સ્નાયુ તણાવ: કારણો, ઉપચાર અને સહાય

સ્નાયુ તણાવ એ આપણા સંસ્કારી વિશ્વમાં એક સામાન્ય ઘટના છે. આ ગરદન, ખભા અને પીઠ સામાન્ય રીતે અસર કરે છે. પરંતુ સ્નાયુઓ આખા શરીરમાં સ્થિત છે અને દરેક જગ્યાએ તે તંગ થઈ શકે છે.

સ્નાયુ તણાવ શું છે?

માંસપેશીઓનું તાણ તંગદિલીયુક્ત હોય છે અને કેટલીક વખત પહેલાથી જ સતત તણાવમાં રહેલ સ્નાયુઓના ભાગોને સખ્તાઇ લે છે. સ્નાયુ તણાવ છે ખેંચાણ અને અંશત already સ્નાયુઓના ભાગોની સખ્તાઇ, જે સતત તાણમાં રહે છે. કોઈપણ જે "શક્તિ હેઠળ" છે તે આપમેળે શરીરના વિવિધ સ્નાયુ ભાગોનું તાણ લે છે. જો આ દ્વારા અનુસરવામાં આવશે નહીં છૂટછાટ, કાયમી તનાવ વિકસે છે. પરિણામ પીડાદાયક સ્નાયુઓનું તણાવ છે. આ એટલું દુ painfulખદાયક પણ હોઈ શકે છે કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ હવે શક્ય નથી. દર્દીઓ સપાટ પડે છે અને હવે તેમનું કાર્ય કરી શકતા નથી. મોટે ભાગે, આ પીડા એ લેપર્સન દ્વારા ખોટી રીતે અર્થઘટન કરવામાં આવે છે અને એ હર્નિયેટ ડિસ્ક, દાખ્લા તરીકે.

કારણો

સ્નાયુઓના તાણના વિવિધ કારણો છે. જાણીતા ટ્રિગર તણાવ અહીં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. તણાવ આંતરિક તકરારને કારણે કાર્યક્ષેત્ર તેમજ ખાનગી ક્ષેત્રમાં તણાવ. પૈસાની ચિંતાઓ અને દુખ પણ ઘણીવાર સંબંધિત મુદ્રામાં આવે છે. જો આ તબક્કો લાંબો સમય ચાલે છે, તો મુદ્રામાં નુકસાન સમય જતાં વિકસે છે. આ વિશે કંઇક કરવા માટેનો ઉચ્ચ સમય છે! જો ખરાબ મુદ્રામાં સુધારો કરવામાં આવતો નથી, તો તે પોતાને ક્રોનિક સ્નાયુઓના તાણ તરીકે પ્રગટ કરે છે. વૃદ્ધ ગાદલું જેવી ભૌતિક વસ્તુઓ પણ જે હવે તેની ઓર્થોપેડિક સેવા કરી શકતી નથી, તે માંસપેશીઓના તણાવના કારણો તરીકે પ્રશ્નમાં આવી શકે છે. કામ પર અયોગ્ય ખુરશી પણ તણાવને વેગ આપી શકે છે. શીત સ્નાયુઓને સંકુચિત કરવા માટેનું કારણ બને છે અને, આત્યંતિક કેસોમાં, ફાટેલા પણ થઈ શકે છે સ્નાયુ ફાઇબર. સ્નાયુઓની તાણ વર્ષોના અયોગ્ય ઉપયોગથી અથવા અચાનક ધીમે ધીમે વિકસિત થાય છે જ્યારે સ્નાયુઓ બિનસલાહભર્યા હલનચલન દ્વારા કામ કરતા હોય છે.

