સ્નાયુઓની જડતા: કારણો, લક્ષણો અને ઉપચાર

સ્નાયુ સખ્તાઇ અથવા માયોજેલોસિસ સ્નાયુઓની વિશાળ વિવિધતાના વિસ્તારમાં સખ્તાઇ છે. આના પરિણામે પીડાદાયક સખ્તાઈ થાય છે, જે ગાંઠો અથવા બલ્જ તરીકે નોંધપાત્ર રીતે દેખાઈ શકે છે. ગંભીર કિસ્સામાં જ ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ પીડા અને પુનરાવર્તિત ઘટના. સ્નાયુઓને સખત બનાવવા માટેના ઘરેલું ઉપાય તરીકે, ગરમીની સારવાર જેમ કે સૌના અથવા ગરમ સ્નાનની ભલામણ કરવામાં આવે છે. હળવા માલિશ પણ સારવાર તરીકે મદદરૂપ છે.

સ્નાયુઓની જડતા શું છે?

શારીરિક ઉપચાર ખાસ કરીને માટે ફાયદાકારક છે રમતો ઇજાઓ. સ્નાયુઓની જડતા senીલી થાય છે, સ્તનપાન ઘટાડો થાય છે, તાણ અને સ્નાયુઓના નાના આંસુ શોધી કાઢવામાં આવે છે અને વહેલી સારવાર કરવામાં આવે છે. સ્નાયુ સખ્તાઇ અથવા માયોજેલોસિસ સ્નાયુઓની તીવ્ર અને સામાન્ય રીતે પીડાદાયક તાણ છે. તે મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં અતિશય રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન થાય છે. આવા ઓવરલોડ સ્નાયુઓના કાયમી તણાવ તરફ દોરી જાય છે. જો કે, સ્નાયુઓની જડતા પિંચિંગને કારણે પણ થઈ શકે છે ચેતા or સંધિવા. ખાસ કરીને એથ્લેટ્સ ચોક્કસપણે આ અથવા સમાન પરિસ્થિતિઓથી પરિચિત છે: સખત લાંબા-અંતરની દોડ પછી અથવા મેરેથોન, સમાપ્તિ રેખા પાર કરતા થોડા સમય પહેલા, તમને અચાનક તીક્ષ્ણ છરાબાજીનો અનુભવ થાય છે પીડા તમારા જાંઘ, નીચેનું પગ અથવા વાછરડું. જો કે, પાછળના ભાગમાં અથવા ખભાના વિસ્તારમાં સ્નાયુઓની સખ્તાઈ પણ થઈ શકે છે. ઘણા કિસ્સાઓમાં, ધ પીડા ટૂંકા પુનઃપ્રાપ્તિ સમયગાળા પછી શમી જાય છે. પરંતુ સ્નાયુઓનું સખત થવું પણ લાંબા સમય સુધી ટકી શકે છે અને તે એક મહાન પીડા બની શકે છે.

કારણો

પરંતુ આવા સ્નાયુ સખ્તાઇ કેવી રીતે થાય છે? સ્નાયુ તંતુઓના લાંબા સમય સુધી ચાલતા, મજબૂત તણાવને કારણે સ્નાયુ સખ્તાઇ થાય છે. આ તણાવને કારણે સ્નાયુ તંતુઓ સ્નાયુઓમાંની ઝીણી રુધિરકેશિકાઓને મજબૂત રીતે સંકુચિત કરે છે. આ પ્રતિબંધિત કરે છે રક્ત તેમને પુરવઠો અને કારણો બળતરા, જે સ્નાયુઓને મજબૂત રીતે તંગ થવાનું કારણ બને છે. આ બદલામાં શરીરના અસરગ્રસ્ત વિસ્તારોમાં ખેંચાણ જેવી પીડાનું કારણ છે. આને સ્નાયુ સખ્તાઈ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.

