દૂધ અથવા પાણી સાથે પ્રોટીન શેક મિક્સ કરો?
આ પ્રશ્નનો જવાબ વ્યક્તિ પર આધારિત છે સ્વાદ, ગોલ અને દરેક રમતવીરની પસંદગીઓ. જો તમે તમારા કેલરીનું પ્રમાણ શક્ય તેટલું ઓછું રાખવા માંગતા હો, તો તમારે તમારા શેકને સ્થિર પાણી સાથે મિશ્રિત કરવું જોઈએ. જો કે, આ સ્વાદ ઘણીવાર તૈયારી કરવાની આ પદ્ધતિથી પીડાય છે.
વૈકલ્પિક, જે કડક શાકાહારી માટે પણ યોગ્ય છે, તે સોયા દૂધમાં ભળી રહ્યું છે. દૂધના અન્ય વિકલ્પો પણ યોગ્ય છે, જેમ કે ચોખાના દૂધ અથવા ઓટ દૂધ. આ બદલામાં મજબૂત હોય છે સ્વાદ તેમના પોતાના છે અને ની સ્વાદ બદલી શકો છો પ્રોટીન શેક. અલબત્ત, સામાન્ય ગાયનું દૂધ પણ વાપરી શકાય છે. ખાસ કરીને એથ્લેટ્સ કે જેમની calંચી કેલરી આવશ્યકતા હોય છે, તેમનું સેવન વધારે વધારે છે.
હું પ્રોટીન શેક્સ ક્યાંથી ખરીદી શકું?
સામાન્ય રીતે તમે શોધી શકો છો પ્રોટીન હચમચાવે જીમમાં કાઉન્ટર પર. અહીં સમાપ્ત શેક્સ સખત તાલીમ પછી પુનર્જીવનને ટેકો આપવા માટે વેચવામાં આવે છે. સુપરમાર્કેટ્સ અથવા ડ્રગ સ્ટોર્સમાં પણ તમે શોધી શકો છો પ્રોટીન હચમચાવે પહેલેથી જ તૈયાર છે.
તમે ત્યાં પણ ખરીદી શકો છો પ્રોટીન પાવડર જેની સાથે તમે પીણું મિક્સ કરો છો. એક નિયમ મુજબ, વિશેષતાની દુકાનની ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે તે તમને યોગ્ય પાવડરની પસંદગી વિશે સલાહ આપી શકે છે. પ્રોટીન પાવડર ઇન્ટરનેટ પર પણ ઉપલબ્ધ છે.
Buyingનલાઇન ખરીદી કરતી વખતે વ્યક્તિગત સલાહની જરૂર નથી, તેથી તમારે પોષક મૂલ્યના ટેબલ પર એક નજર કરવી જોઈએ અને પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ અને ચરબીની સામગ્રી પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. ફાર્મસીઓ પ્રોટીન પાવડર અને હચમચી પણ સ્ટોક કરે છે, જે સામાન્ય રીતે એ ના ભાગ રૂપે વપરાય છે આહાર. કારણ કે તેઓ મોટાભાગે આખા ભોજનને બદલે છે, તેમાં માત્ર પ્રોટીન જ નહીં પણ એક ઉચ્ચ પ્રમાણ પણ હોય છે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ છાશ કરતાં પ્રોટીન પાવડર, દાખ્લા તરીકે.