આ લક્ષણ સાથે રોગો

• સ્નાયુ ફાઇબર ફાટી
• સ્નાયુ તાણ

• વર્ટીબ્રલ અવરોધ
• સ્ક્રોલિયોસિસ

• હર્નિઆટેડ ડિસ્ક
• લુમ્બેગો

નિદાન અને કોર્સ

સ્નાયુઓની તાણ ખૂબ પીડાદાયક હોઈ શકે છે. તેમને ક્રોનિક બનતા અટકાવવા માટે, સ્નાયુ ક્ષેત્રની તે મુજબ સારવાર કરવી જોઈએ. અસ્થિબંધનને વધુ પડતી ખેંચીને લીધે અને અચાનક મચકોડ આવે છે રજ્જૂ. તે રોજિંદા જીવનમાં અથવા રમતો દરમિયાન થઈ શકે છે. આ સ્નાયુ તાણ સ્નાયુઓ અથવા વધુ પડતી ખેંચાણ છે રજ્જૂ. તે સામાન્ય રીતે અચાનક વધારે પડતા વપરાશને કારણે થાય છે. જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, ક્રોનિક સ્નાયુ તાણ માંસપેશીઓના કૃશતાનું કારણ હોઈ શકે છે.

ગૂંચવણો

સ્નાયુ ઝબૂકવું ઘણા લોકો આંતરિક અનુભવ માટેનું કારણ બને છે તણાવ. ખાસ કરીને ગંભીર કિસ્સાઓમાં, જીવતંત્રની જેમ અસ્વસ્થતા અને ગભરાટ એક બેકાબૂ ક્રિયા કરે છે જેનાથી ડૂબી જાય છે. જોકે સ્નાયુ ચપટી મોટાભાગના કેસોમાં બહારના લોકો દ્વારા તે ધ્યાનમાં લેવામાં આવતું નથી, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ માને છે કે તેનો સમકક્ષ ચળકાટ અનુભવે છે અને તે નિરીક્ષણ કરી રહ્યું છે. આ વારંવાર પીડિતોને અસ્વસ્થ અને નબળા લાગે છે. આ કિસ્સામાં, તાણની વધારાની લાગણી દુ sufferingખને વધારી દે છે. આ ઘણીવાર આંતરિક બેચેની, વ્યગ્રતા અથવા ગભરાટ સાથે આવે છે. આ માં સ્થિતિ, પીડિત લોકો રોજિંદા કાર્યો કરતી વખતે તેઓએ તેટલું પ્રદર્શન ન કરી શકે. ભૂલી જવું અને માં સુયોજિત કરે છે રક્ત દબાણ વધે છે. કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સમસ્યાવાળા લોકોને એ હૃદય ગંભીર કિસ્સાઓમાં હુમલો. સ્નાયુ ઝબૂકવું એ જીવતંત્રની ઉણપનો સંકેત છે. જો આને ખૂબ લાંબા સમય સુધી અવગણવામાં આવે તો, વધુ ફરિયાદો થાય છે અથવા સ્નાયુ વળી જવું વધે છે. જો અસરગ્રસ્ત સ્નાયુ શસ્ત્રક્રિયા દ્વારા સ્થિર છે, તો નુકસાન ચેતા પ્રક્રિયા દરમિયાન થઈ શકે છે. આ ટ્રિગર પીડા અથવા અસરગ્રસ્ત પ્રદેશમાં નિષ્ક્રિયતા આવે છે. અન્ય સ્નાયુ તંતુઓ ઇજા અથવા એ એલર્જીક પ્રતિક્રિયા તમારી શસ્ત્રક્રિયાના પરિણામે થઈ શકે છે. સ્નાયુ વળી જવું અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિનું તાત્કાલિક ધ્યાન આકર્ષિત કરે છે. તેના વિચારો વર્તુળમાં આવવા માંડે છે અને તે વિચલિત થઈ જાય છે.

તમારે ક્યારે ડ doctorક્ટર પાસે જવું જોઈએ?

