દોડવીરો ઘૂંટણ (ઇલિયોટિબિયલ બેન્ડ સિન્ડ્રોમ): કારણો, લક્ષણો અને ઉપચાર

રનર ઘૂંટણ તરીકે પણ ઓળખાય છે ટ્રેક્ટસ ઇલિઓટિબિઆલિસ રબિંગ સિન્ડ્રોમ, ટ્રેક્ટ સિન્ડ્રોમ અથવા ઇલિઓટિબાયલ બેન્ડ સિન્ડ્રોમ અને સંક્ષેપ ITBS દ્વારા. રનર ઘૂંટણ દુ aખદાયક છે સ્થિતિ ઘૂંટણની બહાર જે એથ્લેટ્સ અને નોન-એથ્લેટ્સમાં થઈ શકે છે.

દોડવીરના ઘૂંટણ શું છે?

રનર ઘૂંટણ અયોગ્ય કારણે થાય છે તણાવ દરમિયાન ઘૂંટણ પર ચાલી. વધુ પડતો ઉપયોગ પણ દોડવીરના ઘૂંટણનું કારણ બની શકે છે. દોડવીરના ઘૂંટણમાં, પીડા પર થાય છે ટ્રેક્ટસ ઇલિઓટિબિઆલિસ, એક કંડરા પ્લેટ જે શરીરની બહારથી વિસ્તરે છે જાંઘ શિન માટે. પ્રક્રિયામાં, આ કંડરા પ્લેટ સામે ઘસવામાં આવે છે હાડકાં ના ઘૂંટણની સંયુક્ત, કારણ પીડા. આ ઘસવાની પ્રક્રિયા દરમિયાન પેશીઓમાં સોજો આવે છે અને આ છરાબાજીનું કારણ બની શકે છે પીડા. આ પીડા બહારની બાજુએ થાય છે ઘૂંટણની સંયુક્ત જ્યારે ઉતાર પર વૉકિંગ અથવા ત્યારે પણ પ્રથમ થાય છે જોગિંગ, અને સામાન્ય રીતે ચાલતી વખતે આખરે નોંધ કરી શકાય છે. દોડવીરના ઘૂંટણની સૌથી વધુ અસર થાય છે મેરેથોન અને લાંબા-અંતરના દોડવીરો, જોકે બિન-એથ્લેટ્સમાં અન્ય કારણોથી પણ ખોટી ગોઠવણી થઈ શકે છે અને પરિણામે દોડવીરના ઘૂંટણમાં પરિણમે છે.

કારણો

દોડવીરના ઘૂંટણના દુખાવાના કારણોમાં તે દરમિયાન થયેલી જાણીતી ભૂલો છે ચાલી. વોર્મ-અપ છોડવું કે નહીં સુધી દોડવીરના ઘૂંટણના પ્રથમ કારણો પૂરતા હશે. ઘણી વાર, દોડવીરના ઘૂંટણના કારણોમાં પણ વધારો થાય છે ચાલી ખૂબ ઝડપથી તાલીમ. ખોટા પગરખાં ખાસ કરીને દોડવીરના ઘૂંટણનું કારણ બને છે, અને ખૂબ સખત સપાટી પર દોડવાથી પણ દોડવીરના ઘૂંટણમાં ફાળો આવે છે. દોડવીરના ઘૂંટણનું બીજું કારણ બોલેગ્સ અને પગની અન્ય ખોટી ગોઠવણી છે. અહીં, જન્મજાત વિકૃતિઓ પણ દોડવીરના ઘૂંટણનું સંભવિત કારણ છે. ત્યારથી ટ્રેક્ટસ ઇલિઓટિબિઆલિસ પેલ્વિસમાંથી બહારની બાજુ પર ચાલે છે જાંઘ માટે વડા ટિબિયામાં, દોડતી વખતે અને ચાલવા દરમિયાન કોઈપણ ખોટી મુદ્રામાં લાંબા ગાળાની અસર પડે છે. ઘૂંટણની સંયુક્ત અને જો ભાર ખૂબ મજબૂત અને સતત હોય તો દોડવીરના ઘૂંટણનું ઉત્પાદન કરી શકે છે. રનરનો ઘૂંટણ ત્યારે થાય છે જ્યારે ટ્રેક્ટસ iliotibialis ખૂબ ટૂંકા હોય છે અને તેની સામે ઘસવામાં આવે છે. હાડકાં ઘૂંટણની. તેથી, દોડવીરના ઘૂંટણનું કારણ કંડરાની ઇજા પણ હોઈ શકે છે.