લક્ષણો, ફરિયાદો અને સંકેતો

એક તરફ સ્નાયુ સખ્તાઈ અનુભવી શકાય છે. અસરગ્રસ્ત લોકો આંશિક રીતે ખડક-સખત સ્નાયુ ભાગો અનુભવે છે. આ સ્પષ્ટપણે દેખાતા ચિહ્નો ઉપરાંત, અસંખ્ય લક્ષણો સ્નાયુ સખ્તાઇ માટે બોલે છે. સખત સ્નાયુના વિસ્તારમાં દુખાવો વિવિધ સ્વરૂપો લઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, પીડા નિસ્તેજ અને ડંખ બંને તરીકે અનુભવી શકાય છે. જડબાના વિસ્તારમાં સખત સ્નાયુઓ, ઉદાહરણ તરીકે, કેટલાક પીડિતો માટે નીરસ દબાણ સંવેદના પ્રદાન કરે છે. અન્ય લોકો પીડાની જાણ કરે છે જે વારંવાર અંદર અને બહાર આવે છે. માં સખત સ્નાયુઓ ગરદન પીઠમાં પણ અગવડતા લાવી શકે છે લીડ થી માથાનો દુખાવો. જ્યાં સ્નાયુઓ સખત થાય છે તેના આધારે, જો કે, ફરિયાદો પણ ખૂબ જ પ્રસરેલી હોઈ શકે છે અને તે મુજબ તે હંમેશા વાસ્તવિક કઠણ સ્નાયુને સ્પષ્ટ રીતે આભારી નથી. સાથે સમસ્યાઓ છાતી સ્નાયુઓ, ઉદાહરણ તરીકે, પેટની અસ્પષ્ટ ફરિયાદોમાં પણ પોતાને પ્રગટ કરી શકે છે અને તેનું કારણ પણ બની શકે છે પાચન સમસ્યાઓ. ચોક્કસપણે કારણ કે સ્નાયુ તણાવના લક્ષણો ખૂબ જ અલગ હોઈ શકે છે, સાવચેત નિદાન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. એક તરફ, સખત સ્નાયુઓને કારણે થતી ફરિયાદો લક્ષ્યાંકિત સારવાર વિના ભાગ્યે જ તેમના પોતાના પર સારી થઈ જાય છે. તણાવગ્રસ્ત સ્નાયુઓ વધુને વધુ સખત થાય છે અને તેથી વધુને વધુ ગંભીર ફરિયાદોનું કારણ બને છે. બીજી બાજુ, ખાસ કરીને જો લક્ષણો ચાલુ રહે, તો તે તરત જ નકારી કાઢવું ​​​​જોઈએ કે ફરિયાદો અન્ય કાર્બનિક રોગમાંથી પેદા થાય છે.

રોગની પ્રગતિ

જો સ્નાયુ સખ્તાઇ હોવા છતાં ઘણા દિવસો સુધી ચાલે છે ઘર ઉપાયો નીચે દર્શાવેલ અને નિવારક પગલાં, કોઈપણ કિસ્સામાં ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ, કારણ કે તે નર્વસ રોગ પણ હોઈ શકે છે. તબીબી તપાસ પછી, ઢીલું પડવું અને છૂટછાટ સ્નાયુઓ બળતરા વિરોધી સાથે પ્રોત્સાહન આપી શકાય છે દવાઓ or મેગ્નેશિયમ તૈયારીઓ જો ડૉક્ટર અન્ય કોઈ તબીબી કારણ શોધી શકતા નથી, તો સ્નાયુ સખ્તાઇનો વિકાસ સામાન્ય રીતે ખૂબ મજબૂત અથવા એકતરફી તાલીમને કારણે થાય છે. આ કિસ્સામાં, તાલીમ કાર્યક્રમનું સંપૂર્ણ વિશ્લેષણ કરવું જોઈએ જેથી કરીને સ્નાયુઓને ઓવરલોડ કરવાનું કારણ નક્કી કરી શકાય. ત્યારબાદ, તાલીમ બદલવી આવશ્યક છે જેથી સ્નાયુઓ સમાનરૂપે લોડ થાય અને નવેસરથી સ્નાયુ સખ્તાઇ ટાળવામાં આવે.

