Genટોજેનિક તાલીમ: સારવાર, અસરો અને જોખમો

આ લેખ વર્ણન કરે છે છૂટછાટ ટેકનિક genટોજેનિક તાલીમ, ઓટોસજેશન તરીકે પણ ઓળખાય છે. મૂળમાં, Genટોજેનિક તાલીમ માં ઉપયોગ થતો હતો મનોરોગ ચિકિત્સા જીવનની માનસિક અને શારીરિક ગુણવત્તામાં સુધારો મેળવવા માટે. આ દૃષ્ટિકોણથી, Genટોજેનિક તાલીમ એકાગ્ર સ્વ-છૂટછાટ. મન અને શરીર શાંતિ સ્થાપિત કરવાના પ્રયાસમાં સાથે મળીને કામ કરે છે છૂટછાટ ની તકનીકો દ્વારા Genટોજેનિક તાલીમ.

શરીર અને મનની કાર્યાત્મક વિકૃતિઓ

In Genટોજેનિક તાલીમ, મન અને શરીર એકસાથે કામ કરે છે અને તકનીકો દ્વારા શાંત અને આરામ સ્થાપિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. કોઈપણ વિજ્ઞાનની જેમ, દવા ઘણા રોગોને નાના અને મોટા જૂથોમાં વર્ગીકૃત કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ડોકટરો એવા રોગોનું જૂથ બનાવે છે જે સુક્ષ્મસજીવોને કારણે થાય છે, બેક્ટેરિયા or વાયરસ અને તરીકે પ્રસારિત કરી શકાય છે ચેપી રોગો. બીજા જૂથમાં, ઉદાહરણ તરીકે, ગાંઠો, અન્ય ઇજાઓ અને તેથી વધુનો સમાવેશ થાય છે. આ કાર્બનિક રોગોથી વિપરીત કહેવાતા છે કાર્યાત્મક વિકાર. કાર્બનિક રોગોની સરખામણીમાં તફાવત એ છે કે બાદમાં નાના બિલ્ડીંગ બ્લોક્સ, કોષો, અસરગ્રસ્ત થાય છે, જ્યારે કાર્યાત્મક બિમારીઓમાં પ્રવૃત્તિ, કાર્ય, સામાન્ય રીતે કોષની રચનામાં કોઈ નોંધપાત્ર ફેરફાર કર્યા વિના હજુ પણ ક્ષતિગ્રસ્ત છે. નું કારણ કાર્યાત્મક વિકાર વ્યક્તિગત અવયવોની અસ્થાયી રૂપે ખામીયુક્ત રીતે નિયંત્રિત પ્રવૃત્તિમાં આવેલું છે. આ નિયમન દ્વારા હાથ ધરવામાં આવે છે નર્વસ સિસ્ટમ તેના નિયંત્રણના દાખલાઓ અને કેટલાક સો કિલોમીટર લાંબા ચેતા માર્ગો સાથે. સૌથી વધુ નિયમનકારી ઉદાહરણ છે મગજ. અહીં, સંવેદનાત્મક અવયવો અને તાપમાન દ્વારા બહારની દુનિયામાંથી ઉત્તેજના બંને, પીડા અને શરીરના ક્ષેત્રમાંથી સ્થિતિ સંવેદનાઓ પ્રાપ્ત થાય છે, તેનું વિશ્લેષણ કરવામાં આવે છે અને યોગ્ય આવેગમાં રૂપાંતરિત થાય છે. પર્યાવરણ સાથે વ્યક્તિગત અંગો અને અવયવોના ભાગોની ખૂબ જ સુંદર ક્રિયાપ્રતિક્રિયા ખલેલ પહોંચાડી શકે છે. આ સ્થિતિ જેવી ઘટનાઓમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે અનિદ્રામાં ચિંતાની લાગણી છાતી or હૃદય વિસ્તાર, રુધિરાભિસરણ વિક્ષેપ અને અન્ય, સંભવતઃ મુખ્યત્વે મનોવૈજ્ઞાનિક ફરિયાદોમાં પણ હોઈ શકે છે, જેમ કે શરમાળ થવાનો ડર, શેરી ઓળંગવાનો ડર, બંધિયાર જગ્યાઓમાં ડર, બ્રૂડિંગ અથવા હતાશ મૂડ.