લક્ષણો, ફરિયાદો અને સંકેતો

રનર ઘૂંટણ, પણ કહેવાય છે ઇલિઓટિબાયલ બેન્ડ સિન્ડ્રોમ, ઘૂંટણની તીવ્ર પીડા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે જે ખાસ કરીને જ્યારે ઘૂંટણમાં તાણ આવે છે ત્યારે થાય છે. તે નીચે સ્થાનીકૃત છરાબાજીની પીડા છે ઘૂંટણ. સ્થાનિક બળતરા પેશીના ત્યાં થાય છે જ્યારે કંડરા પ્લેટની બહાર સ્થિત હોય છે જાંઘ શિન ઉપર ઘસવું હાડકાં ઘૂંટણની સાંધાની. શરૂઆતમાં, ફરિયાદો માત્ર પર્વતોથી ઉતરતી વખતે જ થાય છે. ચોક્કસ સમય પછી, નાના તાણ પણ છરાબાજીની પીડા પેદા કરવા માટે પૂરતા છે. આ પછી સામાન્ય દોડવા અથવા ચાલવા દરમિયાન પણ ધ્યાનપાત્ર બને છે. ના પછીના તબક્કામાં ઇલિઓટિબાયલ બેન્ડ સિન્ડ્રોમ, સીડી ચઢવાથી અથવા બેસતી વખતે વાંકા પગથી પણ અસ્વસ્થતા થાય છે. ઘૂંટણને સ્પર્શ કરવાથી પણ ગંભીર પીડા થઈ શકે છે. ક્યારેક બર્સિટિસ પણ વિકસે છે, જે સતત તીવ્ર પીડા, ઘૂંટણની સાંધામાં નોંધપાત્ર સોજો, હૂંફનો વિકાસ અને પ્રતિબંધિત હિલચાલ દ્વારા પણ વર્ગીકૃત થયેલ છે. વધુમાં, iliotibial બેન્ડ સિન્ડ્રોમમાં, ઘૂંટણની સાંધામાં ક્યારેક સંયુક્ત પ્રવાહ રચાય છે. અન્ય લાક્ષણિક લક્ષણ ચળવળ દરમિયાન ઘૂંટણમાં શ્રાવ્ય પીસવું છે. સૈદ્ધાંતિક રીતે, જો અસરગ્રસ્ત ઘૂંટણમાં પુનઃપ્રાપ્તિની સારી તક છે સાંધા બચી ગયા છે. પછી લક્ષણો એકથી બે અઠવાડિયામાં ઓછા થઈ જાય છે. જો કે, જો ઘૂંટણની સંયુક્ત વધુને આધિન છે તણાવ, કોમલાસ્થિ પણ ન ભરી શકાય તેવું નુકસાન થઈ શકે છે અને લીડ લક્ષણોની તીવ્રતા માટે.

રોગની પ્રગતિ

દોડવીરના ઘૂંટણમાં રોગનો કોર્સ દોડવા સાથે સંકળાયેલ કોઈપણ અગવડતા સાથે શરૂ થાય છે, જોગિંગ અથવા ચાલવું. જો ઘૂંટણમાં દુખાવો થાય છે, તો તેની સાથે સૈદ્ધાંતિક રીતે તદ્દન સાવચેતીપૂર્વક વ્યવહાર કરવો જોઈએ. પ્રશિક્ષણની ભૂલો ઘણીવાર કારણ હોય છે, તેથી પોતાની જાતને ધ્યાનમાં રાખીને દોડવીરના ઘૂંટણને તેના બાળપણમાં અટકાવવા માટે ઘણું કરી શકાય છે. તાલીમની ઝડપને ગંભીરતાથી લેતા, નરમ ચાલતી સપાટી, યોગ્ય ફૂટવેર અને યોગ્ય વોર્મ-અપ તાલીમ શ્રેષ્ઠ છે એડ્સ દોડવીરના ઘૂંટણમાં રોગની પ્રગતિનો સામનો કરવા માટે. જો રોગની પ્રગતિ અદ્યતન છે, તો પાટો બાંધવો જરૂરી છે અને તાલીમ અસ્થાયી રૂપે બંધ કરવી જોઈએ. દોડવીરના ઘૂંટણની આવર્તન સ્ત્રી દોડવીરોમાં 28 ટકા અને પુરુષોમાં 24 ટકા છે. જો દોડવીરના ઘૂંટણમાં શરૂઆતની તકલીફો અને પીડા હોવા છતાં વધુ પડતી અથવા ખોટી રીતે તાણ આવવાનું ચાલુ રહે, તો ક્રોનિક દોડવીરના ઘૂંટણમાં વિકાસ થઈ શકે છે.

