વજન ઓછું કરવા પ્રોટીન શેક
ના સિદ્ધાંત વજન ગુમાવી ખરેખર એકદમ સરળ છે અને તે દરમિયાન લગભગ બધા જ તેને જાણે છે. જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, તો તમારે દિવસ દરમિયાન વપરાશ કરતા ખોરાક દ્વારા ઓછી energyર્જાનો વપરાશ કરવો પડશે. આ એકમાત્ર રસ્તો છે જેનાથી શરીર તેના લોહથી .ંકાયેલ energyર્જા ભંડારોનો ઉપયોગ કરી શકે છે.
શ્રેષ્ઠ કિસ્સામાં આ ચરબી ભંડાર અને શિસ્તબદ્ધથી શરીરના નિર્ધારિત પરિણામો છે આહાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ. સ્નાયુઓ પણ energyર્જા જળાશય છે, પરંતુ જો શક્ય હોય ત્યારે આ બચી શકાય વજન ગુમાવી. મધ્યમ કેલરી ખાધ દરમિયાન પ્રોટીનની વધેલી સપ્લાય ઓછામાં ઓછી અંશત exercise સ્નાયુઓને અધોગતિથી બચાવી શકે છે, જો સ્નાયુઓ વ્યાયામ દ્વારા તાણમાં આવે.
જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, તો તમારે a ને અનુસરવું જોઈએ નહીં ક્રેશ આહાર જો શક્ય હોય તો, પરંતુ કાયમ માટે તમારા આહારમાં ફેરફાર કરો. ઘણા છે પ્રોટીન હચમચાવે બજારમાં કે જે આખા ભોજનને બદલે છે. જોકે શિક્ષણ આ પદ્ધતિની અસર એકદમ નાનો છે અને ટૂંકા સમય પછી વ્યક્તિ તેની અનિચ્છનીય જીવનશૈલીમાં પાછો પડે છે.
પ્રોટીન હચમચી ઉઠે છે કરી શકો છો પૂરક તંદુરસ્ત આહારજોકે, સ્લિમિંગમાં પણ. તેઓ તમને સંપૂર્ણ બનાવે છે, ઉચ્ચ પ્રોટીન સામગ્રી ધરાવે છે અને ઉદાહરણ તરીકે, ભોજનની વચ્ચે નાસ્તા તરીકે ઉપયોગ કરી શકાય છે. વપરાશકર્તાઓએ એવા શેક્સ પસંદ કરવા જોઈએ જે ઓછા છે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને કેલરી શક્ય તેટલું. કારણ કે એક વસ્તુ છે જેને તમારે ભૂલવી જોઈએ નહીં: ફક્ત કેલરીની અછતવાળા લોકો કાયમી અને આરોગ્યપ્રદ વજન ગુમાવે છે.
જ્યારે કોઈએ પ્રોટીન શેક્સ લેવી જોઈએ? પહેલાં, તાલીમ દરમિયાન અથવા પછી?
"Abનાબોલિક વિંડો" ની દંતકથા હજી પણ પજવણી કરે છે ફિટનેસ દુનિયા. આ દંતકથા અનુસાર, સ્નાયુઓની શોષણ ક્ષમતા સીધી પછી ખાસ કરીને highંચી હોવી જોઈએ તાકાત તાલીમ અને પ્રોટીન વધુ સારી રીતે ચયાપચય હોવું જોઈએ. હકીકતમાં, સ્નાયુઓ સારી રીતે પૂરી પાડવામાં આવે છે રક્ત તાલીમ પછી, પરંતુ પુનર્જીવનનો સમય ફક્ત 45 મિનિટ જ નહીં, પણ બે દિવસનો છે.
નું સેવન પ્રોટીન હચમચાવે તાલીમ પછી ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ તે જરૂરી નથી. તેઓ તાલીમ લેતા પહેલા તે જ રીતે પીઈ શકે છે. જો કે, ઘણા હચમચાવી તરફ દોરી શકે છે પાચન સમસ્યાઓ જેમ કે સપાટતા અને પૂર્ણતાની લાગણી છે, તેથી આ મર્યાદિત હદ સુધી જ ભલામણ કરવામાં આવે છે. પ્રોટીન શેક્સ એ ભોજનની વચ્ચે અથવા સૂવાનો સમય પહેલાં નાસ્તા તરીકે પણ ખૂબ યોગ્ય છે.