ગૂંચવણો

સ્નાયુ સખ્તાઇને કારણે, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ મુખ્યત્વે ખૂબ જ ગંભીર અને સૌથી ઉપર, છરા મારવાથી પીડાય છે. આ પીડા અસરગ્રસ્ત લોકોના જીવનની ગુણવત્તાને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી અને મર્યાદિત કરી શકે છે. તેવી જ રીતે, રોજિંદા જીવનમાં પણ પ્રતિબંધો છે, જેમાં સ્નાયુ સખત થવાને કારણે વધુ અડચણ વિના અમુક કાર્ય અથવા રમતગમતનું પ્રદર્શન શક્ય નથી. વ્યવસાયની કસરત પણ સ્નાયુ સખ્તાઇ દ્વારા મર્યાદિત હોઈ શકે છે. વધુમાં, રાત્રે આરામ કરતી વખતે પીડા થઈ શકે છે લીડ ઊંઘમાં નોંધપાત્ર વિક્ષેપ અને આમ હતાશા અથવા દર્દીની સામાન્ય ચીડિયાપણું. વધુમાં, હિલચાલ પર પ્રતિબંધો પણ થાય છે. સ્નાયુ સખ્તાઇના કિસ્સામાં ચોક્કસ પ્રતિબંધો અને ગૂંચવણો પણ અસરગ્રસ્ત સ્નાયુ પર ઘણો આધાર રાખે છે. ખાસ કરીને વધુ ભારે તાણના કિસ્સામાં, સ્નાયુઓ સખત થઈ શકે છે લીડ નોંધપાત્ર પીડા અને વધુ પરિણામી નુકસાન માટે. કાયમી પીડાના કિસ્સામાં, આ કારણોસર કોઈ પણ સંજોગોમાં ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. સ્નાયુ સખ્તાઇની સારવાર સામાન્ય રીતે મસાજની મદદથી અથવા ગરમીની સારવાર દ્વારા કરવામાં આવે છે. ત્યાં કોઈ વધુ ગૂંચવણો અથવા ફરિયાદો નથી અને મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં રોગ હકારાત્મક રીતે આગળ વધે છે. દર્દીનું આયુષ્ય પણ સામાન્ય રીતે સ્નાયુ સખ્તાઇને કારણે મર્યાદિત અથવા ઘટતું નથી.

તમારે ક્યારે ડ doctorક્ટરને મળવું જોઈએ?

સ્નાયુઓની જડતાને હંમેશા તબીબી સહાયની જરૂર હોતી નથી. મોટી સંખ્યામાં કેસોમાં, પીડિતો ડૉક્ટરની સહાય વિના લક્ષણોમાંથી રાહત મેળવી શકે છે. ગરમીનો પૂરતો પુરવઠો તેમજ પૂરતા પ્રમાણમાં બિન-આલ્કોહોલિક પ્રવાહીનો વપરાશ અગવડતામાં સુધારો તરફ દોરી જશે. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિએ તેના સમગ્ર જીવતંત્ર પર તેને સરળ રીતે લેવું જોઈએ અને તેને નવી મજબૂત તાણના સંપર્કમાં આવવું જોઈએ નહીં. ખોટી મુદ્રાઓ અને કુટિલ શરીરની મુદ્રા પણ ટાળવી જોઈએ. સ્નાયુ સખ્તાઇના વિસ્તારોને આંગળીઓ અથવા અન્ય વડે ઢીલું કરી શકાય છે એડ્સ ગોળાકાર હલનચલનનો ઉપયોગ કરીને. વધુમાં, એવી રમતોનો અભ્યાસ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જે સ્નાયુ તંતુઓના વધુ સારા પુરવઠામાં ફાળો આપે છે અને એ સંતુલન સામાન્ય હલનચલન દ્વારા. દાખ્લા તરીકે, તરવું લક્ષણોમાંથી રાહત અને મુક્તિ આપી શકે છે. જો તમામ પ્રયત્નો છતાં સ્નાયુઓનું સખત થવું ચાલુ રહે અથવા વધતું રહે, તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. જો અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ તેના અથવા તેણીનામાં નોંધપાત્ર સુધારો હાંસલ કરવામાં વ્યવસ્થાપિત ન હોય આરોગ્ય થોડા દિવસોમાં, અથવા જો વધુ ફરિયાદો વિકસિત થાય, તો તેને અથવા તેણીને મદદની જરૂર છે. માથાનો દુખાવો, ઊંઘમાં વિક્ષેપ, અને પેલ્વિસ અથવા ખભાની કાયમી ખોટી ગોઠવણી થઈ શકે છે અને તેની સારવાર કરવાની જરૂર છે. ખાસ કરીને, હાડપિંજર પ્રણાલીને નુકસાન એ ક્ષતિઓના અભિવ્યક્તિ તરફ દોરી શકે છે જે આજીવન પરિણામો ધરાવે છે.