ગૂંચવણો

સામાન્ય રીતે, દોડવીરના ઘૂંટણમાં મુખ્યત્વે ખૂબ જ તીવ્ર અને અસ્વસ્થતાનો દુખાવો થાય છે. પીડા છરાબાજી છે અને દર્દીના જીવનની ગુણવત્તા પર ખૂબ નકારાત્મક અસર કરે છે. વધુમાં, પીડા શરીરના અન્ય ભાગોમાં પણ ફેલાઈ શકે છે, જેથી ઘૂંટણમાં દુખાવો થવો અસામાન્ય નથી. ખાસ કરીને રાત્રે, રનર ઘૂંટણ કરી શકો છો લીડ ઊંઘની સમસ્યાઓ અને હતાશા. સતત પીડાને કારણે પીડિત લોકો ચિડાઈ જાય છે અને માનસિક અસ્વસ્થતાથી પીડાય છે તે અસામાન્ય નથી. દર્દીના હાથપગ દોડવીરના ઘૂંટણથી ગરમ થાય છે અને અવારનવાર સોજો પણ આવતો નથી. અસરગ્રસ્તો પર ઉઝરડા આવવા માટે તે અસામાન્ય નથી સાંધા તેમજ. સામાન્ય રીતે, દર્દી પણ ચળવળના પ્રતિબંધો અનુભવે છે, જે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિના રોજિંદા જીવનને નોંધપાત્ર રીતે જટિલ બનાવી શકે છે. ખાસ કરીને શ્રમ દરમિયાન ગંભીર અગવડતા થાય છે. એક નિયમ તરીકે, સારવાર દવાની મદદથી કરી શકાય છે અને થતી નથી લીડ કોઈપણ વધુ ગૂંચવણો માટે. આમ, બળતરા ટાળી શકાય છે. વધુમાં, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ દોડવીરના ઘૂંટણને કારણે થતી અગવડતાને ઓછી કરવા માટે ઉપચાર અથવા મસાજ પર પણ નિર્ભર છે. સામાન્ય રીતે દોડવીરના ઘૂંટણથી દર્દીની આયુષ્યમાં ઘટાડો થતો નથી. વધારે વજન લોકોએ પ્રક્રિયામાં તેમના શરીરનું વજન ઘટાડવાની પણ જરૂર છે.

તમારે ક્યારે ડ doctorક્ટરને મળવું જોઈએ?

દોડવીરના ઘૂંટણમાં સોજો આવે છે અને ઘૂંટણમાં બળતરા જે મોટે ભાગે જોગર્સ અથવા રમતવીરોને અસર કરે છે. દોડવીરના ઘૂંટણ સાથે સામાન્ય હલનચલન ખૂબ મુશ્કેલ છે. સહેજ તાણ પણ પીડાને ઉત્તેજિત કરે છે, તેથી ડૉક્ટરની મુલાકાતમાં વિલંબ થવો જોઈએ નહીં. વારંવાર, બળતરા ના સાંધા આ સંદર્ભમાં થાય છે, જે કોઈપણ સમસ્યા વિના માનવ આંખને દેખાય છે. આવા પ્રથમ સંકેતો પર બળતરા તાત્કાલિક યોગ્ય ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. નહિંતર, એક જોખમ છે ફોલ્લો. એન ફોલ્લો ભરેલું પોલાણ છે પરુ પ્રવાહી જો આ ક્લિનિકલ ચિત્ર તબીબી અને ઔષધીય સારવાર વિના રહે છે, તો પછી જોખમ પણ છે રક્ત ઝેર દોડવીરના ઘૂંટણના લક્ષણોના કિસ્સામાં, ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. માત્ર યોગ્ય સારવાર જ પ્રારંભિક ઉપચાર તરફ દોરી શકે છે. જેઓ આવી સારવારને સંપૂર્ણપણે છોડી દે છે તેઓ પોતાને મોટા જોખમમાં મૂકે છે. સૌથી ખરાબ કિસ્સામાં કાયમી પરિણામલક્ષી નુકસાન થઈ શકે છે. ઘૂંટણની રાહત થવી જોઈએ જેથી સાંધા, રજ્જૂ અને સ્નાયુઓને વધુ નુકસાન થતું નથી.

