હવામાન પરિવર્તન ઘણાં વર્ષોથી પોતાને અનુભવી રહ્યું છે. ઉનાળામાં, સમશીતોષ્ણ ઝોનમાં પ્રચંડ તાપમાન થાય છે. આ અમને આજ સુધી અજાણ્યા હતા. આરોગ્ય મુશ્કેલીઓ અને રુધિરાભિસરણ પતન પરિણામ છે. નીચેના ફકરા વાંચકોને ગરમીમાં યોગ્ય વર્તન વિશે જણાવે છે.
જ્યારે ગરમી અસહ્ય બને છે
કેટલાક ઉનાળાના દિવસોમાં તાપમાન 30 ડિગ્રીથી વધુ આવે છે. ખાસ કરીને વૃદ્ધ અને નાના લોકો માટે, આ જોખમી હોઈ શકે છે. જો ઉનાળાની ગરમી તમને મળી રહી છે, તો ઠંડક માટેની સરળ ટીપ્સ પણ મદદ કરી શકે છે. Fansપાર્ટમેન્ટની અંદર ચાહકો સ્થાપિત કરવા માટે તે ઉપયોગી થઈ શકે છે. આ રીતે, રહેવાસીઓને ઠંડીનું વાતાવરણ આપવામાં આવે છે. સૈદ્ધાંતિક કાર્યો પર કામ કરતી વખતે આ અનિવાર્ય છે. આ મગજ જ્યારે ઓવરહિટેડ થાય છે અને વધુ સારી કામગીરી બજાવે છે ત્યારે ઓવરટેક્સ થઈ જાય છે. નિયમિત વેન્ટિલેશન પણ મહત્વપૂર્ણ છે. જો કે, આ ફક્ત રાત્રે જ થવું જોઈએ. તે શાંત sleepંઘની ખાતરી કરે છે અને શરીરને ઠંડક આપે છે. ગરમ દિવસોમાં કપડાં હળવા અને looseીલા હોવા જોઈએ. જો તમે ચુસ્ત વસ્ત્રો પહેરે છે, તો તમે અપ્રિય પરસેવોના સ્ટેનની અપેક્ષા કરી શકો છો. આ વડા ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. કેપ્સ અને ટોપીઓ સામે રક્ષણ આપી શકે છે સનબર્ન અને સનસ્ટ્રોક. આ ઉપરાંત, સનટanન લોશન કૂલ પ્રદાન કરી શકે છે ત્વચા.
શું પીણું મદદ કરે છે
જ્યારે તે ગરમ હોય છે, ત્યારે ઘણા લોકો આઈસ્ડની શોધ કરે છે કોફી. અહીં તમે ઠંડી પીણાં અને ખોરાક મેળવી શકો છો. જો કે, કાળજી લેવી જ જોઇએ. ઉમેરવામાં સાથે પીણાં ખાંડ જબરદસ્ત ગરમીમાં પ્રતિકારક છે. પાણી ખાસ કરીને અસરકારક છે. આ પણ ન હોવું જોઈએ ઠંડા. એક સરસ પાણી આંતરિક ગરમી વધારે છે. ફક્ત ઓરડાના તાપમાને પીણાંનો ઓર્ડર આપવો જોઈએ. ઘણા લોકો બરબેકયુ પર આલ્કોહોલિક પીણા પીવાનું પસંદ કરે છે. તેઓ કરી શકે છે લીડ રુધિરાભિસરણ પતન માટે. જો તમે બિયર પીવા માંગતા હો, તો તમારે પહેલા ખાતરી કરવી જ જોઇએ કે તમે સારા છો આરોગ્ય. આ હકીકત ખાસ કરીને સ્પાર્કલિંગ વાઇન, વાઇન અને આલ્કોહોલ પર લાગુ પડે છે. વળી, દૂધ ચોક્કસ જોખમો બંદર. એક આઈસ્ડ કોફી પ્રેરણાદાયક હોઈ શકે, પરંતુ તેમાં ગરમ હવામાન માટેના ખોટા ઘટકો શામેલ છે. વૈકલ્પિક એક સરળ છે. આ બધા સ્વાદમાં ઉપલબ્ધ છે. ટંકશાળની આંતરિક રીતે ઠંડકની અસર હોય છે અને સંવેદનાને તાજું કરવામાં આવે છે. આ ઉપરાંત, આદુ પાણી આશરો લઈ શકાય છે.
ગરમ દિવસોમાં કયા ખોરાકની ભલામણ કરવામાં આવે છે?
ગરમ હવામાનમાં, પ્રકાશ પર વિશેષ ધ્યાન આપવું આવશ્યક છે આહાર. આ રીતે, પાચક સિસ્ટમ ઓવરલોડ થતી નથી. જેમને ઠંડુ ખોરાક ગમે છે તે સલાડ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે છે. આ વિવિધ જાતોમાં આવે છે. ભારે સલાડ - જેમ કે પાસ્તા અથવા બટાકાની સલાડ - મેયોનેઝ ઉમેરવા જોઈએ નહીં. મેયોનેઝ ખૂબ ભારે છે અને ઝડપથી કરી શકે છે લીડ થી બેક્ટીરિયા ઝેર. શીત અથવા કોમળ સૂપ મુખ્ય કોર્સ તરીકે યોગ્ય છે. મસાલેદાર ટમેટા - અથવા beંટ મરી સૂપ ઉર્જાને મજબૂત બનાવે છે અને ગરમ દિવસોમાં ખૂબ સ્વાદિષ્ટ હોય છે. અલબત્ત, આઈસ્ક્રીમ પણ ખાઈ શકાય છે. તમારી પોતાની આઈસ્ક્રીમ બનાવવા માટે, તમારે ફક્ત સ્થિર ફળ, પાવડરની જરૂર છે ખાંડ અને ક્રીમ અથવા દૂધ. આઇસ ક્રીમ નિર્માતામાં તમામ ઘટકોને મૂકો અને આઇસક્રીમ ખાઈ શકાય છે.