સાયકોથેરાપ્યુટિક સારવાર તરીકે ઓટોજેનિક તાલીમ.

આ રોગોની સારવાર મનોરોગ ચિકિત્સા પદ્ધતિઓ સાથે કરી શકાય છે, અન્યો વચ્ચે. આ પ્રકારની સારવાર પૈકી એક છે genટોજેનિક તાલીમ. જે જાણકારીના આધારે કાર્યાત્મક વિકાર કેન્દ્રમાં સંઘર્ષની પરિસ્થિતિઓને કારણે થાય છે નર્વસ સિસ્ટમ, નર્વસ સિસ્ટમ અને સમગ્ર જીવતંત્રને હેતુપૂર્ણ નિયમનકારી પ્રવૃત્તિ પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. સ્વસ્થ લોકોમાં પણ દિવસ દરમિયાન શક્તિ ઘટી જાય છે. ઊંઘ દ્વારા, જો કે, તે ફરીથી સંપૂર્ણપણે પુનર્જીવિત થાય છે. અલંકારિક સરખામણી માટે, કોઈ વ્યક્તિ અહીં બેટરીમાંથી વર્તમાન ડ્રેઇન અને તેના પછીના રિચાર્જિંગ વિશે વિચારી શકે છે, આ સરખામણી વાસ્તવિક પ્રક્રિયાઓને યોગ્ય રીતે પ્રતિબિંબિત કર્યા વિના. જો કોઈ વ્યક્તિ પીડાય છે ઊંઘ વિકૃતિઓ, તેના પુનઃપ્રાપ્તિ નર્વસ સિસ્ટમ માત્ર ખરાબ રીતે તાજું છે. જો કે, જો કોઈ વ્યક્તિ ક્યારેક-ક્યારેક ખરાબ રીતે સૂઈ જાય છે અથવા રાત્રે જાગી જાય છે, તો આ કોઈ મોટી વાત નથી. જો કે, લાંબા ગાળાના કિસ્સામાં તે અલગ છે ઊંઘ વિકૃતિઓ. આમાંના ઘણા કિસ્સાઓમાં, ઓટોજેનિક તાલીમ મદદ કરી શકે છે. તે થાકેલી નર્વસ સિસ્ટમને તેની પાસે જે આરામ નથી તે આપે છે અને તંગ પ્રવૃત્તિના સ્વસ્થ ફેરબદલ અને થાકને રોકવા માટે આરામ અને આરામ આપે છે.

તે કેવી રીતે કામ કરે છે

તો આ પદ્ધતિ શેના પર આધારિત છે? તે દરમિયાન મેળવેલ અનુભવ પર આધારિત છે સંમોહન. માં સંમોહન, ડૉક્ટર દર્દીને સુખદ શબ્દો દ્વારા ઊંઘ જેવી સ્થિતિમાં મૂકે છે. સ્નાયુઓ આરામ કરે છે, હાથ અને પગ સામાન્ય કરતા વધુ ભારે લાગે છે રક્ત પરિભ્રમણ સમાન અને વધે છે, જે સુખદ હૂંફ તરીકે અનુભવાય છે. ત્યારથી સંમોહન ઊંઘ જેવી સ્થિતિ છે, વ્યક્તિ શાંત અને ધીમી પણ અવલોકન કરે છે શ્વાસ તેની અસર હેઠળ ક્રમ. આ હૃદય વધુ શાંતિથી ધબકારા કરે છે. ઊંઘ દરમિયાન, મોટાભાગના વિસ્તારો મગજ આરામમાં છે. આમ, પર્યાવરણીય ઉત્તેજના હવે ઊંડા સ્લીપરમાં પ્રવેશી શકતી નથી. માત્ર મહત્વપૂર્ણ કેન્દ્રો, જે શ્વસનની જાળવણી માટે સેવા આપે છે, ચક્ર, ધ હૃદય પ્રવૃત્તિ, "ઇકોનોમી ફ્લેમ સર્કિટ" સાથે કામ કરવાનું ચાલુ રાખો. ચિકિત્સકના સુખદ શબ્દો દ્વારા સંમોહનમાં ઊંઘ જેવા ફેરફારો લાવવા શક્ય છે તે હકીકત સજીવની તમામ જીવન પ્રક્રિયાઓની એકતા દ્વારા સમજાવવામાં આવી છે. સમજૂતી માટે બે ઉદાહરણો:

જ્યારે આપણે ભૂખ્યા રહીને રેસ્ટોરન્ટમાં મેનૂનો અભ્યાસ કરીએ છીએ, ત્યારે તે ઘણીવાર થાય છે લાળ વધુને વધુ આપણા મોંમાં ચાલે છે. લેખિત શબ્દો આપણા સમાન કોષોને ઉત્તેજિત કરે છે મગજ ખોરાક તરીકે, લાળ વધે છે. આ જ પ્રક્રિયા શુદ્ધ કલ્પના દ્વારા ટ્રિગર થઈ શકે છે. જ્યારે આપણે લીંબુમાં ડંખ મારવા વિશે ખૂબ જ તીવ્રતાથી વિચારીએ છીએ, ત્યારે આપણે પરિણામ સ્વરૂપે લાળનો અનુભવ કરીએ છીએ. તીવ્ર કલ્પના આમ ભૌતિક ઘટનાઓને ઉત્તેજિત કરે છે. જ્યારે હિપ્નોસિસમાં ડૉક્ટર દર્દીને વિચારો સૂચવે છે, ઑટોજેનિક તાલીમમાં પ્રેક્ટિશનર ડૉક્ટર અને એક વ્યક્તિમાં દર્દી હોય છે. તે પોતે અનુરૂપ વિચારો બનાવે છે, જેથી તે તેના માટે સચિત્ર બને અને તે જ સમયે તેનો અનુભવ કરે. ઓટોજેનિક તાલીમનો ધ્યેય, જેમ કે પહેલાથી જ વર્ણવવામાં આવ્યું છે, તે નર્વસ સિસ્ટમની પુનઃપ્રાપ્તિ છે. આ હાંસલ કરવાનો માર્ગ શારીરિક આરામ દ્વારા છે. સારવારની પદ્ધતિ તરીકે, ઓટોજેનિક તાલીમ અનુભવી ડૉક્ટર અને મનોચિકિત્સકના હાથમાં છે, જેઓ તેનો ઉપયોગ ત્યારે જ કરશે જ્યારે સંપૂર્ણ તપાસ દર્શાવે છે કે દર્દી તેના માટે યોગ્ય છે. તેથી અમે તબીબી માર્ગદર્શન અને દેખરેખ વિના "પોતે જાતે પ્રયાસ કરવા" સામે સખત સલાહ આપીશું. સારવારની આ પદ્ધતિની અસરકારકતા પર શંકા કરનારાઓ લગભગ હંમેશા દલીલ કરે છે કે તે માત્ર એક કાલ્પનિક અનુભવ હોઈ શકે છે, જેમાં વાસ્તવમાં શરીરમાં કંઈપણ બદલાતું નથી. જો કે, ચોક્કસ વૈજ્ઞાનિક સંશોધનોએ સ્પષ્ટપણે સાબિત કર્યું છે કે વાસ્તવિક ભૌતિક સ્વિચ થાય છે, જે અન્ય વસ્તુઓની સાથે, સ્નાયુઓની ક્રિયાના પ્રવાહમાં ઘટાડો જોવા મળે છે. વોર્સેલંગના હૂંફ અનુભવ સાથે વધુ સ્પષ્ટ રીતે સ્વિચિંગ થાય છે કે જમણો હાથ અને પાછળથી આખું શરીર ગરમ છે, જેનાથી વધુ મજબૂત રક્ત પરિભ્રમણ થાય છે, જે ઉદયમાં સ્પષ્ટપણે ઓળખી શકાય છે ત્વચા તાપમાન મહત્વપૂર્ણ વાંધાને કારણે, જો કે, બીજી ઘટનાનો ઉલ્લેખ કરવો જોઈએ, જે કદાચ દરેક વ્યક્તિ પહેલાથી જ પોતાનામાં અવલોકન કરી શકે છે, ભયનો અનુભવ. જો કોઈ વ્યક્તિને તીવ્ર