સારવાર અને ઉપચાર

દોડવીરના ઘૂંટણને તેના પ્રારંભિક તબક્કામાં તે પીડાથી ઓળખી શકાય છે. તેથી, આ પીડા પણ નક્કી કરે છે ઉપચાર શરૂઆતથી ઘૂંટણને ઠંડુ કરવું અને બળતરા વિરોધી દવાઓ લેવી તેમજ સ્ટેબિલાઇઝિંગ પાટો પ્રથમ છે. ઉપચાર દોડવીરના ઘૂંટણ માટેનાં પગલાં. આમાં ઘૂંટણની બિનશરતી બચતનો સમાવેશ થાય છે. જો દોડવીરના ઘૂંટણના લક્ષણો ખાસ કરીને ગંભીર હોય, તો સારવાર કરનાર ચિકિત્સક એનેસ્થેટિકનું ઇન્જેક્શન પણ આપી શકે છે. પછી ત્રણ મહિના સુધી દોડમાંથી વિરામ જરૂરી હોઈ શકે છે. ફિઝિયોથેરાપી અને હલકી પુનર્વસન તાલીમ અને નિષ્ણાત દેખરેખ એ આગળનાં પગલાં છે. જેમનું શરીરનું વજન વધારે છે તેઓ તેને ઘટાડી શકે છે. કારણ કે દોડવીરના ઘૂંટણ પર વધુ પડતા વજનથી વધુ ભાર આવે છે. દોડવીરના ઘૂંટણ માટે ઉપચારાત્મક ઉપાયોનો પણ સમાવેશ થાય છે મસાજ અને ગરમી કાર્યક્રમો.

દૃષ્ટિકોણ અને પૂર્વસૂચન

દોડવીરના ઘૂંટણનું પૂર્વસૂચન હાલની વિકૃતિઓની માત્રા અને અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિના સહકાર પર આધાર રાખે છે. દર્દીના પોતાના માટે કંઈક યોગદાન કરવાની ઇચ્છા વિના આરોગ્ય જાળવણી, પુનઃપ્રાપ્તિની કોઈ સારી સંભાવના થઈ શકતી નથી. જો દર્દી છે વજનવાળાલક્ષણોની કાયમી રાહત માટે વજન ઘટાડવું જરૂરી છે. આ અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ દ્વારા વધુ તબીબી સારવાર સાથે અથવા વગર સ્વતંત્ર રીતે પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. જો કે, ડૉક્ટરના સહકારથી, લાંબા ગાળાની અને કાયમી સફળતા સુધરે છે. વધુમાં, સંભવિત ગૂંચવણો ટાળવામાં આવે છે. જો દોડવીરના ઘૂંટણમાં ખોટા લોડિંગને કારણે થાય છે, તો ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક સારવાર અને અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિની બદલવાની ઇચ્છાથી લક્ષણોમાંથી મુક્તિ મેળવી શકાય છે. મુવમેન્ટ સિક્વન્સ લક્ષિત તાલીમ સત્રોમાં ઑપ્ટિમાઇઝ કરવામાં આવે છે અને તેનો અમલ પણ સ્થિર રીતે થવો જોઈએ. ઉપચાર. જો રોગનું કારણ ઘૂંટણનું ઓવરલોડ છે, તો દર્દી ભૌતિક લોડ-બેરિંગ ક્ષમતામાં લાંબા ગાળાના ફેરફારો રજૂ કરે તો પુનઃપ્રાપ્તિ પણ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક કસરતો અને માનવ જીવતંત્ર તેમજ સાંધાઓની કામગીરી વિશે તબીબી શિક્ષણનો અમલ દર્દી દ્વારા સ્વતંત્ર રીતે હાથ ધરવામાં આવવો જોઈએ. જો આ કિસ્સો હોય, તો ઘણી વાર સારી પૂર્વસૂચન કરી શકાય છે. જો સાંધાને અન્ય કોઈ ઇજાઓ અથવા નુકસાન ન હોય, તો ઘણી વાર ઉપચાર થોડા અઠવાડિયા અથવા મહિનામાં પ્રાપ્ત થાય છે.

નિવારણ

નિવારક પગલાં દોડવીરના ઘૂંટણ માટે યોગ્ય વોર્મ-અપ છે અને સુધી, યોગ્ય પગરખાં અને નરમ ચાલતી સપાટી અને આદર્શ વજન. આ ઉપરાંત, કસરત કરતી વખતે તમારી જાત પર ધ્યાન આપો.

