણોત્સર્ગ સાથે જોડાણમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

જો કે પ્રાથમિક રીતે સૂર્ય મહત્વપૂર્ણ છે, જેથી વિટામિન ડીની રચના થાય. જરૂરી વિટામિનનો માત્ર 10-20% ખોરાક દ્વારા શોષી શકાય છે. વિટામિન ડીનો બાકીનો જથ્થો ત્વચા પર ઉત્પન્ન થવો જોઈએ.

આ માટે, સૂર્યના પૂરતા સંપર્કમાં હોવા જોઈએ. સામાન્ય રીતે ઉનાળામાં જ્યારે ઘણો સૂર્યપ્રકાશ હોય ત્યારે શરીરમાં વિટામિન ડીનો મોટો સરપ્લસ બને છે. શિયાળામાં, જો કે, આપણા અક્ષાંશોમાં મોટાભાગના લોકો ઉચ્ચારણથી પીડાય છે વિટામિન ડીની ઉણપ. વિટામિન ડીની રચના દરમિયાન સૂર્યના કિરણોત્સર્ગની ઊર્જાના ભાગરૂપે શોષાય છે, ઓછી સૌર ઊર્જા ત્વચા સુધી પહોંચે છે, તેથી વિટામિન ડીની આ રચના સનબર્નના વિકાસને પણ અટકાવે છે.