સામાન્ય અને હાનિકારક સ્નાયુઓની તણાવ માટે ડ toક્ટરની મુલાકાત લેવાની જરૂર નથી. પૂરી પાડવામાં આવેલ કે તે ફક્ત થોડા સમય માટે જ રહે છે - ઓછામાં ઓછા કેટલાક દિવસો - અને પછી અદૃશ્ય થઈ જાય છે, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ આ સમય દરમિયાન તેના માટે શું સારું છે તે પોતાને માટે નિર્ણય કરી શકે છે. જો કે, રિકરિંગ અથવા નિયમિત સ્નાયુ તણાવને ડ aક્ટર દ્વારા સ્પષ્ટતા કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. અન્યથા તંદુરસ્ત વ્યક્તિ તેમને સહન કરી શકશે, પરંતુ આખરે તે સંભવિત ગંભીર હાડપિંજર અને સ્નાયુબદ્ધ સમસ્યાઓનો શિકાર છે. આ ગંભીર વિકાસ કરી શકે છે આરોગ્ય લાંબા ગાળે સમસ્યાઓ. ડ timelyક્ટરની સમયસર મુલાકાત એ નિયમિત માંસપેશીઓના તણાવના ટ્રિગર્સને દૂર કરવામાં અને દર્દીને તેની વધુ સારી કાળજી કેવી રીતે લેવી તે બતાવવા માટે મદદ કરે છે આરોગ્ય. કોઈ સંજોગોમાં દર્દીએ રાહ જોવી જોઈએ નહીં જો ચેતા અસરગ્રસ્ત છે. આ મુશ્કેલીઓ જેવા લક્ષણો દ્વારા જાતે પ્રગટ થાય છે ચક્કર, માથાનો દુખાવો અને માઇગ્રેઇન્સ, લાઇટહેડનેસ અને સમાન સંકેતો. તે પણ હોઈ શકે છે કે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને કોઈ પણ પ્રકારની માંસપેશીઓનો અનુભવ થતો નથી, પરંતુ તે સાથેના લક્ષણો પણ છે. કારણ એ છે કે ચેતાને પિંચ અથવા પિંચ કરવામાં આવી છે, જે તેના પોતાના પર પ્રકાશિત કરવું મુશ્કેલ છે. નિષ્ણાંત અથવા તો કેટલાક સામાન્ય વ્યવસાયિકો, બીજી બાજુ, પેલ્પેશન દ્વારા સમસ્યા ક્યાં છે તે શોધી શકે છે અને તેને થોડા વ્યવસ્થિત હલનચલન દ્વારા દૂર કરી શકે છે. દર્દીની સુખાકારી માટે ડ doctorક્ટરને જોવું માત્ર મહત્વપૂર્ણ નથી - તે સંભવિત ખતરનાક પરિસ્થિતિઓથી તેનું રક્ષણ કરે છે જેમ કે તેઓ પોતાને જેવા લક્ષણો સાથે જોડી શકે છે. ચક્કર.

