શું કોઈ આડઅસર છે?
આખું ભરાયેલ આરોગ્ય, અને ખાસ કરીને જો ત્યાં ના હોય કિડની રોગ, પ્રોટીનની માત્રામાં વધારો એ સામાન્ય રીતે આરોગ્યના જોખમો સાથે સંકળાયેલ નથી. ઉત્પાદકની ભલામણ કરેલ માત્રા અવલોકન કરવી જોઈએ. જો તમે તમારા પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધારશો પ્રોટીન હચમચાવે, તમે શરૂઆતમાં થોડો અનુભવ કરી શકો છો પાચન સમસ્યાઓ જેમ કે સપાટતા.
ખોરાકની અસહિષ્ણુતાને બાકાત રાખવી જોઈએ, ખાસ કરીને લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતા, ઘણા પ્રોટીન દૂધ પ્રોટીન આધારિત છે. નિયમ પ્રમાણે, અનુકૂલનના તબક્કા પછી પાચન સામાન્ય થાય છે. પાણી અને સંતુલિત અન્ય તમામ ઘટકોનો પૂરતો પુરવઠો હોવો પણ મહત્વપૂર્ણ છે આહાર, પાચન સંબંધિત ખાસ કરીને આહાર તંતુઓનું સેવન.
ખરીદતી વખતે મારે શું ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ?
પ્રોટીન હચમચી ઉઠે છે તે દરમિયાન ડિસ્ક્વેન્ટર્સ પર પણ પહોંચ્યા છે અને ફક્ત નિષ્ણાતની દુકાનોમાં જ નહીં, પણ ઇન્ટરનેટ પર ફાર્મસીઓ, ડ્રગ સ્ટોર્સ અને અલબત્ત ખરીદી શકાય છે. ઓવરસ્પ્લેથી યોગ્ય ઉત્પાદન શોધવું મુશ્કેલ છે. સૌ પ્રથમ તમારે સ્પષ્ટ કરવું જોઈએ કે કયા પ્રકારનું છે પ્રોટીન પાવડર તમારે તમારા એથલેટિક લક્ષ્યો હાંસલ કરવાની જરૂર છે.
જો તમે સ્નાયુઓ બનાવવા અને સમૂહ મેળવવા માંગતા હો, તો તમારે કહેવાતા વજન વધારનારાઓનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. આમાં પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધારે છે અને પુષ્કળ પ્રમાણમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ કેલરીનું સેવન વધારવા માટે. જો, બીજી બાજુ, તમે તમારું વજન ઓછું કરવા અને થોડા ઓછા વપરાશ કરવા માંગો છો કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ શક્ય હોય, વ્હી પ્રોટીન લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
અહીં ખર્ચાળ વ્હી આઇસોલાટ ખાસ કરીને યોગ્ય છે, જેમાં પ્રોટીનનું પ્રમાણ પ્રમાણમાં વધારે છે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને કેલરી. તેની biંચી જૈવિક કિંમત છે, જેનો અર્થ છે કે તે શરીર દ્વારા શોષાય છે અને ચયાપચયની ક્રિયા ખાસ કરીને સારી રીતે થાય છે. હલાવવા માટે પાણી અને દૂધમાં પાવડરની દ્રાવ્યતા મહત્વપૂર્ણ નથી. જ્યાં સુધી સ્વાદ સંબંધિત છે, દરેકને તેની પોતાની વિવિધતા શોધવી પડશે.
ત્યાં કયા સ્વાદો છે?
સ્વાદ અલગ છે - અને તે પણ પ્રોટીન હચમચાવે હવે લગભગ દરેક કલ્પનાશીલ વિવિધતામાં ઉપલબ્ધ છે. ક્લાસિક ઉપરાંત સ્ટ્રોબેરી, ચોકલેટ અને વેનીલા, ઉપભોક્તા સૌથી વિચિત્ર સ્વાદોનું નમૂના આપી શકે છે. ખાસ કરીને મીઠી જાતો સાથે, તમારે પહેલા ઘણા નાના પ્રોટીન પાવડર તરીકે નાનો ભાગ મંગાવવો જોઈએ સ્વાદ ખૂબ મીઠી અને કૃત્રિમ, ખાસ કરીને જ્યારે દૂધમાં જગાડવો.
અસંખ્ય જાતોની એક નાનો પસંદગી એ છે કે ચોકલેટ કારામેલ, ચોકલેટ મગફળીના માખણ, સ્પિક્યુલિયસ, કૂકીઝ, ફળની જાતો જેવી બ્લુબેરી, બ્લુબેરી ચીઝકેક, કેળા, અનેનાસ, આલૂ અથવા, જો તમને તે મીઠું ચડાવેલું, મીઠું ચડાવેલું કારમેલ ગમે છે. દૂધને બદલે, પાઉડરને પણ સ્થિર પાણીમાં હલાવી શકાય છે. જો તમે પ્રયોગ કરવા માંગતા ન હોવ તો સ્વાદ, તમે સ્વાદવિહીન પ્રોટીન શેક્સનો ઉપયોગ કરી શકો છો અને પછીથી કહેવાતા સ્વાદના ટીપાંથી તેને શુદ્ધ કરી શકો છો.
