લક્ષણો Achillodynia ના લક્ષણો એચિલીસ કંડરાની પીડાદાયક સ્થિતિ અથવા સમગ્ર વાછરડાની સ્નાયુઓમાં ફેલાયેલી પીડા છે. શરૂઆતમાં, પીડા રમતગમતની પ્રવૃત્તિ પછી થાય છે અને આરામના ચોક્કસ સમયગાળા પછી અદૃશ્ય થઈ જાય છે. પાછળથી, રમતગમતની પ્રવૃત્તિ દરમિયાન પણ દુખાવો શરૂ થાય છે અને ક્યારેક એટલો ગંભીર હોય છે કે તાલીમ બંધ કરવી પડે છે. એક પછી… લક્ષણો | એચિલોડિનીયા સારવાર
એચિલીસ કંડરા એડીની પાછળ સ્થિત છે. તે એડીના હાડકાને વાછરડાના સ્નાયુઓ સાથે જોડે છે. જો તે આંસુ આવે છે, તો અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી ટીપ્ટો પર ઊભા રહેવા માટે સક્ષમ નથી અને તે સપાટ પગની ચાલ ધરાવે છે. જો બહારથી વધારે બળ લાગુ કરવામાં આવે તો એચિલીસ કંડરા ફાટી શકે છે. માટે… એચિલીસ કંડરા ભંગાણ - યોગ્ય અનુવર્તી સારવાર
એચિલીસ કંડરા ફાટ્યા પછી કસરતો ઈજા પછી ફરીથી એચિલીસ કંડરાને લવચીક અને સ્થિતિસ્થાપક બનાવવા માટે, ઘણી બધી મજબૂત, ખેંચાણ અને સંકલન કસરતો છે. જો કે, આ માત્ર ડૉક્ટર અને ચિકિત્સક સાથે પરામર્શમાં સતત થવું જોઈએ. કેટલાક નમૂના કસરતો નીચે સૂચિબદ્ધ છે. એચિલીસ કંડરાને ખેંચીને ખસેડો ... એચિલીસ કંડરા ભંગાણ પછી કસરતો | એચિલીસ કંડરા ભંગાણ - યોગ્ય અનુવર્તી સારવાર
એચિલીસ કંડરા ફાટ્યા પછી રમતગમત એચિલીસ કંડરા ફાટ્યા પછી રમતગમત પણ શક્ય નથી. અસરગ્રસ્ત લોકોએ 6-8 અઠવાડિયા સુધી પગને સંપૂર્ણપણે સ્થિર કરવું જોઈએ, તે પહેલાં તેઓ હળવા તાલીમ ફરી શરૂ કરી શકે. ઉપર વર્ણવ્યા મુજબ, આમાં શરૂઆતમાં નિષ્ક્રિય અને સરળ મજબૂતીકરણની કસરતોનો સમાવેશ થાય છે. સાયકલિંગ અથવા સ્વિમિંગ જેવી સહનશક્તિની રમતો ફરીથી શરૂ કરી શકાય છે ... એચિલીસ કંડરા ભંગાણ પછી રમતો | એચિલીસ કંડરા ભંગાણ - યોગ્ય અનુવર્તી સારવાર
અંગૂઠાને ચપળતાથી પકડો અને પગની કમાન તરફ સહેજ નીચે દબાવો. લગભગ 10-20 સેકંડ માટે સ્થિતિને પકડી રાખો. તમારે તમારા પગના પાછળના ભાગમાં થોડો ખેંચો અનુભવો જોઈએ. પછી 2 વધુ પાસ બનાવો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો
પગમાં ફાટેલું અસ્થિબંધન એ પ્રમાણમાં સામાન્ય ઈજા છે. માનવીના બાઈપેડમાં વિકાસ થવાને કારણે, જ્યારે ઊભા હોય અને ચાલતા હોય ત્યારે આપણા શરીરનું આખું વજન પગની ઘૂંટીના સાંધા (નીચલા પગ અને પગ વચ્ચેનું જોડાણ) પર મૂકવામાં આવે છે. સરખામણીમાં, આ સાંધા પ્રમાણમાં અસુરક્ષિત છે. આ લવચીક ગતિશીલતા માટે પરવાનગી આપે છે, પરંતુ ... પગ પર ફાટેલ અસ્થિબંધન - શું કરવું?
