પરિચય
રમતવીરો અને સ્ત્રીઓ જેણે સ્નાયુ નિર્માણને તેમના ધ્યેય તરીકે સેટ કર્યું છે તે આ લક્ષ્યને શક્ય તેટલું ઝડપથી અને શ્રેષ્ઠ પરિણામ સાથે પ્રાપ્ત કરવા માગે છે. આ હેતુ માટે, પોષક પૂરક વ્યાપક તાલીમ ઉપરાંત વપરાય છે. બીસીએએ સ્નાયુના નિર્માણને પ્રોત્સાહન આપવાનું માનવામાં આવે છે, કારણ કે તેઓ વધારાના પ્રોટીન ઘટકો પ્રદાન કરે છે.
તદુપરાંત, હાલના સ્નાયુ પ્રોટીનને સુરક્ષિત રાખવું જોઈએ. જો કે, યોગ્ય ડોઝ નક્કી કરવું એટલું સરળ નથી. પુસ્તકો અને ઇન્ટરનેટમાં ડોઝ કેટલો highંચો હોવો જોઈએ અને એથ્લેટ્સે દિવસમાં બીસીએએ લેવી જોઈએ તે અંગેની વિશાળ શ્રેણી છે.
શું બીસીએએ સ્નાયુ બનાવવા માટે ઉપયોગી છે?
બીસીએએ સાથે પૂરકની ઉપયોગિતાના પ્રશ્ન પર વારંવાર ચર્ચા કરવામાં આવે છે. ઘણાં વિવિધ મંતવ્યો છે. એ સાથે સંયોજનમાં અનુરૂપ સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ માટે તંદુરસ્ત અને પૂરતું પોષણ પૂરતું હશે તાલીમ યોજના.
બીજો અભિપ્રાય એ છે કે તાલીમની નિશ્ચિત માત્રામાંથી, જો સ્નાયુ સમૂહને ટકાઉ બનાવવું હોય તો બીસીએએનો ઇનટેક અનિવાર્ય છે. બીસીએએ એ ફ્રી એમિનો એસિડ્સ છે, જે આપણા શરીરમાં પ્રોટીન પરમાણુઓના મૂળભૂત બિલ્ડિંગ બ્લોક્સ છે. સ્નાયુ કોષોમાં મુખ્યત્વે પ્રોટીન હોય છે.
તાલીમ દ્વારા, એક ઉત્તેજના સ્નાયુ કોષોમાં સંક્રમિત થાય છે જે સ્નાયુ કોષોમાં માઇક્રોસ્કોપિક ઇજાઓ પહોંચાડે છે. તાલીમ પછી, આ ઇજાઓ પુનર્જીવનના તબક્કા દરમિયાન તાજા એમિનો એસિડ્સ દ્વારા આપવામાં આવે છે, જે સ્નાયુ કોશિકાઓની નવી રચનાને ઉત્તેજિત કરે છે. જો મફત એમિનો એસિડ્સ રક્ત તાલીમ દ્વારા ઉપયોગ થાય છે, સ્નાયુઓ નવી રચના માટે ગુમ થયેલ એમિનો એસિડનો ઉપયોગ કરી શકશે નહીં.
હવે તે પુનર્જીવનના તબક્કાને જાળવવા સ્નાયુ પ્રોટીન પર જ હુમલો કરે છે. આ અસરને રોકવા માટે, રમતવીરો બીસીએએ લઈ લોહીના પ્રવાહમાં નવા નિ amશુલ્ક એમિનો એસિડ દાખલ કરી શકે છે. આ એમિનો એસિડ સ્નાયુ કોશિકાઓની મરામત કરે છે અને નવી રચનામાં પણ તેનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.
બીસીએએ પણ વૈવિધ્યસભર તંદુરસ્ત દ્વારા લઈ શકાય છે આહાર, રમતવીરોએ ફક્ત બીસીએએ લેવી જોઈએ નહીં, પરંતુ તે પહેલાં ડ beforeક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. આ ચર્ચામાં તે નક્કી કરી શકાય છે કે શું રમતના હદને કારણે બીસીએએ સાથે પૂરક જરૂરી અને સમજદાર છે કે નહીં. ડોઝની ભલામણ પણ ડ doctorક્ટર દ્વારા કરવી જોઈએ.
ઘણા બધા બીસીએએ શરીર દ્વારા શોષી શકાતા નથી અને કોઈપણ ઉપયોગ કર્યા વિના વિસર્જન કરે છે. આનાથી બિનજરૂરી highંચા ખર્ચ થશે. જો એથ્લેટ્સ અસરકારક અને ટકાઉ રીતે સ્નાયુઓ બનાવવા માંગે છે, તો બીસીએએ સાથેની પૂરવણી ખૂબ ઉપયોગી થઈ શકે છે.
જો કે, આ નિર્ણય રમત પર કેટલી સખ્તાઇથી અભ્યાસ કરવામાં આવે છે અને સાપ્તાહિક રકમ કેટલી મોટી છે તેના પર નિર્ભર છે. જે લોકોની athથ્લેટિક મર્યાદા ઓછી હોય છે તેઓ તંદુરસ્ત અને સંતુલિત દ્વારા જરૂરી રકમ BCAA લઈ શકે છે આહાર. તમે આ વિષય પર સામાન્ય માહિતી અહીં શોધી શકો છો: બીસીએએ - અસર અને કાર્ય