પછીની સંભાળ

દોડવીરના ઘૂંટણમાં સામાન્ય રીતે પીડિતોને અસ્વસ્થતા અને ગંભીર પીડા થાય છે, જે ક્યારેક લાંબા સમય સુધી ટકી શકે છે. તેથી જ અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓ માટે વ્યાપક આરામ લેવો અને રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓને ન્યૂનતમ સુધી ઘટાડવી મહત્વપૂર્ણ છે. ફરીથી થવાથી બચવા માટે તાલીમ માત્ર સાવધાનીપૂર્વક લેવી જોઈએ. જ્યાં સુધી દુખાવો શરીરના આસપાસના વિસ્તારોમાં પણ ફેલાયેલો છે અને વધારાના વિક્ષેપોનું કારણ બને છે, આ માનસિકતા પર ભારે અસર કરી શકે છે. સાથ આપે છે અનિદ્રા પીડિતોને કાયમ માટે ચીડિયાપણું અને પીડા થઈ શકે છે થાક. હતાશા અને પરિણામે અન્ય માનસિક બીમારીઓ થઈ શકે છે. જો કે, મિત્રો અને કુટુંબીજનો સાથે ઉત્તેજન આપનારી વાતચીત પીડિતોને તેમના દુઃખનો વધુ આત્મવિશ્વાસપૂર્વક સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ઉપસ્થિત ચિકિત્સક દ્વારા કોઈપણ ફોલો-અપ તપાસ ઉપરાંત, પીડિતોને તેમના સામાજિક વાતાવરણમાં વિક્ષેપ અને આનંદ મળે તે મહત્વપૂર્ણ છે. આ તેમને પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયા દરમિયાન નિષ્ક્રિયતાના સમયગાળાને વધુ સારી રીતે મદદ કરી શકે છે.

તમે તમારી જાતે શું કરી શકો તે અહીં છે

રોગના તીવ્ર તબક્કામાં, ઠંડક સંકોચનમાં પીડા-રાહતની અસર હોય છે; વૈકલ્પિક રીતે, પીડા રાહત મલમ ફાર્મસીમાંથી અરજી કરી શકાય છે. દોડવીરના ઘૂંટણનો બાકીનો ભાગ ઓછામાં ઓછા બે થી છ અઠવાડિયા માટે જરૂરી છે, અન્યથા ક્રોનિક ફરિયાદો વિકસી શકે છે. જ્યારે લક્ષણો સંપૂર્ણપણે શમી જાય ત્યારે જ હળવા દોડવાની તાલીમ ફરી શરૂ કરી શકાય છે. આ સમય દરમિયાન પટ્ટી ઘૂંટણની સાંધાને સ્થિર કરે છે અને હીલિંગને ટેકો આપે છે. તાલીમ ફરી શરૂ કરતી વખતે, પર્યાપ્ત વોર્મ-અપની ખાતરી કરવા માટે કાળજી લેવી જોઈએ, ખાસ ધ્યાન સાથે બહારની બાજુએ પગ. સારા ફૂટવેર જરૂરી ગાદી પ્રદાન કરે છે, અને પગની ખરાબ સ્થિતિને વ્યક્તિગત રીતે ફીટ કરેલા ઇન્સોલ્સ દ્વારા સરભર કરી શકાય છે. તાલીમમાં ખૂબ ઝડપી વધારો વોલ્યુમ અને સતત સખત સપાટી પર દોડવાથી વારંવાર iliotibial બેન્ડ સિન્ડ્રોમનું પુનરાવર્તન થાય છે. જંગલની પગદંડી પર ટૂંકા સત્રો લાંબા રસ્તે ચાલવા કરતાં ઘૂંટણિયે હળવા હોય છે. જો દોડવીરના ઘૂંટણમાં અયોગ્ય કારણે વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે છે ચાલી રહેલ શૈલી, અનુભવી રનિંગ કોચ દ્વારા નિષ્ણાતની સલાહ અને સુધારણાની સલાહ આપવામાં આવે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ચાલી રહેલ તાલીમના ભાગને અન્ય સાથે બદલવાનો અર્થ હોઈ શકે છે સહનશક્તિ રમતો જેમ કે સાયકલિંગ અથવા તરવું. આ ઉપરાંત, દોડતી વખતે ગતિની શ્રેષ્ઠ શ્રેણી પ્રાપ્ત કરવા માટે ટ્રંક અને હિપના સ્નાયુઓને ચોક્કસ કસરતો દ્વારા મજબૂત અને સ્થિર કરવા જોઈએ.