રુધિરાભિસરણ પતન અટકાવો
રુધિરાભિસરણ પતન અપ્રિય છે અને કરી શકે છે લીડ ગંભીર પરિણામો. કેટલાક લોકો તેનાથી પહેલાથી જ મૃત્યુ પામ્યા છે, જોકે તેઓ આ દુર્ભાગ્યથી પોતાને રોકી શક્યા હોત. બપોરના સૂર્યને દરેક કિંમતે ટાળવો જોઈએ. આ સમય દરમિયાન, સૂર્યની કિરણોની તીવ્રતા ખૂબ વધારે છે. જેમની પાસે બગીચો છે તેમણે સવારે બાગકામ કરવું જ જોઇએ. આ ફક્ત છોડ માટે જ મહત્વપૂર્ણ નથી. બાકીનો દિવસ ખૂબ ગરમ અને પ્રદાન કરશે આરોગ્ય જોખમો. બહાર હંમેશા સંદિગ્ધ સ્થળની શોધ કરો. આ સિવાય, પ્રવાહીનો વિશાળ સેવન જરૂરી છે. ઉનાળામાં શરીરમાંથી પાણીની ખોટ વધુ હોય છે કારણ કે લોકો મોટા પ્રમાણમાં પરસેવો પાડવાનું શરૂ કરે છે. જો પ્રવાહીનું સેવન ઓછું હોય, નિર્જલીકરણ ઝડપથી થાય છે. આ જીવલેણ છે.
Officeફિસમાં ગરમી કેવી રીતે સહન કરવી
Officeફિસમાં, મોટાભાગના લોકો કમ્પ્યુટર પર કામ કરે છે. ઘણી કચેરીઓ વાતાનુકુલિત હોય છે. જો કે, વિવિધ નાના વ્યવસાયોમાં કોઈ ચાહક નથી. અસ્થાયી પગલા તરીકે, ટેબલ ચાહકો એક સારો વિકલ્પ છે. તદુપરાંત, હવાદાર વસ્ત્રો મહત્વપૂર્ણ છે. પોલિએસ્ટર અને સમાન કાપડ ટાળવું જોઈએ. Payફિસમાં પ્રચંડ ગરમી સાથે, ધ્યાન ચૂકવવા માટે પૂરતા પ્રવાહી સપ્લાય પર પણ તે જ હોવું જોઈએ. આ ત્રણ લિટર જેટલું જ હોવું જોઈએ. જો તમે ફ્રીલાન્સર તરીકે અથવા તમારા હોમ કમ્પ્યુટર પર સ્વ રોજગારી આધારે કામ કરો છો, તો તમે તમારા કામના કલાકોને લવચીક રીતે ગોઠવી શકો છો. સવારમાં કામ કરવું બપોરે અથવા બપોરે કામ કરતાં ઘણાં સુખદ છે. કેટલીક officesફિસો દક્ષિણ તરફ લક્ષી હોય છે. આ અભિગમ તેની સાથે ઉચ્ચ સ્તરનું સૌર કિરણોત્સર્ગ લાવે છે. દક્ષિણ તરફની વિંડોઝ ઘાટા હોવી આવશ્યક છે. આ હેતુ માટે, એક ચંદરવો, રોલર બ્લાઇંડ અથવા પડદાની સ્થાપના યોગ્ય છે.
થોડી વધુ નમ્રતાપૂર્વક દરેક વસ્તુનો સંપર્ક કરો
ઉનાળામાં વ્યસ્ત હિલચાલ અને માંગની રમતથી બચવું જરૂરી છે. તે જેટલું ગરમ છે, ધીમી ગતિવિધિઓ કરવી જ જોઇએ. ખાસ કરીને બાળકો અને વૃદ્ધ લોકોએ આ નિયમને ધ્યાનમાં રાખવો જોઈએ હૃદય. આંતરિક તણાવ પણ પરિણમી શકે છે તાજા ખબરો. તે કોઈ પણ સંજોગોમાં ટાળવું જોઈએ. ઠંડા દિવસ સુધી સખત મહેનત મોકૂફ રાખવી જોઈએ. બગીચામાં કામ કરતી વખતે, વિરામ લો. આ વિરામ દરમિયાન શરીર ફરીથી ઉત્પન્ન થાય છે. આ પરિભ્રમણ સામાન્ય કરી શકો છો. ભારે કામ એક સાથે થવું જ જોઇએ. આ રીતે, કાર્ય વધુ સમાનરૂપે કરવામાં આવે છે અને શરીર બચી જાય છે. ઉનાળાના ગરમ દિવસોમાં, દૈનિક શેડ્યૂલ તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓને અટકાવે છે અને સુખાકારીની વધુ સારી સમજમાં ફાળો આપે છે.