સારવાર અને ઉપચાર

સ્નાયુઓની સખ્તાઈનો સામનો કરવા માટેની સૌથી યોગ્ય પદ્ધતિ જે પહેલાથી આવી છે તે હીટ ટ્રીટમેન્ટ અને સૌના છે. આમ, ગરમ અથવા ગરમ સ્નાન, ગરમ કોમ્પ્રેસ અથવા ગરમની લક્ષિત એપ્લિકેશન પાણી ખેંચાણવાળા વિસ્તારો પર બોટલની ખૂબ ભલામણ કરવામાં આવે છે. ગરમી પ્રોત્સાહન આપે છે રક્ત પરિભ્રમણ અને ગંભીર તણાવને પણ સરળ બનાવે છે. સ્નાયુ સખ્તાઇ સામે ખૂબ જ મદદરૂપ માપ એ પણ છે મસાજ સખત સ્નાયુઓની. હાલના સ્નાયુ સખ્તાઇ દરમિયાન, સામાન્ય તાલીમ લોડ કોઈપણ સંજોગોમાં ઘટાડવો જોઈએ. સ્નાયુ સખત હોવા છતાં રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ ઉત્તેજના તરફ દોરી શકે છે અને સૌથી ખરાબ કિસ્સામાં સ્નાયુને વધુ નુકસાન પહોંચાડે છે.

દૃષ્ટિકોણ અને પૂર્વસૂચન

સ્નાયુઓની જડતા સારી પૂર્વસૂચન આપે છે. આ સ્થિતિ સાથે સારવાર કરી શકાય છે મસાજ, આરામ, અને લક્ષિત શારીરિક ઉપચાર. ઘણીવાર, સ્નાયુઓની જડતા તેના પોતાના પર ઉકેલાઈ જાય છે. ત્યાં સુધી, આરામ અને સખત પ્રવૃત્તિઓથી દૂર રહેવું લાગુ પડે છે જેથી પુનઃપ્રાપ્તિને જોખમમાં ન નાખે. જીવનની ગુણવત્તા સ્નાયુઓના સખ્તાઈ દ્વારા મર્યાદિત છે, પરંતુ દર્દીઓ કોઈપણ મોટા નિયંત્રણો વિના તેમના સામાન્ય દૈનિક જીવનમાં આગળ વધવાનું ચાલુ રાખી શકે છે. જ્યાં સુધી પૂરતો આરામ સુનિશ્ચિત કરવામાં આવે ત્યાં સુધી રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ પણ સંપૂર્ણપણે બંધ કરવાની જરૂર નથી. પુનરાવર્તિત સ્નાયુઓની જડતાના કિસ્સામાં પૂર્વસૂચન વધુ ખરાબ છે. પ્રસંગોપાત, ત્યાં એક ગંભીર અંતર્ગત સ્નાયુ રોગ છે જેનો પ્રથમ ઉપચાર થવો જોઈએ. પૂર્વસૂચન માટે નિર્ણાયક પરિબળ છે દૂર સ્નાયુ સખ્તાઇના કારણો. દવાઓ અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર સ્નાયુઓની જડતાના ઝડપી ઉકેલમાં ફાળો આપે છે.તીવ્ર પીડા ના માધ્યમથી રાહત મળે છે પીડા ઉપચાર, ટ્રિગર પોઇન્ટ થેરેપી અથવા અન્ય લાક્ષણિક સારવાર પદ્ધતિઓ. આ ઉપચાર ઉત્તેજીત કરવાનો હેતુ છે રક્ત પરિભ્રમણ અને સ્નાયુઓના સખ્તાઈને ઉકેલે છે. સ્નાયુ સખ્તાઇની તીવ્રતાના સંદર્ભમાં સામાન્ય પ્રેક્ટિશનર અથવા સ્પોર્ટ્સ ફિઝિશિયન દ્વારા ચોક્કસ પૂર્વસૂચન કરવામાં આવે છે. પૂર્વસૂચનમાં ટ્રિગર્સ પણ શામેલ હોવા જોઈએ.