સારવાર અને ઉપચાર

ચિરોપ્રેક્ટિક સારવાર અને શારીરિક ઉપચાર] માંસપેશીઓના તણાવ માટે સારવારમાં મોખરે છે. મિસાલિમેન્ટ્સને સુધારવાની જરૂર છે. મેન્યુઅલ ઉપચાર આ સંદર્ભે માત્ર એક જ વિકલ્પ છે. જો કે, તે ખૂબ અસરકારક છે. આ શિક્ષણ અસર મહાન લાભ છે. પછી દર્દીઓ ઘરે કસરતોનો અભ્યાસ કરી શકે છે અને તેમના પોતાના પર સુધારી શકે છે. જેઓ શિસ્ત ધરાવે છે અને નિયમિત વ્યાયામ કરે છે તેમને ફાયદો થશે અને સ્થિર રહેશે આરોગ્ય. ગરમીની સારવાર તાણયુક્ત પેશીઓને senીલું કરે છે. કાદવના પેક તંગ સ્નાયુઓને ooીલા કરવામાં પણ મદદ કરે છે. સહાયક વિશેષ મસાજ પ્રશ્નાર્થમાં આવે છે. ઇન્ફ્રારેડ લાઇટ સાથેની સારવાર, ક્યાં તો ડ doctorક્ટર દ્વારા અથવા દર્દી દ્વારા, તાણની સારવાર કરવાની બીજી રીત છે. હળવા addડિટિવ્સવાળા ગરમ સ્નાન હળવાથી હળવા બને છે ખેંચાણ અને કોઈ પણ સંજોગોમાં સહાયક અસર છે. સોનાની મુલાકાત લેવાથી શરીરમાં સર્વગ્રાહી ઉષ્ણતા આવે છે અને તંગ સ્નાયુઓ ooીલા થાય છે, રજ્જૂ અને અસ્થિબંધન. Medicષધીય સારવાર માટે, અસરકારક તૈયારીઓ સ્વરૂપમાં ઉપલબ્ધ છે ગોળીઓ, ઇન્જેક્શન, મલમ અને ગરમી ઉત્પન્ન કરનારા પ્લાસ્ટર. જો કામ પર તાણ એ દિવસનો ક્રમ છે, છૂટછાટ વ્યાયામ મદદ કરી શકે છે. આ ક્યારેક અટકાવી શકે છે ખેંચાણ પ્રથમ સ્થાને બનવાથી. એ મેગ્નેશિયમ પૂરક સ્નાયુઓને looseીલા રાખવામાં અથવા છૂટક બનવામાં મદદ કરવાનું પણ સારું કાર્ય કરે છે. હોમીઓપેથી સારવારના વધુ વિકલ્પો પ્રદાન કરે છે. વિવિધ નિસર્ગોપચારક ઉપચાર અને એક્યુપંકચર પણ અસરકારક સાબિત થયા છે.

દૃષ્ટિકોણ અને પૂર્વસૂચન

સ્નાયુઓનું તણાવ સામાન્ય રીતે હકારાત્મક પ્રગતિ કરે છે અને થોડા દિવસોમાં ઉકેલે છે. જો તંગ સ્નાયુ પેશી દ્વારા byીલું કરવામાં આવે છે મસાજ અથવા સમાન પગલાં, ઝડપી અને સંપૂર્ણ પુન recoveryપ્રાપ્તિની અપેક્ષા રાખી શકાય છે. દીર્ઘકાલિન સ્નાયુઓના તાણના કિસ્સામાં, જ્યાં અસરગ્રસ્ત સ્નાયુઓ સખત કઠણ અથવા ગાંઠિયા હોય છે, ત્યાં સારવાર કેટલીકવાર લાંબી અને જટિલ હોય છે. તીવ્ર ઉપચાર, સામાન્ય રીતે મજબૂત સ્વરૂપમાં પેઇનકિલર્સ અને બળતરા વિરોધી દવાઓ, રાહત આપે છે પીડા અને સ્નાયુઓમાં તાણની લાગણી ઘટાડે છે. જોકે, લાંબા ગાળે ફરિયાદો યથાવત્ છે અને ફરીવાર સારવાર કરવી પડે છે. જો તણાવ કોઈ ગંભીરને કારણે થાય છે સ્થિતિ, જેમ કે સ્નાયુ રોગ, તે બગડે છે અને જો સંપૂર્ણ અથવા ખૂબ અંતમાં સારવાર ન કરવામાં આવે તો કેટલીકવાર જીવલેણ પરિસ્થિતિઓનું કારણ બની શકે છે. સાથે સંકળાયેલ તણાવ માથાનો દુખાવો, ઉબકા અને ઉલટી, અથવા માઇગ્રેઇનો પણ અકસ્માત અને ધોધનું જોખમ વધારે છે. સૈદ્ધાંતિક રીતે, જો કે, માંસપેશીઓનું તાણ એ એક હાનિકારક ઘટના છે જેની સારવાર આજની ઉપચારાત્મક પદ્ધતિઓ દ્વારા સામાન્ય રીતે ઝડપથી અને અસરકારક રીતે થઈ શકે છે. પૂર્વસૂચન સામાન્ય રીતે સકારાત્મક હોય છે; ગંભીર સિક્લે અથવા કાયમી પરિણામો અત્યંત દુર્લભ છે.

