ફાયદા | ઘરે તાકાત તાલીમ

લાભો

તેનો સ્પષ્ટ ફાયદો એ છે કે ક્લાસિક તાકાત ઉપકરણો વગર જીમમાં કસરત વધુ સારી રજૂ કરે છે સંકલન તાલીમ. જીમમાં, ઉદાહરણ તરીકે, ચોક્કસ અક્ષ પર ચોક્કસ દિશામાં ફક્ત એક જ હિલચાલ એ બટરફ્લાય. કારણ કે આ પૂર્વનિર્ધારિત હિલચાલ ઘણીવાર ખૂબ જ અકુદરતી પણ હોય છે, તેથી તે ઇજાઓનું riskંચું જોખમ અને ઓછી રાહત શક્તિ લાવે છે, જે રોજિંદા જીવનમાં જરૂરી છે.

અલબત્ત, મફત વજન તાલીમ અથવા તાલીમ વિના એડ્સ ઈજાના જોખમથી પણ મુક્ત નથી. જ્યાં સુધી તે ચોક્કસપણે નિપુણતા પ્રાપ્ત ન કરે ત્યાં સુધી પ્રથમ આંદોલન કરવામાં આવશે. તે પછી જ ભારે વજન અને પ્રતિકારનો ઉપયોગ શક્ય છે.

તે જ સમયે, આ પ્રકારની તાલીમ તમને વધુ સારી રીતે શીખવે છે સંતુલન અને સંકલન કુશળતા. વધુમાં, ખાસ કરીને નવા નિશાળીયા કરી શકે છે આને સાંભળો તેનું પોતાનું શરીર વધુ સારું છે અને ફક્ત તેઓ જિમના મુશ્કેલીના સ્તર તરફ પોતાને લક્ષી બનાવતા નથી. ઘણા લોકો માટે એક મોટો વત્તા બિંદુ એ બચત કરેલા નાણાં છે.

ઘરે તાલીમ આપતી વખતે તમારે પર્સનલ ટ્રેનરની જરૂર હોતી નથી, તમારે સભ્યપદ ફી ભરતી નથી અને તમારે રમતનાં સાધનો પણ ખરીદવા પડતા નથી. તમે પણ ઘણો સમય બચાવી શકો છો: તમારે જીમમાં જવું પડશે નહીં, તમારા કપડાં બદલવા પડશે નહીં, ઇચ્છિત સાધનો ઉપલબ્ધ થાય ત્યાં સુધી રાહ જુઓ અને અભ્યાસક્રમની તારીખો અથવા શરૂઆતના કલાકોની ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. ઘણી કસરતો લગભગ ક્યાંય પણ કરી શકાય છે, ભલે ઘરે બેઠા બેઠા રૂમમાં, હોટેલમાં મુસાફરી કરતી વખતે, ઉદ્યાનમાં અથવા theફિસમાં સારા હવામાનમાં.

રમતગમત હવે કોઈ વિશિષ્ટ સ્થાન સાથે બંધાયેલ નથી. ખાસ કરીને ભ્રષ્ટ વ્યક્તિઓ પણ તેમની પોતાની ચાર દિવાલોમાં વધુ આરામદાયક લાગશે. તેમના માટે સ્ટુડિયોમાં કંઈક અંશે ફલેટરિંગ ટ્રેકસૂટમાં જવું અથવા જો કોઈ કસરત કરવામાં ન આવે તો પોતાને શરમિંદગી આપવી તે પણ અવરોધ હોઈ શકે.

આ વિષય તમારા માટે રસપ્રદ હોઈ શકે છે: જિમ - શરૂઆતમાં મારો પોતાનો જિમ કેવી રીતે સેટ કરવો તાકાત તાલીમ ઘરે, દૃશ્યમાન પરિણામો વારંવાર આવતાં નથી. આ ખાસ કરીને withંચી રમતવીરો માટે સાચું છે શરીર ચરબી ટકાવારી. તે પણ તદ્દન શક્ય છે કે વજનમાં પ્રથમ વધારો થાય.

આ કારણ નથી કે તાકાત તાલીમ અસરકારક નથી, પરંતુ સ્નાયુઓના નિર્માણને કારણે છે. સ્નાયુઓ કરતાં ભારે હોય છે ફેટી પેશી અને તેથી ઘણી વખત પહેલાથી ગુમાવેલ શરીરની ચરબીનું પ્રમાણ ફરીથી ગોઠવો. આનાથી કોઈને નિરાશ ન થવું જોઈએ.

મોટાભાગના કેસોમાં, નવા પ્રાપ્ત થયેલા સ્નાયુઓ પહેલા દેખાતા નથી કારણ કે શરીરની ચરબીની ટકાવારી હજી ઘણી વધારે છે. આ કિસ્સામાં, એથ્લેટ પહેલેથી જ સારી રીતે પ્રશિક્ષિત પેટની માંસપેશીઓ ધરાવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, પરંતુ આ સિક્સ-પેક તરીકે દેખાતું નથી કારણ કે હજી પણ પેટની ચરબી ખૂબ જ છે. જો કે, કોઈપણ જેની સાથે વજન ઓછું કરવા માંગે છે વજન તાલીમ તેમની કસરતોને માનવામાં આવતા “સમસ્યાવાળા વિસ્તારો” સુધી મર્યાદિત ન કરવી જોઈએ.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમને છ પેક જોઈએ છે, તો તમારે સંપૂર્ણ ઘટાડવું પડશે શરીર ચરબી ટકાવારી અને માત્ર સતત બેસવું જ નહીં. કમનસીબે, ફક્ત શરીરના અમુક ભાગોમાં ચરબીની પેશીઓ ગુમાવવી શક્ય નથી. તેથી જ તાકાત તાલીમ ઘરે, ખાસ કરીને જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, તો આખા શરીરનું લક્ષ્ય રાખવું જોઈએ.

તાલીમના પરિણામે સ્નાયુઓના વધતા પ્રમાણમાં ફાયદો એ પણ છે કે સ્નાયુઓ કરતાં વધુ શક્તિનો વપરાશ કરે છે ફેટી પેશી, બાકીના સમયે પણ. આનો અર્થ એ કે કુલ કેલરી ટર્નઓવર પણ વધુ સારા માટે બદલાઈ ગયું છે. ઉચ્ચ-તીવ્રતાની તાલીમ પણ વધુ યોગ્ય છે વજન ગુમાવી કારણ કે તે ઓછી સઘન તાલીમ કરતા ચયાપચયને વધુ વેગ આપે છે.