ભયની લાગણી હોય, તો શરીર તે જ સમયે સંકોચન સાથે પ્રતિક્રિયા આપે છે રક્ત વાહનો. આ ત્વચા નિસ્તેજ થઈ જાય છે, વિદ્યાર્થીઓ વિસ્તરે છે, હાથ વધુ કે ઓછા મજબૂત રીતે ધ્રુજવા લાગે છે, છિદ્રોમાં વધારો પરસેવો સ્ત્રાવ થાય છે. જો વ્યક્તિ ભયને દૂર કરવામાં સફળ થાય છે, તો થોડા સમય પછી શારીરિક અભિવ્યક્તિઓ અદૃશ્ય થઈ જાય છે. બીજી બાજુ, જો ભૌતિક ઘટનાઓને દબાવી શકાય અથવા દબાવી શકાય, તો ભય પણ અદૃશ્ય થઈ જાય છે, અથવા ઓછામાં ઓછું તે નોંધપાત્ર રીતે નબળી પડી જાય છે. સમયગાળો જેમાં ઓટોજેનિક તાલીમ કસરતો શીખવામાં આવે છે તે મોટા પ્રમાણમાં બદલાય છે. તે કાર્યાત્મક વિકૃતિઓના પ્રકાર અને અવધિ પર આધાર રાખે છે જેને દૂર કરવામાં આવશે. સૌથી ઉપર, તે વ્યક્તિની વ્યક્તિત્વ અને પ્રેક્ટિસની તીવ્રતા પર આધાર રાખે છે. ઓટોજેનિક તાલીમ, નામ સૂચવે છે તેમ, એક તાલીમ છે. સૈદ્ધાંતિક રીતે, તમામ કાર્યાત્મક વિકૃતિઓ આ પદ્ધતિ સાથે સારવાર માટે યોગ્ય છે. આમાં સમાવેશ થાય છે ઊંઘ વિકૃતિઓ શરૂઆતમાં ઉલ્લેખ કર્યો છે, કાર્ડિયાક ડિસઓર્ડર (દા.ત. કાર્ડિયાક ન્યુરોસિસ, સાયકોસોમેટિક કાર્ડિયાક એરિથમિયાસ અને હૃદયના ધબકારા તેમજ ધબકારા), શ્વાસ મુશ્કેલીઓ, માથાનો દુખાવો, રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓ પણ ચિંતાની સ્થિતિઓ (દા.ત અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડર, ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ) અને એકાગ્રતા વિકૃતિઓ, જ્યાં સુધી તેમને અન્ય મનોરોગ ચિકિત્સા અથવા તબીબી પ્રક્રિયાઓ દ્વારા સારવાર કરવાની જરૂર નથી. ઓટોજેનિક તાલીમ માત્ર પહેલાથી દેખાતી વિક્ષેપોને દૂર કરવા માટે જ કામ કરતી નથી, તે વળાંકની સાથે-સાથે પ્રોફીલેક્સીસ થાકની સ્થિતિને પણ દૂર કરે છે (દા.ત. બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમ) પહેલાં. વધુમાં, તે તંદુરસ્ત લોકોને સારી માત્રામાં છૂટછાટના વિરામો દ્વારા તેમના સામાન્ય શારીરિક અને માનસિક કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરવાની તક આપે છે.