નિવારણ

માંસપેશીઓના તણાવને રોકવા માટે, ઘણી વસ્તુઓ અવલોકન અને કસરત કરી શકાય છે. હૂંફાળું હંમેશાં રમત જેવી શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરતા પહેલા હોવું જોઈએ. હૂંફ સામાન્ય રોજિંદા જીવનમાં સ્નાયુઓના તાણ સામે પણ રક્ષણ આપે છે. તે પોતાનેથી બચાવવા માટે અર્થપૂર્ણ છે ઠંડા શિયાળામાં સ્કાર્ફ, ટોપી અને અન્ય ગરમ વસ્ત્રો સાથે. લક્ષિત સ્નાયુ છૂટછાટ શીખી શકાય છે. સ્નાયુઓને બચાવવા માટે જરૂરી હોય ત્યારે આ તકનીકનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. ચાલુ ઠંડા દિવસો, હૂંફાળું bathીલું મૂકી દેવાથી બાથ ઘણીવાર યુક્તિ કરે છે. આ માટે મદદરૂપ bsષધિઓ છે લવંડર, લીંબુ મલમ અને ચૂનો ફૂલો.

તમે જાતે શું કરી શકો

ઘણા હોય છે ઘર ઉપાયો જેનો ઉપયોગ સ્નાયુઓના તાણને દૂર કરવા માટે થાય છે. સારવારના સમય પર હંમેશાં આધાર રાખીને, તીવ્ર તાણ ઘણીવાર હીટ પેડ્સ અથવા કોલ્ડ કોમ્પ્રેસ દ્વારા રાહત આપી શકાય છે. પ્રથમ 48 કલાકમાં, ઠંડા કાર્યક્રમોમાં analનલજેસિક અને બળતરા વિરોધી અસર હોય છે. શરૂઆતના ચોવીસ કલાક પછી સ્નાયુ દુખાવો, હીટ ટ્રીટમેન્ટ્સ સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં અને પુન recoveryપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયાને વેગ આપવા માટે મદદ કરે છે. ઘણીવાર, તીવ્ર તણાવનો ઉપયોગ ગરમીની મદદથી પણ થઈ શકે છે. ગરમ પાણી બાટલીઓ, લાલ લાઇટ અથવા હીટિંગ પેડ્સ સ્નાયુઓને આરામ આપે છે અને તાણને દૂર કરે છે, જ્યારે ગરમ પથ્થરની પદ્ધતિ, જેમાં માલિશનો સમાવેશ થાય છે ત્વચા ગરમ પત્થરો સાથે, દબાણ દ્વારા રાહત પૂરી પાડે છે. ચેરી પિટ ઓશીકું અને ગરમ કોમ્પ્રેસ સમાન અસર ધરાવે છે. તદુપરાંત, સ્નાયુઓની તાણથી relaxીલું મૂકી દેવાથી બાથની સહાયથી સારવાર કરી શકાય છે. જેમ કે બાથ એડિટિવ્સ ઋષિ, લવંડર or કેમોલી વધુમાં ઉત્તેજીત રક્ત પરિભ્રમણ અને આમ તણાવ દૂર કરો. આ ઉપરાંત, વૈકલ્પિક ઉપાયો પણ ધ્યાનમાં લઈ શકાય છે. હોમિયોપેથીક ઉપાય જેમ કે બ્રાયોનીયા અથવા cimicifuga તીવ્ર ફરિયાદો સામે મદદ કરે છે, જ્યારે લાંબા સમયથી દુ sufferingખ દૂર થઈ શકે છે એક્યુપંકચર. લાંબી અથવા ખાસ કરીને તીવ્ર તણાવના કિસ્સામાં, તેમજ કોઈપણ વેસ્ક્યુલર ડિસઓર્ડર, યોગ્ય છે પગલાં હંમેશાં કુટુંબના ડ doctorક્ટર સાથે ચર્ચા થવી જોઈએ.