દર વર્ષે લગભગ અડધા જર્મનો વધુ રમતો કરવાનું નક્કી કરે છે. તેમ છતાં, તેમાંના મોટા ભાગના તેમના સારા ઇરાદાઓ રાખી શકતા નથી અને ખરેખર વધુ વખત જીમમાં જવા માટે તેમના આંતરિક બાસ્ટર્ડને દૂર કરી શકતા નથી. રોજબરોજના જીવનના થાક ઉપરાંત, ઉચ્ચ સભ્યપદની બાકી રકમ અને ખાસ કરીને ભ્રષ્ટ માણસો માટે પોતાને શરમાવાનો ડર તાલીમને નિષ્ફળ થવા દેવાનું વારંવાર કારણ માનવામાં આવે છે.
એક કાર્યક્ષમ તાકાત તાલીમ ઘરે પણ શક્ય છે. માત્ર થોડા ઉપકરણો, જેમ કે ઉદાહરણ તરીકે થોડા ડમ્બેલ્સ, જરૂરી છે. કેટલીકવાર તમારા પોતાના શરીરના વજન અને રોજિંદા વસ્તુઓ (ટેબલ, ખુરશીઓ, પાણીની બોટલો) સાથે સંપૂર્ણપણે તાલીમ આપવી પણ શક્ય છે. જો કે, માટે સુસંગત યોજના બનાવવી મહત્વપૂર્ણ છે તાકાત તાલીમ અને જો શક્ય હોય તો તેને વળગી રહેવું. કહેવાતા બ્લેકરોલ માટે પણ વાપરી શકાય છે તાકાત તાલીમ ઘરે.
બેઝિક્સ સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ
ઘણા નવા નિશાળીયા સ્ટ્રેન્થ પ્રશિક્ષણને સમાન ગણે છે બોડિબિલ્ડિંગ. પરંતુ તે યોગ્ય નથી. સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ એ એક પ્રશિક્ષણ પદ્ધતિ છે જેની મદદથી વિવિધ લક્ષ્યો હાંસલ કરી શકાય છે.
સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ મુખ્યત્વે તાકાત વિકસાવવા અને સુધારવા વિશે છે, ઘણીવાર અન્ય રમતો સાથે સંયોજનમાં. એક રીતે, બોડિબિલ્ડિંગ તેની પોતાની રીતે એક રમત છે અને તેનો હેતુ સ્નાયુ સમૂહને સૌંદર્યલક્ષી રીતે (મહત્તમ સુધી) વધારવાનો છે. સ્ટ્રેન્થને જૈવિક રીતે સ્નાયુઓ દ્વારા પ્રતિકારને દૂર કરવાની અથવા તેની સામે લડવાની ક્ષમતા તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે.
અલબત્ત, આ શક્તિ હંમેશા વિવિધ પરિબળો પર આધારિત છે. આમાં ઉંમર, લિંગ, પોષણની સ્થિતિ, તાલીમની સ્થિતિ, સ્નાયુનું માળખું અને બાયોમિકેનિકલ સ્થિતિઓ (જેમ કે લિવરેજ)નો સમાવેશ થાય છે. ભારે પરિશ્રમ હેઠળ પણ, અમે એક જ સમયે તમામ સ્નાયુ તંતુઓનો ઉપયોગ ક્યારેય કરીશું નહીં, પરંતુ લગભગ બે તૃતીયાંશ ફાઇબરનો ઉપયોગ કરીશું.
આ માટે એક સારું કારણ છે: બાકીની સ્નાયુની તાકાત આમ કટોકટીની પરિસ્થિતિઓ માટે અનામત તરીકે જાળવી રાખવામાં આવે છે. આ કારણે જ લોકો સામાન્ય તાલીમમાં જોવા મળે છે તેના કરતાં ઘણી વખત આત્યંતિક પરિસ્થિતિઓમાં નોંધપાત્ર રીતે વધુ શક્તિ બતાવી શકે છે. આ સ્નાયુની શક્તિને ત્રણ પ્રકારમાં વહેંચવામાં આવી છે:
- મહત્તમ બળ, એથ્લેટ પ્રતિકાર સામે ઉપયોગ કરી શકે તેટલું સૌથી મોટું શક્ય બળ
- હાઇ-સ્પીડ પાવર, એવી શક્તિ કે જેની મદદથી આપણે આપણું પોતાનું શરીર, શરીરના ભાગો અથવા તો ઉપકરણોને પણ વધુ ઝડપે ગતિમાં ગોઠવી શકીએ છીએ.
- સ્ટ્રેન્થ સહનશક્તિ, લાંબા સમય સુધી અથવા પુનરાવર્તિત ભાર દરમિયાન થાક સામે પ્રતિકાર.