નિવારણ

ના ફાયદા મસાજ સમાવેશ થાય છે: પ્રોત્સાહન પરિભ્રમણ, સ્નાયુ છૂટછાટ, પીડા રાહત અને માનસિક આરામ. પરંતુ ત્યાં પહોંચવા માટે તેને સંપૂર્ણ વિકસિત સ્નાયુની જડતા લેવાની જરૂર નથી. સ્નાયુઓની જડતા અટકાવવા માટે કેટલીક ઉપયોગી ટીપ્સ છે. ભલે તે હજુ પણ હોય ઠંડા બહાર, રમતવીરોએ હંમેશા પૂરતું પ્રવાહી પીવું જોઈએ. ક્યારેક સ્નાયુઓની જકડાઈને કારણે પણ એ મેગ્નેશિયમ શરીરમાં ઉણપ. તેથી, એ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે મેગ્નેશિયમ ટેબ્લેટ ઓગળી જાય છે પાણી દરરોજ. કોઈપણ રમતગમતની પ્રવૃતિ પહેલા યોગ્ય વોર્મ-અપ તાલીમ પણ સ્નાયુઓની સખ્તાઈનો સામનો કરે છે, કારણ કે તે સ્નાયુઓની પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજિત કરે છે. ખાસ કરીને જ્યારે એ મેરેથોન અથવા અન્ય મોટી સ્પોર્ટ્સ ઇવેન્ટ આવી રહી છે, તમારે જોઈએ હૂંફાળું પૂરતા પ્રમાણમાં અને તમારા સ્નાયુઓને ખેંચો. યોગ્ય વસ્ત્રો પહેરવાથી પણ સ્નાયુઓની જડતા અટકે છે. જો ભારે શ્રમ દરમિયાન શરીરને ખૂબ પરસેવો થાય છે, તો કપડાં ખૂબ હવાવાળા ન હોવા જોઈએ, કારણ કે જ્યારે પરસેવો થાય છે, ત્યારે શરીર ખૂબ જ ઝડપથી ઠંડુ થઈ જાય છે. આ સ્નાયુઓને નુકસાન પહોંચાડે છે. તેથી, નિષ્ણાતો ગરમ કપડાંની ભલામણ કરે છે, કારણ કે ગરમી દ્વારા રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન મળે છે.