વધુ ઉપચારાત્મક પગલાં સક્રિય કસરતો ઉપરાંત, ફિઝીયોથેરાપીમાં નિષ્ક્રિય પદ્ધતિઓ પણ છે જે પગ અને હીલિંગ પ્રક્રિયાને ટેકો આપે છે. ઇલેક્ટ્રોથેરાપી અને અલ્ટ્રાસાઉન્ડ ખાસ કરીને પ્રારંભિક તબક્કામાં હકારાત્મક અસરો પ્રાપ્ત કરે છે. સ્પ્લિન્ટ્સ, પટ્ટીઓ અને ટેપ ઇજાગ્રસ્ત સાંધાને બહારથી સુરક્ષિત કરે છે. બાદમાં નીચે વધુ વિગતવાર રજૂ કરવામાં આવે છે. ત્યારથી એક… આગળ રોગનિવારક ઉપાયો | પગ પર ફાટેલ અસ્થિબંધન - શું કરવું?
"એક પગથિયા પર ખેંચો" બંને આગળના પગ સાથે એક પગથિયાની ધાર પર ભા રહો. હવે હવામાં રહેલી રાહ, જમીન પર ડૂબી જવા દો. ઘૂંટણ સંપૂર્ણપણે ખેંચાયેલા રહે છે. તમે આ કસરત માત્ર એક પગથી પણ કરી શકો છો. બીજો પગ પછી પગથિયા પર સંપૂર્ણપણે ભો રહે છે. તમારા વાછરડામાં ટેન્શન રાખો ... એચિલીસ કંડરા - એક સ્તર પર ખેંચવાની કસરત
શારીરિક, તંદુરસ્ત ચાલ માટે એ મહત્વનું છે કે પગ સંપૂર્ણપણે મોબાઇલ હોય અને સ્નાયુઓ સ્થિતિસ્થાપક હોય. તેથી, એચિલીસ કંડરાના ટૂંકાને ખેંચવાનો અર્થ છે. એચિલીસ કંડરાની વિકૃતિઓ (દા.ત. એચિલોડીનિયા) ના કિસ્સામાં વાછરડાને ખેંચવા માટે પણ તે ઉપયોગી છે, જે ટૂંકાણનું કારણ પણ બની શકે છે. … એચિલીસ કંડરા ખેંચવાની કસરતો
સીટ પર સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ જો standingભા રહેતી વખતે સ્ટ્રેચિંગ શક્ય ન હોય (દા.ત. ઓપરેશન પછી) અથવા વૈકલ્પિક એક્સરસાઇઝ તરીકે, એચિલીસ કંડરા અથવા વાછરડાના સ્નાયુઓને સીટ (ખુરશી અથવા ફ્લોર પર લાંબી સીટ) પર ખેંચી શકાય છે. ખુરશી પર, કસરત નીચે મુજબ કરવામાં આવે છે: પગ હોઈ ... બેઠક પર ખેંચાતો વ્યાયામ | એચિલીસ કંડરા ખેંચવાની કસરતો
શસ્ત્રક્રિયા પછી વાછરડું ખેંચો નીચલા હાથપગના વિસ્તારમાં ઓપરેશન પછી, અસરગ્રસ્ત વિસ્તાર ઘણી વખત સ્થિર થાય છે. તેને ખસેડવું જોઈએ નહીં. હલનચલનનો અભાવ વાછરડાને ટૂંકા કરવા તરફ દોરી જાય છે, અને લાંબા પલંગના આરામ પછી વાછરડાના સ્નાયુઓને ફરીથી સ્થિતિસ્થાપક અને મોબાઇલ બનાવવાનું મુશ્કેલ બની શકે છે. તે… શસ્ત્રક્રિયા પછી ખેંચાતો વાછરડો | એચિલીસ કંડરા ખેંચવાની કસરતો
સારાંશ વાછરડાના સ્નાયુઓ એક સ્નાયુ જૂથ છે જે ઘણીવાર ટૂંકા હોય છે અને લક્ષણો વગરના લોકો દ્વારા પણ ખેંચાય છે. સ્ટ્રેચિંગ કરતી વખતે, લાંબા ગાળાની સુધારણા હાંસલ કરવા માટે, તેને નિયમિતપણે, પ્રાધાન્ય દિવસમાં 1-2 વખત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. ધીરજ પણ અગત્યની છે. ટૂંકા કરેલા એચિલીસ કંડરાને બતાવવા માટે 3 મહિના સુધીનો સમય લાગે છે ... સારાંશ | એચિલીસ કંડરા ખેંચવાની કસરતો