પછીની સંભાળ

સ્નાયુ સખ્તાઇના કિસ્સામાં, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં માત્ર થોડા અને તે પણ માત્ર ખૂબ મર્યાદિત પગલાં અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ માટે પ્રત્યક્ષ આફ્ટરકેર ઉપલબ્ધ છે, જેમાં પ્રથમ સ્થાને આ રોગનું ઝડપી અને સૌથી વધુ વહેલું નિદાન જરૂરી છે. તેથી, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિએ વધુ ગૂંચવણો અને ફરિયાદોની ઘટનાને રોકવા માટે રોગના પ્રથમ સંકેતો અને લક્ષણો પર આદર્શ રીતે ચિકિત્સકની સલાહ લેવી જોઈએ. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, દર્દીઓને પલંગ પર આરામ કરવાની જરૂર હોય છે, અને અસરગ્રસ્ત સ્નાયુઓને બચવા જોઈએ. સખત અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિઓને નિરાશ કરવી જોઈએ જેથી શરીર પર બિનજરૂરી તાણ ન આવે. ઘણા કિસ્સાઓમાં, દર્દીઓ તેથી તેમના પોતાના પરિવારની મદદ અને સમર્થન પર નિર્ભર હોય છે. પ્રેમાળ વાતચીત મનોવૈજ્ઞાનિક પર હકારાત્મક અસર કરી શકે છે સ્થિતિ અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિની. વધુમાં, ધ પગલાં of ફિઝીયોથેરાપી અને ફિઝીયોથેરાપી ઘણીવાર જરૂરી હોય છે. અહીં, ઘણી કસરતો ઘરે પણ પુનરાવર્તિત થઈ શકે છે, જે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિની ગતિશીલતામાં નોંધપાત્ર વધારો કરે છે. સ્નાયુ સખ્તાઇથી અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિની આયુષ્યમાં ઘટાડો થતો નથી અને સામાન્ય રીતે ફરીથી પ્રમાણમાં સારી રીતે સારવાર કરી શકાય છે.

તમે તમારી જાતે શું કરી શકો તે અહીં છે

સ્નાયુ સખ્તાઇના કિસ્સામાં, રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓને ઘટાડવા અથવા સંપૂર્ણપણે બંધ કરવી એ પ્રથમ મહત્વપૂર્ણ છે. ઝડપથી અસરગ્રસ્ત સ્નાયુને ફરીથી આરામ કરવા માટે, ટૂંકા સુધી કસરતની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો કે, આ ક્યારેય પીડા થ્રેશોલ્ડ સુધી ન જવું જોઈએ, કારણ કે ચોક્કસ સંજોગોમાં અહીં પેશીઓને ગંભીર નુકસાન થઈ શકે છે. રિલેક્સેશન પછી યોગ્ય છે. કોઈપણ પ્રકારની તણાવ બગડી શકે છે સ્થિતિ અથવા ધીમી સારવાર. ગરમ સાથે 15-મિનિટનું સ્નાન પાણી ઝડપથી સ્નાયુઓને આરામ આપે છે. ફાર્મસીમાંથી વોર્મિંગ કોમ્પ્રેસ પણ સ્નાયુઓને સંપૂર્ણ રીતે ઢીલું કરે છે. અન્ય હીટ ટ્રીટમેન્ટમાં સૌના સત્રો અને લાલ પ્રકાશનો સમાવેશ થાય છે. હવામાનના આધારે, સૂર્યના સંપર્કમાં આવવાથી પણ પીડામાં રાહત મળે છે. અસરગ્રસ્ત સ્નાયુઓ પર સ્થાનિક મસાજ એ તણાવ દૂર કરવાની બીજી રીત છે. વધુમાં, બળતરા વિરોધી મલમ પીડાને દૂર કરવા માટે હળવા હાથે માલિશ કરી શકાય છે. આ ખાસ કરીને સાંજે ભલામણ કરવામાં આવે છે, સૂવાના થોડા સમય પહેલાં. તણાવ ઓછો થવા દેવા માટે સમગ્ર સ્વ-સારવાર દરમિયાન પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહીનું સેવન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. સ્નાયુઓની જડતા સામે લાંબા ગાળાની સફળતા માટે, બીજી બાજુ, સંતુલિત મેગ્નેશિયમ સંતુલન શરીરમાં શ્રેષ્ઠ સારવાર અને નિવારક માપ છે. મેગ્નેશિયમની તૈયારીઓ અને ખાસ કરીને ઉચ્ચ મેગ્નેશિયમ સામગ્રીવાળા ખોરાક આ હેતુ માટે આદર્શ રીતે યોગ્ય છે.